• Karrier
  • Impresszum
  • Adatvédelem
  • Sütiszabályzat
  • Tartalom felhasználása
  • Felhasználási feltételek
  • Kapcsolat
  • Hírlevél feliratkozás
  • LB ikon a kezdőképernyődre!
Life & Body
Advertisement Banner
  • Divat
  • Én
  • Életmód
  • Otthon
  • Psziché
  • Kapcsolatok
  • Hova menjünk
  • Komolyan
  • Ismerd meg
  • Podcast
  • Horoszkóp
Life & Body
  • Divat
  • Én
  • Életmód
  • Otthon
  • Psziché
  • Kapcsolatok
  • Hova menjünk
  • Komolyan
  • Ismerd meg
  • Podcast
  • Horoszkóp
Nincs találat
Mutasd az összes eredményt
Life & Body
Nincs találat
Mutasd az összes eredményt

A rúdtánc ma már nem fülledt bárokban vetkőző lányokat jelent

Hanem az egyik legnehezebb edzésforma

Szerző Frank Fruzsina
2022.04.29.
0
Megosztás a FacebookonMegosztás a Twitteren

Biztos láttál már rúdon pörgő-forgó, mutatványokat bemutató nőket és férfiakat – akár a saját ismeretségi körödből is a Facebookon egy-egy fotó erejéig. Lehet, hogy már te is elgondolkodtál azon, milyen lehet ez a sport? Hogyan képesek megtartani magukat méterekre a föld felett, mintha lebegnének, alig érintve a rudat a testükkel? Utánajártunk, miért is tartják egyre többen felkapott sportnak a rúdtánc műfaját!

A rúdtánc eredete

A rúdtánc többszázéves mozgásformákból eredeztethető, mint az indiai mallakhamba vagy a kínai rúd. A mallakhamba főleg a férfiak sportja volt, akik egy farúdon végeztek különböző akrobatikus mozdulatokat. A kínai rúd eszköze hasonlóbb a ma használt rúdhoz. Ez az utazó cirkuszok artistáinak eszköze volt, egyes források szerint a cirkuszi sátortartó rúdja körül mutattak be kacifántos atletikus elemeket.

A ma elterjedt fitnesz irányzat Fawnia Mondey nevéhez kapcsolódik.

A rúdtánc ma már komoly sportnak számít, rengeteg fizikai erőt és rugalmasságot igényel.

Pole dance, vagy pole power?

Mind aerob, mind anaerob testedzésnek megfelel, attól függően, hogy a sport mely ágát gyakoroljuk. A pole dance, vagy exotic pole, esetleg rúdtánc cardio az akrobatikus elemeket táncmozdulatokkal köti össze. Általában zenére kell mozogni, itt kerül elő a magassarkú is, és fontos, hogy a mozdulatok kecsesek legyenek.

Ezek isérdekelhetnek

A szója egészséges is lehet? Tények és tévhitek a szójáról és a tofuról

A szója egészséges is lehet? Tények és tévhitek a szójáról és a tofuról

2023.04.01.
Stresszel a közösségi média? 5 lépés, amivel békésebbé teheted a használatát

Stresszel a közösségi média? 5 lépés, amivel békésebbé teheted a használatát

2023.03.28.
teljes kiőrlésű medvehagymás buci

Teljes kiőrlésű medvehagymás buci kelesztés nélkül

2023.03.23.
tény a vízről

10 meglepő tény a vízről

2023.03.22.
Továbbiak

A pole fitnesz, avagy power pole lényege a különböző pózok és azok kombinálása. Ez a verzió kifejezetten erőnléti mozgásforma, nagyon igénybe veszi a sportolót, nem csak fizikai, de szellemi szinten is. Muszáj koncentrálni, hiszen a rúdról meglehetősen nagyot lehet esni.

„Kapaszkodni kell.” – mondja nevetve Szabó Viki (Polever, Szombathely), aki majdnem 9 éve foglalkozik rúdtánccal, több korosztályban és nehézségi szinten is edz csoportokat. Viki elmondta, hogy már az elején azzal a céllal vágott bele a rúdsportba, hogy később edzőként is működhessen, mivel nagyon megtetszett neki ez a sport.

Csoportjaiban a gyerekektől az ötven pluszos korosztályig megfordulnak nála edzeni vágyók.

