• Karrier
  • Impresszum
  • Adatvédelem
  • Sütiszabályzat
  • Tartalom felhasználása
  • Felhasználási feltételek
  • Kapcsolat
  • Hírlevél feliratkozás
  • LB ikon a kezdőképernyődre!
Life & Body
Advertisement Banner
  • Divat
  • Én
  • Életmód
  • Otthon
  • Psziché
  • Kapcsolatok
  • Hova menjünk
  • Komolyan
  • Ismerd meg
  • Podcast
  • Horoszkóp
Life & Body
  • Divat
  • Én
  • Életmód
  • Otthon
  • Psziché
  • Kapcsolatok
  • Hova menjünk
  • Komolyan
  • Ismerd meg
  • Podcast
  • Horoszkóp
Nincs találat
Mutasd az összes eredményt
Life & Body
Nincs találat
Mutasd az összes eredményt

Harmóniában a testeddel – a jóga és táplálkozás kapcsolata

Szerző Geiger Bianka
2022.01.10.
0
Megosztás a FacebookonMegosztás a Twitteren

Te tudod, mennyi dologra lehet hatással a jóga? Az újévet sokan indítják fogadalmakkal, például, hogy egészségesebben fognak étkezni, többet sportolnak, elkezdenek egy új hobbit, jobban figyelnek magukra. Ez az elköteleződés gyakran nem tart túl sokáig, pedig, ha olyan célokat tűzünk ki magunk elé, amelyek amellett, hogy minket szolgálnak, könnyedén fenntarthatók, akkor miénk lehet a siker jutalma. Érdemes komplexen gondolkodni és kis lépésekkel kezdeni a változást – például megpróbálhatjuk összehangolni a testünk és a lelkünk működését, ezáltal megteremteni az egyensúlyt.

jóga

Fotó: Fülöp Kata, Dercsényi Dóra

Stimuláld a benned rejlő életerőt a jóga segítségével!

Gondoltad volna, hogy a jóga és a helyes étkezés számtalan ponton összefügg és támogatja egymást? A két terület összekapcsolódásairól nemrég tudhattunk meg többet egy tematikus workshopon a Yoginside Studióban, Fülöp Kata jógaoktató és Dercsényi Dóra dietetikus segítségével. Bár a jóga kívülről nagyon lágy mozgások sorozatának tűnhet, azok, akik rendszeresen gyakorolják, tudják, hogy az ászanák során komoly izommunka folyik. A cél tulajdonképpen az energia (azaz életerő/prána) helyes áramoltatása és a test öngyógyító folyamatainak serkentése.

Többről van itt szó annál, mint hogy lelassulunk és mozgásmeditációt végzünk, tudatos gyakorlással ugyanis nem csak az izmainkra, de akár a szerveinkre is hatással lehetünk.

A jóga tanai szerint 3 izomzárat, azaz bandhát különböztetünk meg. Ezek három rekeszizom köré épülnek: a dzsalandhara bandha a torokzár, amely a pajzsmirigyre, szívműködésre van hatással, majd következik az uddijána bandha, azaz a gyomorzár, ami a belső szerveket érinti, így a hasnyálmirigy működését, bélrendszert is stimulálja, végül a múla bandha, vagy gyökérzár, főcsakrazár, amely a végbél és nemi szervek területére hat. Ezek mindig kapcsolatban állnak a csakrákkal, melyekből 7 darab van a gerincoszlopunk mentén. Amikor tudatosan mozgunk vagy akár meditálunk, akkor a világ zajait, de még belső gondolatainkat is kizárva ezek lépnek működésbe, akár a fogaskerekek.

A jóga testi-lelki ereje

jóga

Ezek isérdekelhetnek

nyaralás tippek

Hangolódj a nyaralás gondtalan napjaira velünk!

2023.06.06.
endometriózis és a PCOS

Endometriózis vagy PCOS? Ez a különbség

2023.06.05.
szexuális felvilágosítás

„Még mindig gyakran belepirulunk, ha őszintén kell beszélni a szexualitásról” – Interjú Dr. Farkas Eszter szülész-nőgyógyász szakorvossal

2023.06.01.
kisállatok hűtése

A kisállatok hűtése egész nyáron fontos: erre a 7 dologra figyelj

2023.05.29.
Továbbiak
Fotó: Shutterstock

Az ülőmunka, mozgásszegény életmód miatt az emberiség egyre kevésbé használja fokozottan az izmait, különösen a belső izmokat. A jóga segítségével ezek aktivizálhatók, erősíthetők: bizonyos pózok például segítik az emésztést, a belek perisztaltikáját serkentve, míg mások a kiválasztó rendszerre vannak hatással. Ezeknek mindennel együtt van egy méregtelenítő ereje is, hiszen segítenek abban, hogy a lerakódásokat eltávolítsák, mind fizikai, mind energetikai szinten. Nincsen ebben semmi boszorkányság, pusztán fiziológiás alapon nézve is így működünk.

