• Karrier
  • Impresszum
  • Adatvédelem
  • Sütiszabályzat
  • Tartalom felhasználása
  • Felhasználási feltételek
  • Kapcsolat
  • Hírlevél feliratkozás
  • LB ikon a kezdőképernyődre!
Life & Body
Advertisement Banner
  • Divat
  • Én
  • Életmód
  • Otthon
  • Psziché
  • Kapcsolatok
  • Hova menjünk
  • Komolyan
  • Ismerd meg
  • Podcast
  • Horoszkóp
Life & Body
  • Divat
  • Én
  • Életmód
  • Otthon
  • Psziché
  • Kapcsolatok
  • Hova menjünk
  • Komolyan
  • Ismerd meg
  • Podcast
  • Horoszkóp
Nincs találat
Mutasd az összes eredményt
Life & Body

Kevés rostot viszel be? A megoldás az útifűmaghéj

Szerző Steindl Gabriella
2022.05.11.
0
Megosztás a FacebookonMegosztás a Twitteren

A rostszegény táplálkozás olyan gyakori hazánkban, hogy szinte népbetegségnek is nevezhető. Sokan nincsenek tisztában azzal, hogy a salakanyagok elszaporodása, a lelassult emésztés mennyi egészségügyi problémához, és nem utolsósorban, akár kóros elhízáshoz is vezethet. Az útifűmaghéj segíthet a probléma megoldásában.

Nem állunk jól a rostfogyasztásban

A felnőtt szervezetnek átlagosan napi 20-30 g a rostigénye, ám a valóságban ennek jó, ha a felét bevisszük.

A fő probléma itt is a rohanó életvitelünk, amely természetesen a táplálkozásunkra is nagy hatással van.

A rengeteg feldolgozott élelmiszer, amit többnyire fogyasztunk, csak elenyésző mértékben tartalmaz rostot. Nem kell messzire menni, elég, ha csak a cukrozott üdítőkre, a gyorséttermekre vagy a gyümölcsöt éppen hogy csak tartalmazó, de egészségesnek hitt müzli szeletekre gondolunk.  A rostok támogatják az egészséges emésztést, de ez korántsem az egyetlen ok, amiért érdemes többet bevinnünk belőle a szervezetünkbe.

utifűmaghéj

Ezek isérdekelhetnek

pizza

Az étel, ami sosem megy ki a divatból – 5 lépés a tökéletes házi pizza elkészítéséhez

2023.12.05.
stressz a terhesség alatt

Stressz a terhesség alatt – így hathat a babára

2023.12.04.
A papíralapú határidőnapló használatának előnyei és 4 kedvencünk a hazai kínálatból

A papíralapú határidőnapló használatának előnyei és 4 kedvencünk a hazai kínálatból

2023.12.02.
baba elsősegély

Győrfi Pál elárulja a babaelsősegély legfontosabb teendőit

2023.11.30.
Továbbiak
Fotó: Shutterstock

Rosthiány esetén legjobb az útifűmaghéj

A rost keresztülhaladva a beleken segíti a felesleges anyagok távozását a szervezetből. Ha nem fogyasztunk belőle eleget, akkor az emésztési folyamat lelassul, és ez igen kellemetlen tünetekben nyilvánul meg. A rostos tabletták időszakosan nyújthatnak segítséget, de az igazi megoldás a rostban gazdag étrend kialakítása.

Sokan esnek abba a hibába, hogy a hízást elkerülendő fehérjében gazdagon étkeznek, viszont nem fogyasztanak hozzá megfelelő mennyiségű zöldséget és szénhidrátot.

Ha nem viszünk be megfelelő mennyiségű rostot a szervezetünkbe, az állandó éhségérzetet generál. A rost nem bomlik le, úgy, mint más tápanyagok, így eltelít, nem fog kínzó éhségérzet kialakulni.

Az egyik legkiválóbb rostforrás, a ma már a legkisebb közértben is megtalálható útifűmaghéj. Az útifű 85 százaléka nem felszívódó élelmi rost, így rendkívüli a folyadék-felszívó képessége.

Hasznos segítőtárs a szervezetnek

Folyadékkal együttes hatását úgy fejti ki, hogy a fogyasztás után egyfajta zselés gél képződik a gyomorban, amely nyugtatja a nyálkahártyát és nem szívódik fel, hanem tovább vándorol, végig az egész bélrendszeren. Szinte kipucolja az egészet, de nem csak a belekre hat jótékonyan.

