• Karrier
  • Impresszum
  • Adatvédelem
  • Sütiszabályzat
  • Tartalom felhasználása
  • Felhasználási feltételek
  • Kapcsolat
  • Hírlevél feliratkozás
  • LB ikon a kezdőképernyődre!
Life & Body
Advertisement Banner
  • Divat
  • Én
  • Életmód
  • Otthon
  • Psziché
  • Kapcsolatok
  • Hova menjünk
  • Komolyan
  • Ismerd meg
  • Podcast
  • Horoszkóp
Life & Body
  • Divat
  • Én
  • Életmód
  • Otthon
  • Psziché
  • Kapcsolatok
  • Hova menjünk
  • Komolyan
  • Ismerd meg
  • Podcast
  • Horoszkóp
Nincs találat
Mutasd az összes eredményt
Life & Body
Nincs találat
Mutasd az összes eredményt

Időgazdálkodás, ahogy a profik csinálják – lesd el Seth Godin, Scott Belsky és Gretchen Rubin technikáit

Szerző Life&Body
2022.02.24.
0
Megosztás a FacebookonMegosztás a Twitteren

A hatékony időgazdálkodás joggal tűnik elsőre félelmetes és megugorhatatlan feladatnak a 24/7-es készenállás, a szorító FOMO érzés és a végeláthatatlan multitasking korában. Egy jól kialakított – és személyre szabott – időmenedzsment stratégiával ugyanakkor nem csak a termelékenységed javíthatod, de a stressz szinted is jelentősen csökkentheted. Mutatjuk, hogyan fogj hozzá. 

A cikk szerzője Győrfi Linda.

Az időgazdálkodás alapjai – hogyan alakíts ki stabil rendszert?

Hogy az időgazdálkodási stratégiád valóban érted dolgozzon, elsősorban céltudatos hozzáállásra, reális célkitűzésekre és gondolkodásra van szükséged.

Ezt követi az a lépés, amit fontossági sorrend felállításnak is nevezhetünk. Ez a tervezés, ütemezés, rendszerezés és a határidők felállításának szakasza. Végül pedig nem árt, ha az alkalmazkodóképességedet is aktiválod, hiszen az élet folyamatos változások sorozata, ahol mindannyiunknak meg kell tanulnia kellőképpen rugalmasaknak lenni.

Számos időmenedzsment stratégia létezik, ugyanakkor a hatékony időgazdálkodás egyik titka, hogy személyre szabd a különféle technikákat és módszereket. A cél, hogy megtaláld, melyek azok, amik az igényeidhez és jellemedhez a legoptimálisabban igazodnak. Bátran kísérletezz, a mások által kidolgozott módszereket kőbe vésett igazság helyett útjelzőként használva.

Ezek isérdekelhetnek

A szója egészséges is lehet? Tények és tévhitek a szójáról és a tofuról

A szója egészséges is lehet? Tények és tévhitek a szójáról és a tofuról

2023.04.01.
Stresszel a közösségi média? 5 lépés, amivel békésebbé teheted a használatát

Stresszel a közösségi média? 5 lépés, amivel békésebbé teheted a használatát

2023.03.28.
teljes kiőrlésű medvehagymás buci

Teljes kiőrlésű medvehagymás buci kelesztés nélkül

2023.03.23.
tény a vízről

10 meglepő tény a vízről

2023.03.22.
Továbbiak

Mélyítsd el és tedd szokássá!

A hatékony időgazdálkodás valójában jól kialakított szokások sorozata. A szokásokról pedig tudjuk, hogy alakíthatóak, és sosincs késő változtatni rajtuk. De mennyi idő szükséges, hogy az időgazdálkodási módszereink a mindennapjaink fix részévé váljanak?

Ezt a kérdést a Healthline is körbejárta. Egy 2009-es kutatás szerint 18-254 nap szükséges ahhoz, hogy egy új szokást tudjunk kialakítani, ugyanakkor 66 nap szükséges ahhoz, hogy egy új habitus automatikussá válhasson az életünkben.

időmenedzsment

Fotó: Shutterstock

Időgazdálkodás tippek a gyakorlatban

A helytelen időgazdálkodás hatást gyakorolhat a közérzetedre, egészségedre is. Emiatt alulmotiváltnak, fáradékonynak, kedvetlennek érezheted magad. Ha életed számos területén produktívabb szeretnél lenni, szemezgess ezek közül a termelékenység-növelő időgazdálkodási módszerek közül!

