• Karrier
  • Impresszum
  • Adatvédelem
  • Sütiszabályzat
  • Tartalom felhasználása
  • Felhasználási feltételek
  • Kapcsolat
  • Hírlevél feliratkozás
  • Hírlevél feliratkozó Nyereményjáték
Life & Body
Advertisement Banner
  • Divat
  • Én
  • Életmód
  • Otthon
  • Psziché
  • Kapcsolatok
  • Hova menjünk
  • Komolyan
  • Ismerd meg
  • Podcast
  • Horoszkóp
Life & Body
  • Divat
  • Én
  • Életmód
  • Otthon
  • Psziché
  • Kapcsolatok
  • Hova menjünk
  • Komolyan
  • Ismerd meg
  • Podcast
  • Horoszkóp
Nincs találat
Mutasd az összes eredményt
Life & Body
Nincs találat
Mutasd az összes eredményt

„Az önismeret egyénfüggő, ezért fontos személyessé tenni.”

Interjú az Öntöző című önismereti kötet szerzőivel, Gál Dóra Szabinával és Juhász Bettinával

Szerző Frank Fruzsina
2023.01.15.
0
Megosztás a FacebookonMegosztás a Twitteren

Mitől jó egy önismereti könyv? Hogyan használjuk a legeredményesebben? Kiválthatja-e a terápiát? Önsegítő könyvből rengeget van a piacon, de kevés olyan jót olvastunk, mint az Öntöző, a Mélylevegő Projekt új kötete. A könyv két szerzőjével, Gál Dóra Szabinával és Juhász Bettinával beszélgettünk a könyv kapcsán önismereti buktatókról, újévi célkitűzésekről és mentális egészségről.

A Mélylevegő Projekt neve talán ismerősen csenghet, hiszen az elmúlt években szép kis követőtábort duzzasztottak maguknak a közösségi média platformjain. Színes képekbe ágyazva, közérthetően foglalkoznak a mentális egészség témájával. 2021-ben jelent meg Elmerülő című kötetük, amelyben jobban megismerhetjük a különböző mentális betegségeket és a mentális egészséget is. Az Elmerülőben megismert általános pszichés jelenségek után, a frissen megjelent Öntöző című kötetük az egyénre fókuszál. Ez a könyv gyakorlatilag egy munkafüzet, amit a saját tempónkban tölthetünk ki, miközben feltérképezhetjük a saját magunkat. A Mélylevegő Projekt Öntöző című könyvét Gál Dóra Szabina, Juhász Bettina és Pető Dorina írta. Interjúnkban Gál Dóra Szabinával és Juhász Bettinával beszélgettünk a könyv születéséről.

Fotó: Frank Fruzsi

Honnan jött az ötlet, hogy egy önsegítő könyvet írjatok? Miért éreztétek szükségét?

Gál Dóra Szabina és Juhász Bettina: A könyv inkább az önismereti, mintsem az önsegítő kategóriába sorolható. Igaz, hogy számtalan hasonló témájú olvasmány található a piacon, ezt azonban pszichológusok írták. Ezzel egyöntetűen nem ígérünk sem világmegváltást, sem azonnali megoldást az olvasónak. Ugyanakkor elindíthat egy úton, ami az önismeret felé tart. Úgy éreztük, hogy napjainkban ugyan egyre elfogadottabb az, ha valaki pszichológushoz jár, még mindig sokan vannak, akik továbbra is tartanak a terápiától, vagy anyagilag nem engedhetik azt meg maguknak. A könyvvel őket igyekeztünk megszólítani.

Ezek isérdekelhetnek

Csodaszer hajhullás ellen? Kipróbáltuk, mennyire hatékony a Helia-D Regenero termékcsalád

Csodaszer hajhullás ellen? Kipróbáltuk, mennyire hatékony a Helia-D Regenero termékcsalád

2023.01.25.
„A slam poetry nem pótolhatja a klasszikus kultúrát, de alázattal jó szolgálatot tehet neki, némi elfogadásért cserébe.”

„A slam poetry nem pótolhatja a klasszikus kultúrát, de alázattal jó szolgálatot tehet neki, némi elfogadásért cserébe.”

2023.01.22.
Könyvesbolti karácsony

Könyvesbolti karácsony – a könyv, ami jóizűen kacag magán és ezáltal még szerethetőbbé válik

2022.12.27.
legjobb bejglik

A legjobb bejglik Budapesten – hagyományostól a mentesig

2022.12.08.
Továbbiak

Amellett, hogy elindíthat az önismeret útján, előnye, hogy lehetővé teszi, hogy a kitöltő a saját tempójában haladhasson. Így a könyv végeztével mindenki szabadon mérlegelhet, hogy szükségesnek érzi-e a szakemberhez való fordulást vagy sem. 

