• Karrier
  • Impresszum
  • Adatvédelem
  • Sütiszabályzat
  • Tartalom felhasználása
  • Felhasználási feltételek
  • Kapcsolat
  • Hírlevél feliratkozás
  • LB ikon a kezdőképernyődre!
Life & Body
Advertisement Banner
  • Divat
  • Én
  • Életmód
  • Otthon
  • Psziché
  • Kapcsolatok
  • Hova menjünk
  • Komolyan
  • Ismerd meg
  • Podcast
  • Horoszkóp
Life & Body
  • Divat
  • Én
  • Életmód
  • Otthon
  • Psziché
  • Kapcsolatok
  • Hova menjünk
  • Komolyan
  • Ismerd meg
  • Podcast
  • Horoszkóp
Nincs találat
Mutasd az összes eredményt
Life & Body
Nincs találat
Mutasd az összes eredményt

Úgy mondd, hogy a párod is megértse – az asszertív kommunikáció alapjai

Szerző Tiszai Orsi
2021.11.18.
0
Megosztás a FacebookonMegosztás a Twitteren

A félrecsúszott párkapcsolati kommunikációban és a konfliktushelyzetek kialakulásának megelőzésében fontos az egymás – és magunk – megértésén alapuló asszertivitás. Segítünk, hogy elsajátítsd az alapokat!

Tudod, hogy nem kellett volna, de mégis kicsúszott a szádon egy “Soha nem figyelsz rám!” szemrehányás, vagy éppen egy ingerült “Te aztán pont ne dumálj!” felkiáltás? Vagy éppen a másik oldalon vagy, és a párod száját előbb hagyják el a hasonló kijelentések? A problémával nem vagy egyedül, de jó hír, hogy ezek a beidegződések – tudatos és következetes munkával -orvosolhatóak.

kommunikáció

Fotó: Shutterstock

“Egy jó kapcsolat legalább 80%-ban a jó kommunikáción múlik” – vallja Petróczi Katalin párkapcsolati tanácsadó. A szakember szerint azonban az nem mérhető egyértelműen százalékokban, hogy kinek a felelőssége, ha félrecsúszik a kommunikáció egy-egy helyzetben.

Ezek isérdekelhetnek

Mérleg telihold

Kerülj összhangba a környezeteddel! – Ezt üzeni neked a Mérleg telihold

2023.03.31.
munkahelyi motiváció

Inspiráld sikerre a csapatod: 6 agilis eszköz a munkahelyi motiváció növeléséhez

2023.03.29.
akarok-e gyereket

Honnan tudjam, hogy akarok-e gyereket?

2023.03.25.
A legmérgezőbb lelki szenvedély – mikor válik toxikussá a féltékenység?

A legmérgezőbb lelki szenvedély – mikor válik toxikussá a féltékenység?

2023.03.20.
Továbbiak

Felelős helyett a megoldást keresd!

“Valójában mindkét fél felelős azért, hogy milyen minőségben beszélgetnek egymással. A megbántó azért, mert erőből, a másikat bántva fejezi ki a gondolatait, a passzív fél pedig azért, mert nem képes az érzéseit és gondolatait megfelelően szavakba önteni.” -véli Petróczi.

Az asszertív kommunikáció ugyanakkor megoldást jelenthet a félrecsúszott kommunikáció jó mederbe terelésében.

De mégis mi fán teremen az asszertivitás? Ez nem egy szótári fenomén, amivel csak a pszichológia-, vagy bölcsészhallgatók találkoznak. Az asszertivitás sokkal inkább egy megnyilvánulási forma, ami segít abban, hogy a beszélgetőpartnerünk megbántása nélkül tudjuk kifejezni a gondolatainkat és érzéseinket.

Hogy néz ki az asszertív kommunikáció a gyakorlatban?

Az “ezerszer megkértelek, hogy ezt ne csináld”, vagy a “sose figyelsz rám” és ehhez hasonló megnyilvánulások helyett az asszertivitás segítségével minősítés, agresszió és passzivitás nélkül kommunikálhatunk.

Így lesz az “sose figyelsz rám“ kijelentésből érthetőbb és teljesebb magyarázat: “Nekem fontos, hogy ne csinálj más dolgokat, miközben komoly dolgokról beszélgetünk, mert így tudom, hogy tudsz arra figyelni, amit mondok. Ha még dolgod van, akkor inkább elmondom később.”

Ez nem csak a másik félnek jó, hanem nekünk is. Hiszen a beszélgetőtársunk nyitott marad az információk befogadására és jobban tud a megoldáson dolgozni.

Hogyan építhető be a mindennapokba az asszertivitás?

Petróczi Katalin szerint a legelső lépés, hogy a megfelelő szemüvegen keresztül tekintsünk a konfliktusra.

Ez nem egy szkander meccs!

Ahelyett, hogy kinek van igaza, érdemes inkább arra fókuszálni egy konfliktusban, hogy milyen megoldási lehetőségek vannak.

Aki kíváncsi…

…az szuperül meg fogja érteni a párját! Hallgassuk meg a másik érveit és figyeljünk arra, amit mond. Hiszen ez segít megérteni, hogy bizonyos szituációkban, miért reagálunk máshogy, mint a párunk.

Beszélj arról is, ami benned van

kommunikáció

Fotó: Shutterstock

Egészen máshogy tud reagálni a párod, ha az egyszerű “ne száguldozz már”, mondat helyett kifejezed az aggodalmad és elmagyarázod, miért nem szereted, ha gyorsan vezet. Így ő is jobban tud reagálni és veled együtt megoldást találni a helyzetre. Beszélj arról, hogyan érzed magad egy-egy kihívást jelentő szituációban, hogyan látsz egy kellemetlen helyzetet!

Természetesen vannak olyan élet – és krízishelyzetek, amiben hatványozott odafigyelést igényel a párkapcsolat és a párkapcsolati kommunikáció. Ilyen lehet, amikor valaki szülővé válik, vagy a karrierjében krízist él át, illetve a szülők, közeli hozzátartozók betegsége, elveszítése.

“Ezekben az időszakokban érdemes a lehető legnagyobb türelemmel és megértéssel a másik felé fordulni és még inkább odafigyelni a másik érzéseire, igényeire” – mondja Petróczi Katalin.

Ha még többet tudnál meg a párkapcsolat és kommunikáció kapcsolatáról, akkor a Szeretetnyelv a hétköznapokban – így fejezd ki szavak nélkül is című cikkünket neked ajánljuk.

 

Főkép: Shutterstock

Cimkék: asszertívasszertív kommunikációasszertivitásbeszélgetéskapcsolatokkommunikációmegbeszéléspárkapcsolatveszekedés
Előző bejegyzés

Influenza és Covid ellen C-és D-vitaminnal?

Következő bejegyzés

Így használd a retinolt!

Tiszai Orsi

Tiszai Orsi

Jelenleg Berlinben élő újságíró, aki újabban egy fenntartható divatmárkánál találta meg önmagát. A komoly, közéleti témáktól nem riad vissza, az utóbbi időben pedig sokat foglalkoztatja a női szexualitás és testkép kérdése. A reggeli kávéja és kedvenc podcastja nélkül nem tudja elindítani a napot.

Kapcsolódó cikkek

Mérleg telihold
Asztrológia

Kerülj összhangba a környezeteddel! – Ezt üzeni neked a Mérleg telihold

Szerző Szikszai Zsuzsanna
2023.03.31.

A tavaszkezdő konstellációk után átmenetileg megpihenhetünk. A Merkúr jegyváltása vitás helyzeteket hozhat, a Mérleg telihold pedig a környezetünkkel való összehangolódás fontosságára hívja fel a figyelmünket. Figyeljünk a töltődésre és a természettel való...

Részletek
munkahelyi motiváció
Karrier

Inspiráld sikerre a csapatod: 6 agilis eszköz a munkahelyi motiváció növeléséhez

Szerző Life&Body
2023.03.29.

Az elmúlt években nagyon divatos kifejezéssé vált a motiváció a munka világában, hiszen ma már nem elég, ha egy cég versenyképes fizetést nyújt. A munkavállalók elvárják, hogy jól érezzék magukat a munkahelyükön...

Részletek
akarok-e gyereket
Psziché

Honnan tudjam, hogy akarok-e gyereket?

Szerző Life&Body
2023.03.25.

Vannak, akik mindig is erre vágytak, mások régóta tudják, hogy a gyerekvállalás nem nekik való. De mi van azokkal, akikben gyakran felmerül a kérdés: hogyan döntsem el, akarok-e gyereket? A tisztánlátást nehezíti,...

Részletek
A legmérgezőbb lelki szenvedély – mikor válik toxikussá a féltékenység?
Kapcsolatok

A legmérgezőbb lelki szenvedély – mikor válik toxikussá a féltékenység?

Szerző Szalai Réka
2023.03.20.

„A féltékenység olyan, mint az erős paprika. Egy pici belőle fűszerezi a kapcsolatot. Túl sok azonban már éget.” – fogalmazza meg Ayala Malach Pines pszichológus, féltékenység szakértő a jelenség mibenlétét. A féltékenység...

Részletek
Következő bejegyzés
arcápolás

Így használd a retinolt!