  1. Fektess le személyre szabott időgazdálkodási célokat – mire szeretnéd, hogy több idő jusson az életedben, hol érzel hiányt, miben fejlődnél? A cél továbbra is a szokásaid lépésről lépésre történő formálása, hogy eredményesebb lehess mind a munkahelyen, mind a magánéletedben.
  2. Derítsd ki, milyen tevékenységekkel vesztegetsz el feleslegesen időt! (Például közösségi média, internetezés, személyes e-mailek olvasása és válaszok írása, elhúzódó telefonbeszélgetések, tévénézés?). Az időrabló tevékenységek azonosítására vezesd fel egy napodat egy papírra, vagy egy erre a célra készült applikációba.
  3. Ha megvannak az időrabló tevékenységeid, kezdj el dolgozni a kiküszöbölésükön, átformálásukon. Például tűzd ki célul, hogy munka közben egy hétig nem nézegeted a személyes e-mailjeidet, nem írsz üzeneteket, sem bejegyzéseket. Ha ezt megugorhatatlannak érzed, a közösségi médiát használhatod önmagad jutalmazására is. (pl. 30 perc munka után 5 perc netezés)
  4. Ha már egy ideje dolgozol rajtuk, ellenőrizd, mennyire hatékonyak az időgazdálkodási technikáid. Értél-e el velük tényleges változást az életedben? Hatékonyabbakká váltál-e általuk?
  5. Kezdd minden napodat az aznapra kitűzött teendők listázásával. Ezt a listát érdemes legfeljebb hat tevékenységre korlátozni, majd priorizálni, azaz rangsorolni azokat. Este ellenőrizd a listádat, és értékeld az aznapi tevékenységeid minőségét.
  6. Az optimális időgazdálkodás érdekében vezess be napi rutin(ok) at, és törekedj rendszeresen a betartásukra. Például reggeli rutinod részeként minden nap vesd be az ágyad, reggelizz egy finomat, olvass 10 percet, végezz valamilyen mozgást.
  7. Szabj időkorlátot a feladataidnak. Például napközben határozz meg időblokkokat, amikor az emailjeidet kezeled, szánj kitüntetett időt a kreativitást igénylő feladatok elvégzésére (lehetőleg nap elején) stb.
  8. Tűzz ki határidőket a nagyobb célok elérésére – természetesen a rugalmasság, az alkalmazkodás elvét figyelembe véve.

Bónusztippek a Tartsuk kézben hétköznapjainkat! című könyvből

A Jocelyn K. Glei szerkesztésében magyarul is megjelent kötet egy sor napi rutin kialakításához és ötletek megvalósításához alkalmazható megoldási lehetőséget vet fel, amit az időgazdálkodás profijaitól leshetünk el. A kedvenceink:

  1. Az értékes időnket elrabló démonokkal előbb-utóbb mindenkinek szembesülnie kell. Hiszen ezek az első látásra jelentéktelennek tűnő tevékenységek gördítenek akadályt a nagyobb és érdemesebb céljaink megvalósulása elé.
  2. Valójában nem is az ötleteink azok, amik számítanak, hanem a megvalósításuk. (Scott Belsky)
  3. Az optimális időgazdálkodás érdekében törekedjünk arra, hogy mindennapjainkban a kreatív munka előzze meg a reaktív munkát. Vagyis az alkotó jellegű munka minden esetben élvezzen előnyt a telefonbeszélgetések, a levelekre adott válaszok helyett. (Mark McGuiness)
  4. Az ideálisnak mondható napi rutin összetevői a következők lehetnek: figyelembe vesszük aznapi energiaszintünket – így, amikor a nap folyamán magas energiaszinttel rendelkezünk, használjuk ki produktívan. Legyenek szertartásaink (például: meditáció, megnyugtató háttérzene, hangulatos környezet stb.)
  5. A rendszeresség komoly segítség a hatékony munkavégzésben és naprakészen tartja ötleteinket. Sokszor tapasztalhatjuk, hogy a legnehezebb feladat belevágni teendőink sűrűjébe. Ha azonban benne vagyunk a munkában, akkor jobban látjuk az összefüggéseket, felszabadítjuk önmagunkat a korábbi nyomás alól. (Gretchen Rubin)
  6. A rosszul meghatározott, helytelenül és erőltetetten kiválasztott időgazdálkodás stratégiák nem hozzák meg a várt sikert számunkra. Fontos, hogy legyen egy rendszeres, bevett gyakorlat(sor)unk, amit folyamatosan a megszokott módon művelünk. Igen, még akkor is (vagy éppen akkor), ha egyáltalán nincs kedvünk elvégezni az előttünk álló feladatot. A félelem és az ellenállás gátolhatnak bennünket a megbízható napi rutin kialakításában. (Seth Godin)