Mik a nehézségei egy ilyen feladatnak?

G.D.Sz. és J.B.: Az önismeret egyénfüggő, pontosan ezért fontos személyessé tenni azt. A könyvben mindenki ugyanazokat a kérdéseket fogja látni, de a megadott válaszok egyénenként eltérőek, személyesek. Jelentős különbség a könyv és egy terápiás ülés között, hogy előbbi egy pszichológussal ellentétben nem képes további felmerülő kérdéseket megválaszolni. Emiatt fontos, hogy a kérdések ne menjenek túl mélyre és ne szakítsanak fel mélyen nyugvó sebeket.

Fotó: Frank Fruzsi

Kiválthatja-e egy ilyen munkafüzet a terápiát vagy inkább csak megelőlegezi, kiegészíti azt?

G.D.Sz. és J.B.: A könyv nem válthatja ki a terápiát. Ugyanakkor mind a terápia kiegészítőjeként, mind önmagában megállja a helyét. Utóbbi értelmében fontos, hogy önismeretre az egészségesen működő személyeknek is szüksége van, így szuper útmutatóként szolgálhat önmagunk felfedezése kapcsán. A könyv során tett felfedezések, felmerülő kérdések pedig bevihetők a terápiás ülésekre is.

Milyen tapasztalatokkal, tanulságokkal bővültetek az Öntöző írása során?

G.D.Sz. és J.B.: Egyrészt azzal, hogy fontos elszakadni a saját nézőpontunktól. Az, hogy egy általánosabb látásmódból szemléljük a témákat, segít elkerülni, hogy túl specifikusak legyenek a gyakorlatok.

Másrészt lényeges tapasztalat volt számunkra, hogy nekünk is van hova fejlődnünk a könyv által vizsgált területeken. Például sokszor nekünk is nehéz nemet mondani, időt szakítani a pihenésre, így a kiégés abszolút fenyeget. 

Mikor és kinek érdemes kézbe venni ezt a kötetet?

G.D.Sz. és J.B.: Az önismeretnek nincs kiteljesedése. S mivel nem beszélhetünk egy olyan állapotról, melyben az ember 100%-ig ismeri minden érzését, reakcióját és ezzel saját magát, így a könyv bárki számára hasznos lehet.

Különösképp ajánljuk azoknak, akik új élethelyzetben vannak vagy épp nagy rajtuk a nyomás és szeretnének megtanulni megfelelően kapcsolódni a hétköznapokban.

Szintén hasznos lehet azok számára, akik vágynak arra, hogy jobban megismerjék az erősségeiket, ezzel pedig magabiztosabbak lehessenek a mindennapok során.

Itt az új év. Ilyenkor mindenki szeret számadást készíteni. Miért van erre igénye az embernek? Segíthet ebben az Öntöző?

G.D.Sz. és J.B.: Az újév általában magával hoz egyfajta lezárás iránti igényt. Jó érzés összegezve látni, mi minden történt velünk az elmúlt év során. Mi az, amit elértünk, és amiért hálát adhatunk. Eredményeinket vizualizálva pedig saját magunkat is megerősthetjük. Ha pedig valami nem sikerült, átgondolhatjuk, vajon mi miatt történt úgy, ahogy, leszűrhetjük a tanulságokat, például, hogy irreálisan sokat vártunk-e el saját magunktól. Az év összegzésének tapasztalatait pedig be tudjuk építeni a következő évünk megtervezésébe. Ezekben a folyamatokban szintén hatalmas sgítséget jelent az önismeret. Az Öntözőben pedig külön célkitűző fejezet is található, ami segíthet az új év tervezgetésében.

Öntöző

Fotó: Frank Fruzsi

Lehet-e erőltetni az önfejlesztést? (Akár magukkal szemben, akár, ha másnak adunk egy ilyen könyvet ajándékba?)

G.D.Sz. és J.B.: Általánosan elmondható mind a terápiák, mind az egyéni önismereti folyamatok esetében, hogy akkor működnek a leghatékonyabban és érhető el általuk a legoptimálisabb eredmény, ha az egyénnek megszületett a belső motivációja. Az Öntöző ugyanakkor azért lehet szerintem jó ajándék, mert nem muszáj egyből leülni és elkezdeni kitölteni. Ha pedig valaki nekikezdett, a saját tempójában haladhat, és bármikor leteheti, majd újra felveheti, ha kedve tartja.

Hogyan használjunk jól egy önsegítő könyvet?