Képzeljünk el például egy slagot, amit megcsavarunk, ezzel elzárva a vizet – ha elengedjük, megindul a folyam. Pont ez történik a bélrendszerrel egy-egy csavaró ászana során.

A jóga gyakorlás során az is fontos, hogy hová helyezzük a koncentrációnkat. Régóta tudjuk, hogy mentális állapotunk nagyon sok nyomot hagy a testünkön (és a bél-agy-mikrobiom tengely felfedezése óta ennek fordítottja is bizonyított).

Akár csak a különböző szólásokat, közmondásokat végiggondolva is feltűnik, hány lelki állapotra van testi tünetet jelző kifejezésünk, például “felfordul tőle a gyomrom”, “nem tudom megemészteni” vagy “megszakad a szívem tőle”. Amikor jógázunk, érdemes ezeknek az energiablokkoknak a feloldására fókuszálni, ugyanakkor az is fontos, hogy hasonló tudatosággal forduljunk az étkezéseink felé.

A helyes táplálkozás egyensúlya

Ahogy gyakran elfelejtünk a belső harmóniára figyelni, úgy az étkezéseink is sokat torzultak. Ha azonban az érzelmi evés, az étkezéshez való hektikus viszony helyett szerepet kap az intuíció és az egyensúlyra való törekvés, az hosszútávon is meghálálja magát.

Az ételek ugyanis, akárcsak a jóga, képesek gyógyító hatással bírni.

Ha megfelelő arányban van jelen étrendünkben minden makro- (fehérje, zsír, szénhidrát) és mikrotápanyag (például vitaminok, ásványi anyagok), akkor a testünket és az optimális emésztéssel közvetetetten a lelkünket is támogathatjuk. Nagy igazság, hogy ehhez idő és odafigyelés kell, ugyanúgy bele kell lassulni, mint a mozgások sorozatába, így a táplálék hatékonyan válik majd energiává, valódi jólétünket szolgálva.

 

Főkép: Shutterstock

Cimkék: étkezésfogadalomharmóniajógakikapcsléleksporttestúj év
Előző bejegyzés

Újévi nagytakarítás: ne higgyünk a szemünknek! (x)

Következő bejegyzés

Így hord a 2022-es év színét!

Geiger Bianka

Geiger Bianka

Több szálon fut az életem – amellett, hogy mentorként és designmenedzserként dolgozom hazai márkák mellett, a food design témájával foglalkozom, mint kutató és tervező. Ha nem találsz sehol, akkor vagy a konyhában vagyok, vagy eldugott, autentikus delikáteszekben, esetleg egy asztalnál, a másik íztörténeteit hallgatva. Hiszem, hogy az ételek gyógyítanak és missziómnak tekintem, hogy megmutassam a bennük rejlő varázslatot. Hiszen miért ne lehetne rizibiziből desszert?

Kapcsolódó cikkek

nyaralás tippek
Tudatos élet

Hangolódj a nyaralás gondtalan napjaira velünk!

Szerző Life&Body
2023.06.06.

Végre megérkezett a jóidő, a nyári hónapokban pedig alig várjuk, hogy megkezdhessük a jól megérdemelt szabadságunkat. Egy csokorba gyűjtöttük nektek kedvenc cikkeinket, amelyekben Ti is nyaralás tippek hadát találjátok, hogy a vakáció élményekben...

Részletek
endometriózis és a PCOS
Egészség

Endometriózis vagy PCOS? Ez a különbség

Szerző Life&Body
2023.06.05.

Bár az endometriózis és a PCOS meglehetősen gyakori betegségnek mondhatók, az emberek gyakran összetévesztik őket. Felismerésüket és kezelésüket nehezíti, hogy mindkét betegséget hírhedten bonyolult diagnosztizálni. De mik lehetnek a jeleik és tüneteit?...

Részletek
szexuális felvilágosítás
Psziché

„Még mindig gyakran belepirulunk, ha őszintén kell beszélni a szexualitásról” – Interjú Dr. Farkas Eszter szülész-nőgyógyász szakorvossal

Szerző Szalai Réka
2023.06.01.

A nőgyógyászati témákat és kifejezetten a szexualitást még mindig rengeteg tabu övezi. Dr. Farkas Eszter szülész- nőgyógyász szakorvossal beszélgettünk arról, mik jelentenek még ma is tabut a nőgyógyászatban és hogy tudunk a...

Részletek
kisállatok hűtése
Kedvencek

A kisállatok hűtése egész nyáron fontos: erre a 7 dologra figyelj

Szerző Life&Body
2023.05.29.

A nyár háziállataink számára is nagyszerű időszak arra, hogy kimozduljanak, élvezzék a szabadban a játékot, a kirándulásokat. A meleg évszak beköszöntével azonban a kisállatok hűtése is fontos feladata és felelőssége a gazdiknak!...