 

Még több hatékony időgazdálkodás tippért látogass el a The Doist blogra!

 

Főkép: Shutterstock

Cimkék: beosztáséletmódhatékonyságidőmenedzsment
Előző bejegyzés

Górcső alatt az állatkísérlet-mentes kozmetikumok

Következő bejegyzés

A soha viszont nem látásra, hajvasaló! Így lett a barátom a göndör haj

Life&Body

Life&Body

Kapcsolódó cikkek

A szója egészséges is lehet? Tények és tévhitek a szójáról és a tofuról
Egyél jól

A szója egészséges is lehet? Tények és tévhitek a szójáról és a tofuról

Szerző Geiger Bianka
2023.04.01.

Kevés olyan alapanyag van, amit annyi vita övez, mint a szóját. Az egyik tábor lelkesen élteti, hiszen kiváló növényi fehérje-forrás, vegán és tejmentes étrendek jolly jokere. A másik oldal ugyanakkor óvakodik tőle,...

Részletek
Stresszel a közösségi média? 5 lépés, amivel békésebbé teheted a használatát
Tudatos élet

Stresszel a közösségi média? 5 lépés, amivel békésebbé teheted a használatát

Szerző Life&Body
2023.03.28.

Még ki sem nyílt a szemünk reggel, máris az Instagram oldalunkat csekkoljuk. Munka közben is folyton azon jár az eszünk, mi újság a Facebookon. Ha utazunk, elkeseredetten próbálunk legalább egy tökéletes fotót...

Részletek
teljes kiőrlésű medvehagymás buci
Receptek

Teljes kiőrlésű medvehagymás buci kelesztés nélkül

Szerző Németh Anna
2023.03.23.

Váratlanul vendégek toppantak be? Reggelire kellene valami zsemleszerű? Feldobnád valami újdonsággal a húsvéti asztalt? A teljes kiőrlésű medvehagymás buci receptünk mindig jól jön, ha hirtelen kell valami harapnivaló, hiszen kelesztés nélkül, gyorsan...

Részletek
tény a vízről
Egészség

10 meglepő tény a vízről

Szerző Life&Body
2023.03.22.

Nélkülözhetetlen az élethez, mindössze 3 napig bírjuk nélküle. Fogyasztása szükséges az alapvető életfunkciók fenntartásához, sokan mégsem isznak belőle eleget. A víz világnapja alkalmából íme 10 érdekes tény a vízről, ami meghozza a...

Részletek
Következő bejegyzés
göndör haj

A soha viszont nem látásra, hajvasaló! Így lett a barátom a göndör haj

Nincs találat
Mutasd az összes eredményt

Hírlevél feliratkozás

Népszerűek

  • Csak semmi pánik?! Így néz ki egy pánikroham

    Csak semmi pánik?! Így néz ki egy pánikroham

    3256 megosztás
    megosztás 1302 Tweet 814
  • Időszakos böjt, avagy intermittent fasting– divatdiéta vagy egészségtámogató étrend?

    3175 megosztás
    megosztás 1270 Tweet 794
  • A migrénpiercing nyomában: üres trend vagy alternatív csodaszer?

