• Karrier
  • Impresszum
  • Adatvédelem
  • Sütiszabályzat
  • Tartalom felhasználása
  • Felhasználási feltételek
  • Kapcsolat
  • Hírlevél feliratkozás
  • LB ikon a kezdőképernyődre!
Life & Body
Advertisement Banner
  • Divat
  • Én
  • Életmód
  • Otthon
  • Psziché
  • Kapcsolatok
  • Hova menjünk
  • Komolyan
  • Ismerd meg
  • Podcast
  • Horoszkóp
Life & Body
  • Divat
  • Én
  • Életmód
  • Otthon
  • Psziché
  • Kapcsolatok
  • Hova menjünk
  • Komolyan
  • Ismerd meg
  • Podcast
  • Horoszkóp
Nincs találat
Mutasd az összes eredményt
Life & Body

„Az önismeret egyénfüggő, ezért fontos személyessé tenni.”

Interjú az Öntöző című önismereti kötet szerzőivel, Gál Dóra Szabinával és Juhász Bettinával

Szerző Frank Fruzsina
2023.01.15.
0
Megosztás a FacebookonMegosztás a Twitteren

Mitől jó egy önismereti könyv? Hogyan használjuk a legeredményesebben? Kiválthatja-e a terápiát? Önsegítő könyvből rengeget van a piacon, de kevés olyan jót olvastunk, mint az Öntöző, a Mélylevegő Projekt új kötete. A könyv két szerzőjével, Gál Dóra Szabinával és Juhász Bettinával beszélgettünk a könyv kapcsán önismereti buktatókról, újévi célkitűzésekről és mentális egészségről.

A Mélylevegő Projekt neve talán ismerősen csenghet, hiszen az elmúlt években szép kis követőtábort duzzasztottak maguknak a közösségi média platformjain. Színes képekbe ágyazva, közérthetően foglalkoznak a mentális egészség témájával. 2021-ben jelent meg Elmerülő című kötetük, amelyben jobban megismerhetjük a különböző mentális betegségeket és a mentális egészséget is. Az Elmerülőben megismert általános pszichés jelenségek után, a frissen megjelent Öntöző című kötetük az egyénre fókuszál. Ez a könyv gyakorlatilag egy munkafüzet, amit a saját tempónkban tölthetünk ki, miközben feltérképezhetjük a saját magunkat. A Mélylevegő Projekt Öntöző című könyvét Gál Dóra Szabina, Juhász Bettina és Pető Dorina írta. Interjúnkban Gál Dóra Szabinával és Juhász Bettinával beszélgettünk a könyv születéséről.

Fotó: Frank Fruzsi

Honnan jött az ötlet, hogy egy önsegítő könyvet írjatok? Miért éreztétek szükségét?

Gál Dóra Szabina és Juhász Bettina: A könyv inkább az önismereti, mintsem az önsegítő kategóriába sorolható. Igaz, hogy számtalan hasonló témájú olvasmány található a piacon, ezt azonban pszichológusok írták. Ezzel egyöntetűen nem ígérünk sem világmegváltást, sem azonnali megoldást az olvasónak. Ugyanakkor elindíthat egy úton, ami az önismeret felé tart. Úgy éreztük, hogy napjainkban ugyan egyre elfogadottabb az, ha valaki pszichológushoz jár, még mindig sokan vannak, akik továbbra is tartanak a terápiától, vagy anyagilag nem engedhetik azt meg maguknak. A könyvvel őket igyekeztünk megszólítani.

Ezek isérdekelhetnek

A papíralapú határidőnapló használatának előnyei és 4 kedvencünk a hazai kínálatból

A papíralapú határidőnapló használatának előnyei és 4 kedvencünk a hazai kínálatból

2023.12.02.
Next Gen Living

Határtalan innováció és látványos demózónák a bukaresti Dyson Next Gen Living regionális rendezvényen

2023.11.24.
téli erkély

4 tipp, amivel az erkélyed télen is a kedvenc helyed lehet!

2023.11.02.
Így lehet rémisztően jó a Halloween

Így lehet rémisztően jó a Halloween

2023.10.31.
Továbbiak

Amellett, hogy elindíthat az önismeret útján, előnye, hogy lehetővé teszi, hogy a kitöltő a saját tempójában haladhasson. Így a könyv végeztével mindenki szabadon mérlegelhet, hogy szükségesnek érzi-e a szakemberhez való fordulást vagy sem. 