Rúdtánc minden korosztálynak

A gyerekek 8 éves kortól járhatnak, az ő óráikon hosszabb bemelegítést tart, sok tornászgyakorlatot végeznek, utána mennek csak át a szerre. Meglátása szerint nagyon jót tesz ez a mozgásforma a gyerekek izomfejlődésének, hajlékonyságának. A tornászgyakorlatok (kezdve az alapokkal, mint a bukfenc, kézen és fejen állás) segítenek a gyerekeknek megismerni, koordinálni a saját testüket.

A felnőtteknél egy bemelegítés, átmozgatás után már a szerrel folytatják. Ők azért szeretik ezt a sportot, mert teljes odafigyelést igényel: egy aerobikkal szemben itt teljesen kikapcsolhatnak, mivel nem csak a testet, de az elmét is igénybe veszi az óra.

A rúdtánchoz szükséges magasfokú koncentráció kizárja a hétköznapok gondjait minden rudazó fejéből.

Gátlásoktól a sport élvezetéig

A sport megítélése az utóbbi években egyre jobb lett. Főleg, mert egyre inkább látják sportként ezt az emberek, egyre kevésbé kapcsolják hozzá a sztriptízbárok erotikus mivoltához.

Ezt magam is tanúsíthatom, hiszen én is próbáltam és szerettem ezt a sportot. Dombai Szilvit így ismertem meg, aki aggodalmaim ellenére tárt karokkal fogadott az óráin. Szilvi 2010-ben ismerkedett meg ezzel a sporttal, autodidakta módon, videók alapján tanult, majd 2013-ban saját stúdiót nyitott (Pole Sport & Fitness Studio, Pécs).

„Egyre inkább elfogadott mozgásforma a rúdsport. Ezért sokat tettek azok a profi rúdsportolók és a versenyszervezők, akik teljes mértékben a sport keretein belül bonyolítják le a világversenyeket. Népszerűsége abban rejlik, hogy gyorsan lehet benne fejlődni és változatos. Nagyon jól ki lehet kapcsolódni a csoportos órákon, miközben észrevétlenül erősödünk. Jobb lesz a tartásunk és azt látom, hogy a lányok, nők önbizalma is helyreáll.”

Tóth Eszter két éve kezdett el rúdtáncolni, azóta lelkes sportoló, olyannyira, hogy már otthon is edz: saját rudat állított fel a lakásban. Eszter mind a power pole, mind az exotic órákon részt vesz Vikinél, de saját elmondása alapján az exotic verzió nem áll annyira közel hozzá.

„Pózokból is jobban szeretem, amit izomból kell nyomni, nem kecsességből.” Számára ez a kihívásokról szól és az erőnlétről.

rúdtánc

Fotó: Presinszki Ákos

„Mióta rudazok, folyamatosan cserélni kell a ruhatáramat, mert úgy megizmosodott a hátam meg a kezeim. A kolléganőm kérdezte, nem félek-e attól, hogy nagyon izmos leszek. Azt válaszoltam: nem, mert azért járok.”

Dobos Szilvi 3-4 éve egy lánybúcsún próbálhatta ki a rudat, és annyira megtetszett neki, hogy belevágott a sportba. Hogy nehéz volt-e elkezdeni?

„Az eleje igen, de annyira lekötött, hogy egy új, eddig ismeretlen mozgásformát csináltam, hogy a nehézsége fel sem tűnt.” Szilvi a túlsúlya miatt magánórákon kezdte az edzéseket, de mára megváltozott a szemlélete.

„Vicces, mert pont a rúdtánc sokat segít elfogadni magam. Kiderült, hogy a valódi bajom nem a méretekkel, hanem a fizikai korlátaimmal van. Láttam, hogy hétről hétre lehet fejlődni, ez segít, hogy elfogadjam, ha a dolgok lassabban alakulnak. Amit nem tudsz, azt meg lehet tanulni és kit érdekel, mekkora vagy, ha jól mozogsz?”

Elmondása szerint a csoport, ahova jár nagyon befogadó, nincs megkülönböztetés. Viki is erről számolt be a saját stúdiója kapcsán. Szerinte mindenkinek más és más korlátokkal kell szembenéznie, legyenek azok mentális vagy fizikális korlátok.