Részletek
Következő bejegyzés
Így hord a 2022-es év színét!

Így hord a 2022-es év színét!

Nincs találat
Mutasd az összes eredményt

Hírlevél feliratkozás

Népszerűek

  • Ezt kérd a fodrászodtól: a 4 legjobb tavaszi frizuratrend

    Ezt kérd a fodrászodtól: a 4 legjobb tavaszi frizuratrend

    23224 megosztás
    megosztás 9284 Tweet 5803
  • 6 esküvői tortatrend, ami 2023-ban hódítani fog

    13210 megosztás
    megosztás 5284 Tweet 3303
  • Top 3 tavaszi cipőtrend, amivel stílusosan köszöntheted a jó időt!

    4911 megosztás
    megosztás 1958 Tweet 1224
  • Csak semmi pánik?! Így néz ki egy pánikroham

    4461 megosztás
    megosztás 1784 Tweet 1115
  • Időszakos böjt, avagy intermittent fasting– divatdiéta vagy egészségtámogató étrend?

    3532 megosztás
    megosztás 1413 Tweet 883
Life & Body

© 2021 Life and Body

Hasznos

  • Karrier
  • Impresszum
  • Adatvédelem
  • Sütiszabályzat
  • Tartalom felhasználása
  • Felhasználási feltételek
  • Kapcsolat
  • Hírlevél feliratkozás
  • LB ikon a kezdőképernyődre!

Kövess minket!

Nincs találat
Mutasd az összes eredményt
  • Divat
  • Én
  • Életmód
  • Otthon
  • Psziché
  • Kapcsolatok
  • Hova menjünk
  • Komolyan
  • Ismerd meg
  • Podcast
  • Horoszkóp

© 2021 Life and Body

Süti tájékoztató
A lifeandbody.hu weboldal sütiket használ a weboldal működtetése, használatának megkönnyítése, a weboldalon végzett tevékenység nyomon követése és releváns ajánlatok megjelenítése érdekében. További részletek a sütiszabályzatról: Részletek

Kérjük, engedélyezze az Önnek megfelelő sütibeállításokat!
BeállításokElfogadás
Sütibeállítások

Süti szabályzat áttekintés

Ez a weboldal sütiket használ az Ön felhasználói élményének javítása érdekében, miközben böngészi weboldalunkat. Az alap működéshez szükséges sütiket tárolja a böngészője amennyiben meg szeretné tekinteni a weboldalt. Harmadik féltől származó sütiket is használunk, amelyek segítenek elemezni és megérteni, hogy hogyan használja a weboldalt. Ezeket a sütiket csak az Ön beleegyezésével tároljuk a böngészőben. Önnek lehetősége van ezekről a sütikről lemondani, azonban ez befolyásolhatja a böngészési élményt.
Alapműködéshez szükséges sütik
Mindig bekapcsolva
A szükséges sütik elengedhetetlenek a weboldal megfelelő működéséhez. Ezek a sütik név nélkül biztosítják a weboldal alapvető funkcióit és biztonsági jellemzőit.
SütiIdőtartamLeírás
cookielawinfo-checkbox-advertisement11 monthsEzt a sütit a GDPR Cookie Consent plugin állítja be. A sütik a "Hirdetési célú sütik" kategóriába tartozó sütik felhasználói hozzájárulásának tárolására szolgálnak.
cookielawinfo-checkbox-necessary11 monthsEzt a sütit a GDPR Cookie Consent plugin állítja be. A sütik "Az alapműködéshez szükséges sütik" kategóriába tartozó sütik felhasználói hozzájárulásának tárolására szolgálnak.
viewed_cookie_policy11 monthsA cookie-t a GDPR Cookie Consent plugin állítja be és tárolja, függetlenül attól, hogy a felhasználó beleegyezett-e a sütik használatába. Nem tárol személyes adatokat.
Statisztikai célú sütik
Analitikai sütiket használunk annak megértésére, hogy a látogatók hogyan lépnek kapcsolatba a weboldallal. Ezek a cookie-k segítenek információkat gyűjteni a látogatók számáról, a visszafordulási arányról, a forgalmi forrásról stb.
SütiIdőtartamLeírás
_ga, _gat, _gid1 évA fenti sütik információkat gyűjtenek arról, hogy a látogatók hogyan használják a portált. Minden információ (böngésző használat, új látogatók száma, stb.) névtelenül kerül összegyűjtésre és elküldésre a google analytics szerverre azzal a céllal, hogy javítani tudjunk a weboldal által nyújtott szolgáltatásokon. Részletek
Hirdetési célú sütik
A hirdetési sütiket arra használjuk, hogy releváns hirdetéseket és marketing kampányokat biztosítsunk a látogatók számára. Ezek a sütik nyomon követik a látogatókat az összes webhelyen, és információkat gyűjtenek testreszabott hirdetések biztosítása érdekében.
MENTÉS ÉS ELFOGADÁS