G.D.Sz. és J.B.:

A legfontosabb aspektus, amit érdemes szem előtt tartani, hogy egy önismereti könyv nem alkalmas sem diagnózis felállítására, sem a terápia helyettesítésére. Nem fog instant megoldást hozni vagy az összes problémánkat megoldani. A legtöbb, amit tehetünk egy ilyen könyv kitöltésekor, az az, hogy őszintén válaszolunk a kérdésekre.

Ha ez nehezen megy, érdemes rajta eltöprengeni, vajon miért jelent mindez nehézséget. Ha pedig a könyv végére értünk, érdemes figyelni, hogy ne hagyjuk, hogy hamisan elragadjon minket az érzet, miszerint mindent megtettünk a mentális egészségünkért, hiszen ez koránt sincs így. Ugyan az Öntöző hozzájárul a mentális egészség fejlesztéséhez, nem meríti ki azt. Lelki jóllétünk ennél jóval komplexebb.

Főkép: Frank Fruzsi

Cimkék: interjúkönyvajánlómentális egészségolvasd elönismeretÖntöző
Előző bejegyzés

Közös vagy külön kassza? Így kezeld a pénzügyeket a kapcsolatodban

Következő bejegyzés

3 ok, amiért egy air fryer a te konyhádból sem hiányozhat

Frank Fruzsina

Frank Fruzsina

Főállású színházi rendezőasszisztens vagyok, emellett elkötelezett könyvmoly és macskaanya is. Az érdeklődési köröm mindenre kiterjed, a hobbijaim közé sorolom a problémamegoldást, és mindenről van véleményem. Mottóm, hogy egy kérdés nem fáj semmibe, és egyszer mindent ki lehet próbálni. Nem értem az unatkozás koncepcióját, szeretném, de eddig mindig volt valami izgalmasabb tennivalóm...

Kapcsolódó cikkek

Csodaszer hajhullás ellen? Kipróbáltuk, mennyire hatékony a Helia-D Regenero termékcsalád
Kipróbáltuk

Csodaszer hajhullás ellen? Kipróbáltuk, mennyire hatékony a Helia-D Regenero termékcsalád

Szerző Frank Fruzsina
2023.01.25.

Hideg időben a hajunk gyakran meggyengül, esetleg jobban is hullik. Ez a folyamat bizonyos mértékig természetes, hajkoronánk folyamatosan megújul. De mit tehetsz, ha az átlagosnál több hajszálat veszítesz? A Helia-D Regenero gyógynövény...

Részletek
„A slam poetry nem pótolhatja a klasszikus kultúrát, de alázattal jó szolgálatot tehet neki, némi elfogadásért cserébe.”
Magyar alkotók

„A slam poetry nem pótolhatja a klasszikus kultúrát, de alázattal jó szolgálatot tehet neki, némi elfogadásért cserébe.”

Szerző Frank Fruzsina
2023.01.22.

A slam poetry 2006-os magyarországi megjelenése óta szól egyszerű nyelvezettel az utca emberéhez, hiszen a „magvas gondolatok egy sör mellett jóval emészthetőbbek.” Az általunk kérdezett slammerek szerint a műfaj máshol nem tapasztalt...

Részletek
Könyvesbolti karácsony
Könyvajánló

Könyvesbolti karácsony – a könyv, ami jóizűen kacag magán és ezáltal még szerethetőbbé válik

Szerző Frank Fruzsina
2022.12.27.

Itt az év vége, jólesik lelassulni, ahogy közelednek az ünnepek. Az időjárás is egyre inkább bekényszerít minket a puha takarók alá. Ilyenkor semmi nem esik jobban egy forró csokoládénál, amit egy könnyed...

Részletek
legjobb bejglik
Kipróbáltuk

A legjobb bejglik Budapesten – hagyományostól a mentesig

Szerző Geiger Bianka
2022.12.08.

Itt az Advent és közelegnek az ünnepek, ezért egyre aktuálisabbá válik az is, hogy gondoljunk arra, mi kerül az ünnepi asztalra. Ebben a hónapban két ajánlót is készítünk, amiben tippeket adunk, honnan...

Részletek
Következő bejegyzés
3 ok, amiért egy air fryer a te konyhádból sem hiányozhat

3 ok, amiért egy air fryer a te konyhádból sem hiányozhat

Nincs találat
Mutasd az összes eredményt

Hírlevél feliratkozás

Népszerűek

  • Csak semmi pánik?! Így néz ki egy pánikroham

    Csak semmi pánik?! Így néz ki egy pánikroham

    2861 megosztás
    megosztás 1144 Tweet 715
  • Időszakos böjt, avagy intermittent fasting– divatdiéta vagy egészségtámogató étrend?