A rúdtánc egy teljes testet és elmét igénybevevő sport, amely sokféle igényt ki tud elégíteni. Aki izmosodni, erősödni szeretne, ugyanúgy megtalálja benne, amit keres, mint az, aki a saját nőiségéhez szeretne kapcsolódni.

Dombai Szilvi szerint „mindenki számára elérhető ez a sport. Előképzettség nem szükséges az edzéshez. Mindenki a saját tempójában halad és fejlődik és ez a legfontosabb! Egyszer a rúdsportot is érdemes kipróbálni! Lehet, hogy pont ebben leli örömét valaki és segíti át a mindennapokon.”

A kor, alkat, súly, fizikai erőnlét nem akadály, csak bele kell vágni. Ám vigyázat! A rúdtánc fokozott örömöt és ennek nyomán súlyos függőséget okozhat! 

Ha vonz a tánc, a tánc világnapjáról és az ez alkalomból ajánlott programokról itt olvashatsz!

 

Főkép: Shutterstock

Cimkék: életmódmozogj jólrúdtáncsport
Előző bejegyzés

Pénteken kezdődik a Tavaszi Fesztivál

Következő bejegyzés

Vasárnap anyák napja

Frank Fruzsina

Frank Fruzsina

Főállású színházi rendezőasszisztens vagyok, emellett elkötelezett könyvmoly és macskaanya is. Az érdeklődési köröm mindenre kiterjed, a hobbijaim közé sorolom a problémamegoldást, és mindenről van véleményem. Mottóm, hogy egy kérdés nem fáj semmibe, és egyszer mindent ki lehet próbálni. Nem értem az unatkozás koncepcióját, szeretném, de eddig mindig volt valami izgalmasabb tennivalóm...

Kapcsolódó cikkek

A szója egészséges is lehet? Tények és tévhitek a szójáról és a tofuról
Egyél jól

A szója egészséges is lehet? Tények és tévhitek a szójáról és a tofuról

Szerző Geiger Bianka
2023.04.01.

Kevés olyan alapanyag van, amit annyi vita övez, mint a szóját. Az egyik tábor lelkesen élteti, hiszen kiváló növényi fehérje-forrás, vegán és tejmentes étrendek jolly jokere. A másik oldal ugyanakkor óvakodik tőle,...

Részletek
Stresszel a közösségi média? 5 lépés, amivel békésebbé teheted a használatát
Tudatos élet

Stresszel a közösségi média? 5 lépés, amivel békésebbé teheted a használatát

Szerző Life&Body
2023.03.28.

Még ki sem nyílt a szemünk reggel, máris az Instagram oldalunkat csekkoljuk. Munka közben is folyton azon jár az eszünk, mi újság a Facebookon. Ha utazunk, elkeseredetten próbálunk legalább egy tökéletes fotót...

Részletek
teljes kiőrlésű medvehagymás buci
Receptek

Teljes kiőrlésű medvehagymás buci kelesztés nélkül

Szerző Németh Anna
2023.03.23.

Váratlanul vendégek toppantak be? Reggelire kellene valami zsemleszerű? Feldobnád valami újdonsággal a húsvéti asztalt? A teljes kiőrlésű medvehagymás buci receptünk mindig jól jön, ha hirtelen kell valami harapnivaló, hiszen kelesztés nélkül, gyorsan...

Részletek
tény a vízről
Egészség

10 meglepő tény a vízről

Szerző Life&Body
2023.03.22.

Nélkülözhetetlen az élethez, mindössze 3 napig bírjuk nélküle. Fogyasztása szükséges az alapvető életfunkciók fenntartásához, sokan mégsem isznak belőle eleget. A víz világnapja alkalmából íme 10 érdekes tény a vízről, ami meghozza a...

Részletek
Következő bejegyzés
anyák napja

Vasárnap anyák napja

Nincs találat
Mutasd az összes eredményt

Hírlevél feliratkozás

Népszerűek

  • Csak semmi pánik?! Így néz ki egy pánikroham

    Csak semmi pánik?! Így néz ki egy pánikroham

    3256 megosztás
    megosztás 1302 Tweet 814
  • Időszakos böjt, avagy intermittent fasting– divatdiéta vagy egészségtámogató étrend?

    3175 megosztás
    megosztás 1270 Tweet 794
  • A migrénpiercing nyomában: üres trend vagy alternatív csodaszer?

