Étrendünk kulcsszerepet játszik abban, hogyan érezzük magunkat és milyen a kinézetünk. Dr. Siddhant Bhargava, Fitnesz és Táplálkozástudományi szakértő még tovább megy: szerinte bizonyos stresszoldó ételek fogyasztásával csökkenthetjük a kortizol szintünket, a testünkben lévő gyulladásokat és támogathatjuk immunrendszerünket. De milyen antioxidánsokban, probiotikumban vagy épp Omega zsírsavakban gazdag ételeket válasszunk? A cikkből kiderül.
ahogy bizonyos ’boldogság ételek’ elfogyasztásával azonnali stresszoldó hatást érhetünk el.
Miért használjuk mostanság annyi mindenre a stressz szót? Folyton belebotlunk, gondoljunk csak a munkahelyi nyomásra, érzelmi szorongásra, a fizikai egészségünk miatti feszültségre stb-stb. Az elmúlt pár év mindenképpen megerősítette, mennyire fontos, hogy kívül-belül jól érezzük magunkat. De ha továbbra is minden áldott nap úgy érzed, hogy megszakadsz, és a stresszkezelés nem az erősséged, bizonyos ételek fogyasztása segíthet neked.
Bizony, jól olvastad! A Femina In újságírója Dr. Siddhant Bhargava, Fitnesz és Táplálkozástudományi szakértővel, a Food Darzee társalapítójával segít megismerni, mely stresszoldó ételek kerüljenek fel a bevásárlólistánkra.
Ezek isérdekelhetnek
Kattintsd végig a galériánkat és ismerd meg ezeket!
Fotó: Pexels
Mind tudjuk, hogy egy darab sötét csoki elmajszolása mindig felvidít, de vajon miért? Kiderült, hogy rendkívül stresszoldó és hangulatjavító!
“A sötét csoki tele van flavonoidokkal, melyek csökkentik a stresszt és lehúzzák a gyulladásokat, továbbá javítják a memóriát, az általános közérzetet és erősítik az immunrendszert. Mivel gazdag antioxidánsokban, a fekete csoki csökkentheti a stresszért felelős kortizol hormon, valamint az extrém nagy nyomás alatt lévő emberekben felgyülemlő catecholamine hormon szintjét” – mondja Dr. Bhargava.
“Ugyanakkor fontos, hogy olyan csokit válasszunk, ami kizárólag természetes összetevőket tartalmaz, vegyszer vagy adalék ne legyen benne. Körülbelül 30 grammnál ne fogyasszunk egyszerre többet belőle, és legalább 70% legyen a kakaótartalma.” – teszi hozzá.