    2704 megosztás
    megosztás 1082 Tweet 676
  • A migrénpiercing nyomában: üres trend vagy alternatív csodaszer?

    2328 megosztás
    megosztás 930 Tweet 582
  • Mi tart össze, ha elmúlt a szerelem? GondolatOK a sikeres párkapcsolatok titkáról, Dr. Almási Kittivel

    1314 megosztás
    megosztás 525 Tweet 328
  • Ami az ágyban történik, az ott is marad? GondolatOK Dr. Hevesi Krisztinával libidóról, párkapcsolati szerepekről és vágyakról

    1288 megosztás
    megosztás 515 Tweet 322
Life & Body

© 2021 Life and Body

Hasznos

  • Karrier
  • Impresszum
  • Adatvédelem
  • Sütiszabályzat
  • Tartalom felhasználása
  • Felhasználási feltételek
  • Kapcsolat
  • Hírlevél feliratkozás
  • Hírlevél feliratkozó Nyereményjáték

Kövess minket!

Nincs találat
Mutasd az összes eredményt
  • Divat
  • Én
  • Életmód
  • Otthon
  • Psziché
  • Kapcsolatok
  • Hova menjünk
  • Komolyan
  • Ismerd meg
  • Podcast
  • Horoszkóp

© 2021 Life and Body

Süti tájékoztató
A lifeandbody.hu weboldal sütiket használ a weboldal működtetése, használatának megkönnyítése, a weboldalon végzett tevékenység nyomon követése és releváns ajánlatok megjelenítése érdekében. További részletek a sütiszabályzatról: Részletek

Kérjük, engedélyezze az Önnek megfelelő sütibeállításokat!
BeállításokElfogadás
Sütibeállítások

Süti szabályzat áttekintés

Ez a weboldal sütiket használ az Ön felhasználói élményének javítása érdekében, miközben böngészi weboldalunkat. Az alap működéshez szükséges sütiket tárolja a böngészője amennyiben meg szeretné tekinteni a weboldalt. Harmadik féltől származó sütiket is használunk, amelyek segítenek elemezni és megérteni, hogy hogyan használja a weboldalt. Ezeket a sütiket csak az Ön beleegyezésével tároljuk a böngészőben. Önnek lehetősége van ezekről a sütikről lemondani, azonban ez befolyásolhatja a böngészési élményt.
Alapműködéshez szükséges sütik
Mindig bekapcsolva
A szükséges sütik elengedhetetlenek a weboldal megfelelő működéséhez. Ezek a sütik név nélkül biztosítják a weboldal alapvető funkcióit és biztonsági jellemzőit.
SütiIdőtartamLeírás
cookielawinfo-checkbox-advertisement11 monthsEzt a sütit a GDPR Cookie Consent plugin állítja be. A sütik a "Hirdetési célú sütik" kategóriába tartozó sütik felhasználói hozzájárulásának tárolására szolgálnak.
cookielawinfo-checkbox-necessary11 monthsEzt a sütit a GDPR Cookie Consent plugin állítja be. A sütik "Az alapműködéshez szükséges sütik" kategóriába tartozó sütik felhasználói hozzájárulásának tárolására szolgálnak.
viewed_cookie_policy11 monthsA cookie-t a GDPR Cookie Consent plugin állítja be és tárolja, függetlenül attól, hogy a felhasználó beleegyezett-e a sütik használatába. Nem tárol személyes adatokat.
Statisztikai célú sütik
Analitikai sütiket használunk annak megértésére, hogy a látogatók hogyan lépnek kapcsolatba a weboldallal. Ezek a cookie-k segítenek információkat gyűjteni a látogatók számáról, a visszafordulási arányról, a forgalmi forrásról stb.
SütiIdőtartamLeírás
_ga, _gat, _gid1 évA fenti sütik információkat gyűjtenek arról, hogy a látogatók hogyan használják a portált. Minden információ (böngésző használat, új látogatók száma, stb.) névtelenül kerül összegyűjtésre és elküldésre a google analytics szerverre azzal a céllal, hogy javítani tudjunk a weboldal által nyújtott szolgáltatásokon. Részletek
Hirdetési célú sütik
A hirdetési sütiket arra használjuk, hogy releváns hirdetéseket és marketing kampányokat biztosítsunk a látogatók számára. Ezek a sütik nyomon követik a látogatókat az összes webhelyen, és információkat gyűjtenek testreszabott hirdetések biztosítása érdekében.
MENTÉS ÉS ELFOGADÁS