    2814 megosztás
    megosztás 1125 Tweet 703
  • Ami az ágyban történik, az ott is marad? GondolatOK Dr. Hevesi Krisztinával libidóról, párkapcsolati szerepekről és vágyakról

    1780 megosztás
    megosztás 712 Tweet 445
  • A pénzköltés pszichológiája: mi áll a túlköltés és túlzott spórolás hátterében?

    1696 megosztás
    megosztás 678 Tweet 424
Life & Body

© 2021 Life and Body

Hasznos

  • Karrier
  • Impresszum
  • Adatvédelem
  • Sütiszabályzat
  • Tartalom felhasználása
  • Felhasználási feltételek
  • Kapcsolat
  • Hírlevél feliratkozás
  • LB ikon a kezdőképernyődre!

Kövess minket!

Nincs találat
Mutasd az összes eredményt
  • Divat
  • Én
  • Életmód
  • Otthon
  • Psziché
  • Kapcsolatok
  • Hova menjünk
  • Komolyan
  • Ismerd meg
  • Podcast
  • Horoszkóp

© 2021 Life and Body

Süti tájékoztató
A lifeandbody.hu weboldal sütiket használ a weboldal működtetése, használatának megkönnyítése, a weboldalon végzett tevékenység nyomon követése és releváns ajánlatok megjelenítése érdekében. További részletek a sütiszabályzatról: Részletek

Kérjük, engedélyezze az Önnek megfelelő sütibeállításokat!
BeállításokElfogadás
Sütibeállítások

Süti szabályzat áttekintés

Ez a weboldal sütiket használ az Ön felhasználói élményének javítása érdekében, miközben böngészi weboldalunkat. Az alap működéshez szükséges sütiket tárolja a böngészője amennyiben meg szeretné tekinteni a weboldalt. Harmadik féltől származó sütiket is használunk, amelyek segítenek elemezni és megérteni, hogy hogyan használja a weboldalt. Ezeket a sütiket csak az Ön beleegyezésével tároljuk a böngészőben. Önnek lehetősége van ezekről a sütikről lemondani, azonban ez befolyásolhatja a böngészési élményt.
Alapműködéshez szükséges sütik
Mindig bekapcsolva
A szükséges sütik elengedhetetlenek a weboldal megfelelő működéséhez. Ezek a sütik név nélkül biztosítják a weboldal alapvető funkcióit és biztonsági jellemzőit.
SütiIdőtartamLeírás
cookielawinfo-checkbox-advertisement11 monthsEzt a sütit a GDPR Cookie Consent plugin állítja be. A sütik a "Hirdetési célú sütik" kategóriába tartozó sütik felhasználói hozzájárulásának tárolására szolgálnak.
cookielawinfo-checkbox-necessary11 monthsEzt a sütit a GDPR Cookie Consent plugin állítja be. A sütik "Az alapműködéshez szükséges sütik" kategóriába tartozó sütik felhasználói hozzájárulásának tárolására szolgálnak.
viewed_cookie_policy11 monthsA cookie-t a GDPR Cookie Consent plugin állítja be és tárolja, függetlenül attól, hogy a felhasználó beleegyezett-e a sütik használatába. Nem tárol személyes adatokat.
Statisztikai célú sütik
Analitikai sütiket használunk annak megértésére, hogy a látogatók hogyan lépnek kapcsolatba a weboldallal. Ezek a cookie-k segítenek információkat gyűjteni a látogatók számáról, a visszafordulási arányról, a forgalmi forrásról stb.
SütiIdőtartamLeírás
_ga, _gat, _gid1 évA fenti sütik információkat gyűjtenek arról, hogy a látogatók hogyan használják a portált. Minden információ (böngésző használat, új látogatók száma, stb.) névtelenül kerül összegyűjtésre és elküldésre a google analytics szerverre azzal a céllal, hogy javítani tudjunk a weboldal által nyújtott szolgáltatásokon. Részletek
Hirdetési célú sütik
A hirdetési sütiket arra használjuk, hogy releváns hirdetéseket és marketing kampányokat biztosítsunk a látogatók számára. Ezek a sütik nyomon követik a látogatókat az összes webhelyen, és információkat gyűjtenek testreszabott hirdetések biztosítása érdekében.
MENTÉS ÉS ELFOGADÁS