Mik a nehézségei egy ilyen feladatnak?

G.D.Sz. és J.B.: Az önismeret egyénfüggő, pontosan ezért fontos személyessé tenni azt. A könyvben mindenki ugyanazokat a kérdéseket fogja látni, de a megadott válaszok egyénenként eltérőek, személyesek. Jelentős különbség a könyv és egy terápiás ülés között, hogy előbbi egy pszichológussal ellentétben nem képes további felmerülő kérdéseket megválaszolni. Emiatt fontos, hogy a kérdések ne menjenek túl mélyre és ne szakítsanak fel mélyen nyugvó sebeket.

Fotó: Frank Fruzsi

Kiválthatja-e egy ilyen munkafüzet a terápiát vagy inkább csak megelőlegezi, kiegészíti azt?

G.D.Sz. és J.B.: A könyv nem válthatja ki a terápiát. Ugyanakkor mind a terápia kiegészítőjeként, mind önmagában megállja a helyét. Utóbbi értelmében fontos, hogy önismeretre az egészségesen működő személyeknek is szüksége van, így szuper útmutatóként szolgálhat önmagunk felfedezése kapcsán. A könyv során tett felfedezések, felmerülő kérdések pedig bevihetők a terápiás ülésekre is.

Milyen tapasztalatokkal, tanulságokkal bővültetek az Öntöző írása során?

G.D.Sz. és J.B.: Egyrészt azzal, hogy fontos elszakadni a saját nézőpontunktól. Az, hogy egy általánosabb látásmódból szemléljük a témákat, segít elkerülni, hogy túl specifikusak legyenek a gyakorlatok.

Másrészt lényeges tapasztalat volt számunkra, hogy nekünk is van hova fejlődnünk a könyv által vizsgált területeken. Például sokszor nekünk is nehéz nemet mondani, időt szakítani a pihenésre, így a kiégés abszolút fenyeget. 

Mikor és kinek érdemes kézbe venni ezt a kötetet?

G.D.Sz. és J.B.: Az önismeretnek nincs kiteljesedése. S mivel nem beszélhetünk egy olyan állapotról, melyben az ember 100%-ig ismeri minden érzését, reakcióját és ezzel saját magát, így a könyv bárki számára hasznos lehet.

Különösképp ajánljuk azoknak, akik új élethelyzetben vannak vagy épp nagy rajtuk a nyomás és szeretnének megtanulni megfelelően kapcsolódni a hétköznapokban.

Szintén hasznos lehet azok számára, akik vágynak arra, hogy jobban megismerjék az erősségeiket, ezzel pedig magabiztosabbak lehessenek a mindennapok során.

Itt az új év. Ilyenkor mindenki szeret számadást készíteni. Miért van erre igénye az embernek? Segíthet ebben az Öntöző?

G.D.Sz. és J.B.: Az újév általában magával hoz egyfajta lezárás iránti igényt. Jó érzés összegezve látni, mi minden történt velünk az elmúlt év során. Mi az, amit elértünk, és amiért hálát adhatunk. Eredményeinket vizualizálva pedig saját magunkat is megerősthetjük. Ha pedig valami nem sikerült, átgondolhatjuk, vajon mi miatt történt úgy, ahogy, leszűrhetjük a tanulságokat, például, hogy irreálisan sokat vártunk-e el saját magunktól. Az év összegzésének tapasztalatait pedig be tudjuk építeni a következő évünk megtervezésébe. Ezekben a folyamatokban szintén hatalmas sgítséget jelent az önismeret. Az Öntözőben pedig külön célkitűző fejezet is található, ami segíthet az új év tervezgetésében.

Öntöző

Fotó: Frank Fruzsi

Lehet-e erőltetni az önfejlesztést? (Akár magukkal szemben, akár, ha másnak adunk egy ilyen könyvet ajándékba?)

G.D.Sz. és J.B.: Általánosan elmondható mind a terápiák, mind az egyéni önismereti folyamatok esetében, hogy akkor működnek a leghatékonyabban és érhető el általuk a legoptimálisabb eredmény, ha az egyénnek megszületett a belső motivációja. Az Öntöző ugyanakkor azért lehet szerintem jó ajándék, mert nem muszáj egyből leülni és elkezdeni kitölteni. Ha pedig valaki nekikezdett, a saját tempójában haladhat, és bármikor leteheti, majd újra felveheti, ha kedve tartja.

