Pszichológiai témájú podcastünk harmadik részében Szücs Renáta pszichológussal a párkapcsolati szorongásról beszélgetünk. Hogyan hatnak a gyerekkorban megélt tapasztalások és minták felnőttkori kapcsolatainkra, miért tévút, ha a párkapcsolati problémáinkat csak önmagunkból kiindulva próbáljuk megoldani és mi minden sikeres párkapcsolat elengedhetetlen összetevője.
Elindult a Life&Body Magazin podcast csatornája, benne első sorozatunk, a Mindennapi Én! A harmadik adás, melynek címe: “Nem kellek eléggé? Mindent a párkapcsolati szorongásról” a magazin Spotify és Apple Podcast csatornáján is elérhető. Kövess minket, hogy ne maradj le az új részekről!
Amikor a párkapcsolati szorongásról beszélünk…
akkor fontos tudatosítanunk, hogy egy kapcsolatban mindig ketten vagyunk és közösen hozzuk létre a párkapcsolatunk dinamikáját. Csábító lehet a gondolat, hogy minden felmerülő nehézségnél behúzzunk valakihez egy-egy strigulát, de a legtöbb esetben a felelősség közös, ezért a megoldáshoz vezető munka is az kell, hogy legyen.
Hogyan hatnak ránk a korai minták, mire mutathat rá magammal kapcsolatban, ha a párom viselkedésében triggerel valami, és miért elengedhetetlen a stabil önértékelés ahhoz, hogy magabiztosak legyünk egy párkapcsolatban? A beszélgetésből kiderül!
Ezek isérdekelhetnek
Máshol hallgatnád? Irány a Spotify és Apple Podcast csatornánk!
A beszélgetés fő gondolatai
- A párkapcsolati szorongás leggyakoribb kiváltó okainak megértésében a strukturális szemléletmód sokat segíthet. Érdemes megvizsgálni, hogy mi lehet az egyén és a partnerünk oldalán, ami szorongáskeltő, és mi az, ami általánosságban véve a kapcsolatunkról szól.
- Egy párkapcsolatban megélhetünk szorongást, ha úgy érezzük, hogy nem tudjuk megjeleníteni az érzéseinket, a szükségleteinket, és valahogy ezek figyelem nélkül maradnak, vagy ha úgy érezzük, hogy nem tudunk kommunikálni a párunkkal.
- Fontos kérdés a párkapcsolati szorongásról való gondolkozásunk kapcsán, hogy mennyire vagyunk tisztában a saját érzéseinkkel. Mert be fognak indulni az otthonról hozott gyerekkori minták arról, hogy milyennek kell lennie egy kapcsolatnak, nekem milyen szerepet kell vállalnom, a másiktól mit várhatok el.
- Sokszor a kapcsolatunkban a másik csak egy statiszta szerepet játszik abban, hogy a saját magunkkal kapcsolatos szorongásainkat megéljük. Terepet biztosítson ahhoz, hogy az ő szemüvegén keresztül értékeljük magunkat.
- A párkapcsolat mindenképpen terepe a változásnak, fejlődésnek. Sok olyan helyzet, normatív krízis van, amin túl kell jutnunk, és meg kell találnunk a közös eszközöket arra, hogy megküzdjünk ezzel. Így a szorongás valahol természetes része a kapcsolatainknak.
- A párkapcsolati szorongást átélő személy érzelemvilágában gyakran dominál a bizonytalanság, és az olyan gondolatok, mint: „nem tudom egyszerűen megoldani a helyzetet”, „úgy érzem ez túlnő rajtam”, „félek attól, hogy nem leszek képes megküzdeni a ránk váró kihívásokkal”.
- Fontos kommunikációs kérdés, hogy mennyire tudom a másikat a saját világomba beengedni. Mennyire tudnak ezek a szorongást kiváltó helyzetek közös problémává válni? Hogyan tudok segíteni a másiknak abban, hogy ő hogy tud nekem segíteni?
- Azután, hogy önazonos módon, érzelmileg támogató közegben, együtt, konstruktívan tudnak foglalkozni a párok egy problémával sokszor előfordul, hogy a probléma megoldódik önmagában.
A beszélgetésben felvázolt pszichoanalitikus elméletről Fritz Riemann – A szorongás alapformái című könyvében olvashattok.
A Mindennapi Én korábbi, hétköznapi szorongásokról és egészségszorongásról szóló részeit itt meghallgathatod:
