A meditáció szó hallatán gyakran esünk kétségbe, amolyan úri huncutságként vagy értelmezhetetlen hókuszpókként gondolunk rá. Pedig a rohanó világunkban mindenkire ráférne az elcsendesedés, „magunkba fordulás” élménye.
A meditáció könnyebb, mint elsőre gondolnád
A meditációhoz nem kell spirituális gondolkodásmód vagy nyakba tekert láb, ahogyan erről egy kép sokunk fejében él.
Idő kell, amit csak és kizárólag erre szánunk, amikor képesek vagyunk kikapcsolni a külvilágot, hogy csak magunkra koncentráljunk.
Felejtsd el egy kicsit a telefonodat!
A modern technikai és társadalmi vívmányok ellenére (vagy éppen miattuk) az emberiség szinte folyamatosan feszült és nyugtalan. Többnyire a gondolataink uralnak bennünket és nem mi a gondolatainkat. A mentális tevékenységeink tudatos irányításával, a meditációval tudunk ezen változtatni.
A meditáció rendszerint olyan lelkiállapotra utal, amikor a testet tudatosan ellazítjuk, és szellemünket átengedjük a nyugalomnak és a belsőnkre való koncentrálásnak. A cél a lelki béke, a megnyugvás keresése.
Ilyenkor sikerül a környezetből kikapcsolódni, úgyhogy pszichológiai szempontból az élményt akár megváltozott tudati állapotnak is lehetne nevezni.
Ezek isérdekelhetnek
Számos nagy vallásban gyakorolnak rituális meditációt, míg az előbbi meditáció nem jelent szükségképpen vallásos tevékenységet. A meditáció jelenlét. Megszűnik minden, csak az Itt és Most van.
Nem csupán egy dologra koncentrál az ember, mert a meditáció során szemlélődünk. Mindent érzékelünk.
Azzal, hogy egy időre félretesszük a gondolatainkat olyan nyugalmat tapasztalhatunk, amiről korábban álmodni sem mertünk.
Töltődj fel a meditáció által!
Fotó: Jd Mason, Unsplash
A rendszeres meditálás több pozitív változást is hozhat a mindennapjainkba, hiszen a meditációval csökkenthető a stressz, de még a fájdalom is.
Kísérletekkel bizonyították, hogy meditatív állapotban – illetve közvetlenül utána – az agy fájdalomközpontja fájdalom hatására jóval alacsonyabb aktivitást mutat, szemben azokkal, akik nem gyakorolták az elmélyülés technikáját.
De miért is érdemes meditálni? Mert megszünteti a feleslegesen cipelt lelki okokat, amelyekből a betegségek is táplálkoznak. (a testi betegségek 70 % pszichoszomatikus eredetű, azaz az elme működéséből fakad.)
Harmóniát és nyugalmat ad a meditáció
A meditáció feloldja azt a blokkot bennünk, amely felelős a boldogtalanság érzéséért. Megteremthető általa a harmónia, a kiegyensúlyozottság, a belső béke. Növeli a tudatosságot, segít az alvásproblémák kezelésében. A rendszeres meditálással egészségesebbé is válhatunk, és nemcsak a testünk, hanem az elménk is megfiatalodik.
Tapasztalatok és kutatások kimutatták, hogy a rendszeresen meditálást végző emberek sokkal nyugodtabbak, boldogabbak, jobb hatásfokkal kezelik a konfliktusokat és sokkal többet mosolyognak.
Ezek a pozitív változások nemcsak a meditáló személy, hanem környezete számára is jótékony hatással vannak. A meditáció nagy előnye, hogy – ha már van egy kis rutinunk benne – akkor nem kell hozzá semmi, tulajdonképpen bárhol könnyedén elvégezhető. Akár a boltban vagy a bankban sorban álláskor is. És mennyivel jobb kicsit elcsendesedni, mint morogni a lassú ügyintézésen. Egy próbát mindenképpen megér!
Forras: gyogyzona.hu, wikihow.com
Főkép: Daniel Mingook, Unsplash