Hogyan használjunk jól egy önsegítő könyvet?

G.D.Sz. és J.B.:

A legfontosabb aspektus, amit érdemes szem előtt tartani, hogy egy önismereti könyv nem alkalmas sem diagnózis felállítására, sem a terápia helyettesítésére. Nem fog instant megoldást hozni vagy az összes problémánkat megoldani. A legtöbb, amit tehetünk egy ilyen könyv kitöltésekor, az az, hogy őszintén válaszolunk a kérdésekre.

Ha ez nehezen megy, érdemes rajta eltöprengeni, vajon miért jelent mindez nehézséget. Ha pedig a könyv végére értünk, érdemes figyelni, hogy ne hagyjuk, hogy hamisan elragadjon minket az érzet, miszerint mindent megtettünk a mentális egészségünkért, hiszen ez koránt sincs így. Ugyan az Öntöző hozzájárul a mentális egészség fejlesztéséhez, nem meríti ki azt. Lelki jóllétünk ennél jóval komplexebb.

Főkép: Frank Fruzsi

Cimkék: interjúkönyvajánlómentális egészségolvasd elönismeretÖntöző
Előző bejegyzés

Közös vagy külön kassza? Így kezeld a pénzügyeket a kapcsolatodban

Következő bejegyzés

3 ok, amiért egy air fryer a te konyhádból sem hiányozhat

Frank Fruzsina

Frank Fruzsina

Főállású színházi rendezőasszisztens vagyok, emellett elkötelezett könyvmoly és macskaanya is. Az érdeklődési köröm mindenre kiterjed, a hobbijaim közé sorolom a problémamegoldást, és mindenről van véleményem. Mottóm, hogy egy kérdés nem fáj semmibe, és egyszer mindent ki lehet próbálni. Nem értem az unatkozás koncepcióját, szeretném, de eddig mindig volt valami izgalmasabb tennivalóm...

Kapcsolódó cikkek

A papíralapú határidőnapló használatának előnyei és 4 kedvencünk a hazai kínálatból
Életmód

A papíralapú határidőnapló használatának előnyei és 4 kedvencünk a hazai kínálatból

Szerző Varjú Viktória
2023.12.02.

A papíralapú határidőnapló létjogosultsága az online fókuszú világban is megkérdőjelezhetetlen. Amellett, hogy léteznek belőle igazán szép példányok, még egészségünkre is pozitív hatással bír. De miért és hogyan érdemes kézzel írott határidőnaplót vezetni?...

Részletek
Next Gen Living
Tech

Határtalan innováció és látványos demózónák a bukaresti Dyson Next Gen Living regionális rendezvényen

Szerző Life&Body
2023.11.24.

Az innovációiról ismert globális kutatási és technológiai vállalat, a Dyson úttörő termékeket mutatott be a bukaresti Combinatul Fondului Plastic – Galeria Senatban tartott regionális Next Gen Living rendezvényen. Az eseményen bemutatott termékeket...

Részletek
téli erkély
Otthon

4 tipp, amivel az erkélyed télen is a kedvenc helyed lehet!

Szerző Life&Body
2023.11.02.

Ahogy egyre hűvösebbek a napok, talán már te sem ülsz ki reggelente a megszokott lendülettel a reggeli kávéd vagy teád elszürcsölésére. Pedig van pár trükk, amivel az erkély télen is igazán kuckós...

Részletek
Így lehet rémisztően jó a Halloween
Otthon

Így lehet rémisztően jó a Halloween

Szerző Life&Body
2023.10.31.

Az elmúlt években itthon is egyre népszerűbbé és az ősz egyik legkedveltebb időszakává vált a Halloween. Dekoráció, különleges édességek, kellemesen borzongató filmek... Mindenre van egy tippünk! Hiszen ez a néhány nap szórakozás...

Részletek
Következő bejegyzés
3 ok, amiért egy air fryer a te konyhádból sem hiányozhat

3 ok, amiért egy air fryer a te konyhádból sem hiányozhat

Nincs találat
Mutasd az összes eredményt

Hírlevél feliratkozás

Népszerűek

  • Ezt kérd a fodrászodtól: a 4 legjobb tavaszi frizuratrend

    Ezt kérd a fodrászodtól: a 4 legjobb tavaszi frizuratrend

    25038 megosztás
    megosztás 9986 Tweet 6241
  • “Ha nem használjuk, a testünk fellázad és elkezdi leépíteni magát.”