    2814 megosztás
    megosztás 1125 Tweet 703
  • Ami az ágyban történik, az ott is marad? GondolatOK Dr. Hevesi Krisztinával libidóról, párkapcsolati szerepekről és vágyakról

    1780 megosztás
    megosztás 712 Tweet 445
  • A pénzköltés pszichológiája: mi áll a túlköltés és túlzott spórolás hátterében?

    1696 megosztás
    megosztás 678 Tweet 424
Life & Body

© 2021 Life and Body

Hasznos

  • Karrier
  • Impresszum
  • Adatvédelem
  • Sütiszabályzat
  • Tartalom felhasználása
  • Felhasználási feltételek
  • Kapcsolat
  • Hírlevél feliratkozás
  • LB ikon a kezdőképernyődre!

Kövess minket!

Nincs találat
Mutasd az összes eredményt
  • Divat
  • Én
  • Életmód
  • Otthon
  • Psziché
  • Kapcsolatok
  • Hova menjünk
  • Komolyan
  • Ismerd meg
  • Podcast
  • Horoszkóp

© 2021 Life and Body

Süti tájékoztató
A lifeandbody.hu weboldal sütiket használ a weboldal működtetése, használatának megkönnyítése, a weboldalon végzett tevékenység nyomon követése és releváns ajánlatok megjelenítése érdekében. További részletek a sütiszabályzatról: Részletek

Kérjük, engedélyezze az Önnek megfelelő sütibeállításokat!
BeállításokElfogadás
Sütibeállítások

Süti szabályzat áttekintés

Ez a weboldal sütiket használ az Ön felhasználói élményének javítása érdekében, miközben böngészi weboldalunkat. Az alap működéshez szükséges sütiket tárolja a böngészője amennyiben meg szeretné tekinteni a weboldalt. Harmadik féltől származó sütiket is használunk, amelyek segítenek elemezni és megérteni, hogy hogyan használja a weboldalt. Ezeket a sütiket csak az Ön beleegyezésével tároljuk a böngészőben. Önnek lehetősége van ezekről a sütikről lemondani, azonban ez befolyásolhatja a böngészési élményt.
Alapműködéshez szükséges sütik
Mindig bekapcsolva
A szükséges sütik elengedhetetlenek a weboldal megfelelő működéséhez. Ezek a sütik név nélkül biztosítják a weboldal alapvető funkcióit és biztonsági jellemzőit.
SütiIdőtartamLeírás
cookielawinfo-checkbox-advertisement11 monthsEzt a sütit a GDPR Cookie Consent plugin állítja be. A sütik a "Hirdetési célú sütik" kategóriába tartozó sütik felhasználói hozzájárulásának tárolására szolgálnak.
cookielawinfo-checkbox-necessary11 monthsEzt a sütit a GDPR Cookie Consent plugin állítja be. A sütik "Az alapműködéshez szükséges sütik" kategóriába tartozó sütik felhasználói hozzájárulásának tárolására szolgálnak.
viewed_cookie_policy11 monthsA cookie-t a GDPR Cookie Consent plugin állítja be és tárolja, függetlenül attól, hogy a felhasználó beleegyezett-e a sütik használatába. Nem tárol személyes adatokat.
Statisztikai célú sütik
Analitikai sütiket használunk annak megértésére, hogy a látogatók hogyan lépnek kapcsolatba a weboldallal. Ezek a cookie-k segítenek információkat gyűjteni a látogatók számáról, a visszafordulási arányról, a forgalmi forrásról stb.
SütiIdőtartamLeírás
_ga, _gat, _gid1 évA fenti sütik információkat gyűjtenek arról, hogy a látogatók hogyan használják a portált. Minden információ (böngésző használat, új látogatók száma, stb.) névtelenül kerül összegyűjtésre és elküldésre a google analytics szerverre azzal a céllal, hogy javítani tudjunk a weboldal által nyújtott szolgáltatásokon. Részletek
Hirdetési célú sütik
A hirdetési sütiket arra használjuk, hogy releváns hirdetéseket és marketing kampányokat biztosítsunk a látogatók számára. Ezek a sütik nyomon követik a látogatókat az összes webhelyen, és információkat gyűjtenek testreszabott hirdetések biztosítása érdekében.
MENTÉS ÉS ELFOGADÁS