Nincs találat
Mutasd az összes eredményt

Hírlevél feliratkozás

Népszerűek

  • Csak semmi pánik?! Így néz ki egy pánikroham

    Csak semmi pánik?! Így néz ki egy pánikroham

    3256 megosztás
    megosztás 1302 Tweet 814
  • Időszakos böjt, avagy intermittent fasting– divatdiéta vagy egészségtámogató étrend?

    3175 megosztás
    megosztás 1270 Tweet 794
  • A migrénpiercing nyomában: üres trend vagy alternatív csodaszer?

    2814 megosztás
    megosztás 1125 Tweet 703
  • Ami az ágyban történik, az ott is marad? GondolatOK Dr. Hevesi Krisztinával libidóról, párkapcsolati szerepekről és vágyakról

    1780 megosztás
    megosztás 712 Tweet 445
  • A pénzköltés pszichológiája: mi áll a túlköltés és túlzott spórolás hátterében?

    1696 megosztás
    megosztás 678 Tweet 424
Life & Body

© 2021 Life and Body

Hasznos

  • Karrier
  • Impresszum
  • Adatvédelem
  • Sütiszabályzat
  • Tartalom felhasználása
  • Felhasználási feltételek
  • Kapcsolat
  • Hírlevél feliratkozás
  • LB ikon a kezdőképernyődre!

Kövess minket!

Nincs találat
Mutasd az összes eredményt
  • Divat
  • Én
  • Életmód
  • Otthon
  • Psziché
  • Kapcsolatok
  • Hova menjünk
  • Komolyan
  • Ismerd meg
  • Podcast
  • Horoszkóp

© 2021 Life and Body

Süti tájékoztató
A lifeandbody.hu weboldal sütiket használ a weboldal működtetése, használatának megkönnyítése, a weboldalon végzett tevékenység nyomon követése és releváns ajánlatok megjelenítése érdekében. További részletek a sütiszabályzatról: Részletek

Kérjük, engedélyezze az Önnek megfelelő sütibeállításokat!
BeállításokElfogadás
Sütibeállítások

Süti szabályzat áttekintés

Ez a weboldal sütiket használ az Ön felhasználói élményének javítása érdekében, miközben böngészi weboldalunkat. Az alap működéshez szükséges sütiket tárolja a böngészője amennyiben meg szeretné tekinteni a weboldalt. Harmadik féltől származó sütiket is használunk, amelyek segítenek elemezni és megérteni, hogy hogyan használja a weboldalt. Ezeket a sütiket csak az Ön beleegyezésével tároljuk a böngészőben. Önnek lehetősége van ezekről a sütikről lemondani, azonban ez befolyásolhatja a böngészési élményt.
Alapműködéshez szükséges sütik
Mindig bekapcsolva
A szükséges sütik elengedhetetlenek a weboldal megfelelő működéséhez. Ezek a sütik név nélkül biztosítják a weboldal alapvető funkcióit és biztonsági jellemzőit.
SütiIdőtartamLeírás
cookielawinfo-checkbox-advertisement11 monthsEzt a sütit a GDPR Cookie Consent plugin állítja be. A sütik a "Hirdetési célú sütik" kategóriába tartozó sütik felhasználói hozzájárulásának tárolására szolgálnak.
cookielawinfo-checkbox-necessary11 monthsEzt a sütit a GDPR Cookie Consent plugin állítja be. A sütik "Az alapműködéshez szükséges sütik" kategóriába tartozó sütik felhasználói hozzájárulásának tárolására szolgálnak.
viewed_cookie_policy11 monthsA cookie-t a GDPR Cookie Consent plugin állítja be és tárolja, függetlenül attól, hogy a felhasználó beleegyezett-e a sütik használatába. Nem tárol személyes adatokat.
Statisztikai célú sütik
Analitikai sütiket használunk annak megértésére, hogy a látogatók hogyan lépnek kapcsolatba a weboldallal. Ezek a cookie-k segítenek információkat gyűjteni a látogatók számáról, a visszafordulási arányról, a forgalmi forrásról stb.
SütiIdőtartamLeírás
_ga, _gat, _gid1 évA fenti sütik információkat gyűjtenek arról, hogy a látogatók hogyan használják a portált. Minden információ (böngésző használat, új látogatók száma, stb.) névtelenül kerül összegyűjtésre és elküldésre a google analytics szerverre azzal a céllal, hogy javítani tudjunk a weboldal által nyújtott szolgáltatásokon. Részletek
Hirdetési célú sütik
A hirdetési sütiket arra használjuk, hogy releváns hirdetéseket és marketing kampányokat biztosítsunk a látogatók számára. Ezek a sütik nyomon követik a látogatókat az összes webhelyen, és információkat gyűjtenek testreszabott hirdetések biztosítása érdekében.
MENTÉS ÉS ELFOGADÁS