Csökkenti a koleszterin- és vércukorszintet, tisztítja a nyirokrendszert, enyhíti a fáradtságot és a migrénes panaszokat is. Használata hozzájárul a pikkelysömör, az ekcéma, az akné és a bélflóra regenerálásához antibiotikumos kezelések alatt és után.

Hatékonyan csökkenti az éhségérzetet, miközben fogyasztásával nem viszünk be kalóriát a szervezetbe, mégis folyamatos teltségérzetet biztosít.

A lelassult anyagcsere eredményeképpen szaporodnak a plusz kilók, és lassan, de biztosan kialakul az elhízás. Ha több éve cipeljük már a felesleges plusz kilókat, akkor mindenképpen érdemes a diétánkat útifűmaghéj kúrával elkezdeni. Különösebb rákészülést és odafigyelést nem igényel, egy evőkanálnyit kell elkeverni két-három deci vízben vagy gyümölcslében. Reggeli és vacsora előtt érdemes fogyasztani.

Az útifűmaghéj csak megfelelő folyadékmennyiség mellett segít

Az útifűmaghéj fogyasztásának két aranyszabálya van. A fogyasztása után rögtön meg kell inni két – három deci folyadékot, valamint a napi folyadékmennyiségnek el kell érnie a két és fél litert. Ennek hiányában a rostanyagok a bélrendszerben ragadnak, és a kúrával épp az ellenkező hatást érjük el.

Forrás: myprotein.hu, utifumaghej.hu

 

Főkép: Shutterstock

Cimkék: egészségegyél jólrostutifűmaghéj
Előző bejegyzés

Emily is Nanushka ruhában hódit

Következő bejegyzés

Ezt teheted, hogy ne legyen mobilfüggő a gyerek

Steindl Gabriella

Steindl Gabriella

Az egészséges életmód megszállottja vagyok, de a fenntarthatóság és az újrahasznosítás is egyre komolyabban érdekel. Hiszek a természetgyógyászatban és a Reformer Pilates (gyógyító) erejében. A családomért ha kell, a falon is átmegyek, egy U2 koncertért pedig a világ bármelyik nagyvárosába. Napelemmel és kultúrával töltődöm, az én drogom a színház, de egy jó könyvvel is könnyen le lehet venni a lábamról.

Kapcsolódó cikkek

pizza
Egyél jót

Az étel, ami sosem megy ki a divatból – 5 lépés a tökéletes házi pizza elkészítéséhez

Szerző Life&Body
2023.12.05.

A hidegebb idők beköszöntével, a téli ünnepekhez közeledve a konyhában is szívesebben töltünk időt sütéssel és főzéssel. Sokan keresnek ilyenkor könnyen és rövid idő alatt elkészíthető fogásokat, amit nagy valószínűséggel a legtöbb...

Részletek
stressz a terhesség alatt
Anyaság

Stressz a terhesség alatt – így hathat a babára

Szerző Life&Body
2023.12.04.

Rózsaszín köd és felhőtlen babavárás? A várandósság sajnos nem minden pár számára ilyan romantikus. A stressz a terhesség alatt rengeteg leendő kismama és születendő gyermek életét befolyásolja. A kicsik egyharmada nem kívánt...

Részletek
A papíralapú határidőnapló használatának előnyei és 4 kedvencünk a hazai kínálatból
Életmód

A papíralapú határidőnapló használatának előnyei és 4 kedvencünk a hazai kínálatból

Szerző Varjú Viktória
2023.12.02.

A papíralapú határidőnapló létjogosultsága az online fókuszú világban is megkérdőjelezhetetlen. Amellett, hogy léteznek belőle igazán szép példányok, még egészségünkre is pozitív hatással bír. De miért és hogyan érdemes kézzel írott határidőnaplót vezetni?...

Részletek
baba elsősegély
Egészség

Győrfi Pál elárulja a babaelsősegély legfontosabb teendőit

Szerző Frank Fruzsina
2023.11.30.

Vészhelyzetben létfontosságú, hogy gyorsan és hatékonyan hívjunk segítséget. Még jobb, ha megtanulunk elsősegélyt nyújtani, ​és​ ez nem csak felnőtt ​esetekre​ érvényes, hanem kisbabákra is! A piciknek még annyi lehetőségük sincsen megvédeni magukat,...

Részletek
Következő bejegyzés
mobilfüggő a gyerek

Ezt teheted, hogy ne legyen mobilfüggő a gyerek

Nincs találat
Mutasd az összes eredményt

Hírlevél feliratkozás

Népszerűek

  • Ezt kérd a fodrászodtól: a 4 legjobb tavaszi frizuratrend

    Ezt kérd a fodrászodtól: a 4 legjobb tavaszi frizuratrend

    25042 megosztás
    megosztás 9987 Tweet 6242
  • “Ha nem használjuk, a testünk fellázad és elkezdi leépíteni magát.”

    18937 megosztás
    megosztás 7570 Tweet 4731
  • 6 esküvői tortatrend, ami 2023-ban hódítani fog

    13965 megosztás
    megosztás 5586 Tweet 3491
  • Csak semmi pánik?! Így néz ki egy pánikroham

    7886 megosztás
    megosztás 3154 Tweet 1971
  • Megdöbbentő, miért lépünk félre valójában: ez a megcsalás 8 oka

    5801 megosztás
    megosztás 2320 Tweet 1450
Life & Body

© 2021 Life and Body

Hasznos

  • Karrier
  • Impresszum
  • Adatvédelem
  • Sütiszabályzat
  • Tartalom felhasználása
  • Felhasználási feltételek
  • Kapcsolat
  • Hírlevél feliratkozás
  • LB ikon a kezdőképernyődre!

Kövess minket!

Nincs találat
Mutasd az összes eredményt
  • Divat
  • Én
  • Életmód
  • Otthon
  • Psziché
  • Kapcsolatok
  • Hova menjünk
  • Komolyan
  • Ismerd meg
  • Podcast
  • Horoszkóp

© 2021 Life and Body

Süti tájékoztató
A lifeandbody.hu weboldal sütiket használ a weboldal működtetése, használatának megkönnyítése, a weboldalon végzett tevékenység nyomon követése és releváns ajánlatok megjelenítése érdekében. További részletek a sütiszabályzatról: Részletek

Kérjük, engedélyezze az Önnek megfelelő sütibeállításokat!
BeállításokElfogadás
Sütibeállítások

Süti szabályzat áttekintés

Ez a weboldal sütiket használ az Ön felhasználói élményének javítása érdekében, miközben böngészi weboldalunkat. Az alap működéshez szükséges sütiket tárolja a böngészője amennyiben meg szeretné tekinteni a weboldalt. Harmadik féltől származó sütiket is használunk, amelyek segítenek elemezni és megérteni, hogy hogyan használja a weboldalt. Ezeket a sütiket csak az Ön beleegyezésével tároljuk a böngészőben. Önnek lehetősége van ezekről a sütikről lemondani, azonban ez befolyásolhatja a böngészési élményt.
Alapműködéshez szükséges sütik
Mindig bekapcsolva
A szükséges sütik elengedhetetlenek a weboldal megfelelő működéséhez. Ezek a sütik név nélkül biztosítják a weboldal alapvető funkcióit és biztonsági jellemzőit.
SütiIdőtartamLeírás
cookielawinfo-checkbox-advertisement11 monthsEzt a sütit a GDPR Cookie Consent plugin állítja be. A sütik a "Hirdetési célú sütik" kategóriába tartozó sütik felhasználói hozzájárulásának tárolására szolgálnak.
cookielawinfo-checkbox-necessary11 monthsEzt a sütit a GDPR Cookie Consent plugin állítja be. A sütik "Az alapműködéshez szükséges sütik" kategóriába tartozó sütik felhasználói hozzájárulásának tárolására szolgálnak.
viewed_cookie_policy11 monthsA cookie-t a GDPR Cookie Consent plugin állítja be és tárolja, függetlenül attól, hogy a felhasználó beleegyezett-e a sütik használatába. Nem tárol személyes adatokat.
Statisztikai célú sütik
Analitikai sütiket használunk annak megértésére, hogy a látogatók hogyan lépnek kapcsolatba a weboldallal. Ezek a cookie-k segítenek információkat gyűjteni a látogatók számáról, a visszafordulási arányról, a forgalmi forrásról stb.
SütiIdőtartamLeírás
_ga, _gat, _gid1 évA fenti sütik információkat gyűjtenek arról, hogy a látogatók hogyan használják a portált. Minden információ (böngésző használat, új látogatók száma, stb.) névtelenül kerül összegyűjtésre és elküldésre a google analytics szerverre azzal a céllal, hogy javítani tudjunk a weboldal által nyújtott szolgáltatásokon. Részletek
Hirdetési célú sütik
A hirdetési sütiket arra használjuk, hogy releváns hirdetéseket és marketing kampányokat biztosítsunk a látogatók számára. Ezek a sütik nyomon követik a látogatókat az összes webhelyen, és információkat gyűjtenek testreszabott hirdetések biztosítása érdekében.
MENTÉS ÉS ELFOGADÁS