    18935 megosztás
    megosztás 7569 Tweet 4731
  • 6 esküvői tortatrend, ami 2023-ban hódítani fog

    13963 megosztás
    megosztás 5585 Tweet 3491
  • Csak semmi pánik?! Így néz ki egy pánikroham

    7867 megosztás
    megosztás 3146 Tweet 1966
  • Megdöbbentő, miért lépünk félre valójában: ez a megcsalás 8 oka

    5800 megosztás
    megosztás 2320 Tweet 1450
Life & Body

© 2021 Life and Body

Hasznos

  • Karrier
  • Impresszum
  • Adatvédelem
  • Sütiszabályzat
  • Tartalom felhasználása
  • Felhasználási feltételek
  • Kapcsolat
  • Hírlevél feliratkozás
  • LB ikon a kezdőképernyődre!

Kövess minket!

Nincs találat
Mutasd az összes eredményt
  • Divat
  • Én
  • Életmód
  • Otthon
  • Psziché
  • Kapcsolatok
  • Hova menjünk
  • Komolyan
  • Ismerd meg
  • Podcast
  • Horoszkóp

© 2021 Life and Body

Süti tájékoztató
A lifeandbody.hu weboldal sütiket használ a weboldal működtetése, használatának megkönnyítése, a weboldalon végzett tevékenység nyomon követése és releváns ajánlatok megjelenítése érdekében. További részletek a sütiszabályzatról: Részletek

Kérjük, engedélyezze az Önnek megfelelő sütibeállításokat!
BeállításokElfogadás
Sütibeállítások

Süti szabályzat áttekintés

Ez a weboldal sütiket használ az Ön felhasználói élményének javítása érdekében, miközben böngészi weboldalunkat. Az alap működéshez szükséges sütiket tárolja a böngészője amennyiben meg szeretné tekinteni a weboldalt. Harmadik féltől származó sütiket is használunk, amelyek segítenek elemezni és megérteni, hogy hogyan használja a weboldalt. Ezeket a sütiket csak az Ön beleegyezésével tároljuk a böngészőben. Önnek lehetősége van ezekről a sütikről lemondani, azonban ez befolyásolhatja a böngészési élményt.
Alapműködéshez szükséges sütik
Mindig bekapcsolva
A szükséges sütik elengedhetetlenek a weboldal megfelelő működéséhez. Ezek a sütik név nélkül biztosítják a weboldal alapvető funkcióit és biztonsági jellemzőit.
SütiIdőtartamLeírás
cookielawinfo-checkbox-advertisement11 monthsEzt a sütit a GDPR Cookie Consent plugin állítja be. A sütik a "Hirdetési célú sütik" kategóriába tartozó sütik felhasználói hozzájárulásának tárolására szolgálnak.
cookielawinfo-checkbox-necessary11 monthsEzt a sütit a GDPR Cookie Consent plugin állítja be. A sütik "Az alapműködéshez szükséges sütik" kategóriába tartozó sütik felhasználói hozzájárulásának tárolására szolgálnak.
viewed_cookie_policy11 monthsA cookie-t a GDPR Cookie Consent plugin állítja be és tárolja, függetlenül attól, hogy a felhasználó beleegyezett-e a sütik használatába. Nem tárol személyes adatokat.
Statisztikai célú sütik
Analitikai sütiket használunk annak megértésére, hogy a látogatók hogyan lépnek kapcsolatba a weboldallal. Ezek a cookie-k segítenek információkat gyűjteni a látogatók számáról, a visszafordulási arányról, a forgalmi forrásról stb.
SütiIdőtartamLeírás
_ga, _gat, _gid1 évA fenti sütik információkat gyűjtenek arról, hogy a látogatók hogyan használják a portált. Minden információ (böngésző használat, új látogatók száma, stb.) névtelenül kerül összegyűjtésre és elküldésre a google analytics szerverre azzal a céllal, hogy javítani tudjunk a weboldal által nyújtott szolgáltatásokon. Részletek
Hirdetési célú sütik
A hirdetési sütiket arra használjuk, hogy releváns hirdetéseket és marketing kampányokat biztosítsunk a látogatók számára. Ezek a sütik nyomon követik a látogatókat az összes webhelyen, és információkat gyűjtenek testreszabott hirdetések biztosítása érdekében.
MENTÉS ÉS ELFOGADÁS