• Karrier
  • Impresszum
  • Adatvédelem
  • Sütiszabályzat
  • Tartalom felhasználása
  • Felhasználási feltételek
  • Kapcsolat
  • Hírlevél feliratkozás
  • LB ikon a kezdőképernyődre!
Life & Body
Advertisement Banner
  • Divat
  • Én
  • Életmód
  • Otthon
  • Psziché
  • Kapcsolatok
  • Hova menjünk
  • Komolyan
  • Ismerd meg
  • Podcast
  • Horoszkóp
Life & Body
  • Divat
  • Én
  • Életmód
  • Otthon
  • Psziché
  • Kapcsolatok
  • Hova menjünk
  • Komolyan
  • Ismerd meg
  • Podcast
  • Horoszkóp
Nincs találat
Mutasd az összes eredményt
Life & Body
Nincs találat
Mutasd az összes eredményt

A jó szokások alakíthatóak – fogadalmak helyett így haladj a céljaid felé 2022-ben

Szerző Life&Body
2022.01.21.
0
Megosztás a FacebookonMegosztás a Twitteren

A jó szokások alakíthatóak – de csak ha türelemmel és fokozatosan vezeted be őket. Ha az újévi fogadalmak megtartásával eddig kevés sikerélményed volt, James Clear Atomi szokások könyvéből rengeteg hasznos tippet leshetsz el a témában. Mi is hoztunk belőle nektek néhány fontos gondolatot.

Kezdd olyan kicsiben, amire nem tudsz nemet mondani

„Csak több motivációra lenne szükségem”, és „bárcsak több akaraterőm lenne”! ismerősek a mondatok?

Ez a megközelítés nem fog előrébb vinni, mert az akaraterő is olyan, mint egy izom: huzamos megerőltetéstől elfárad. A motivációnk is hullámzó: néha magasan jár, néha teljesen elapad, és ez teljesen normális.

Ezért fontos, hogy a kialakítani kívánt szokást kezdetben olyan könnyűvé tedd, hogy motiváció nélkül is meg tudd csinálni. Napi 50 fekvőtámasz helyett ezért kezdj inkább napi 5-tel, 10 perc meditáció helyett 1 perccel.

Ezek isérdekelhetnek

Kesserű Andrea ékszerei már Rotterdamban is megvásárolhatóak

Kesserű Andrea ékszerei már Rotterdamban is megvásárolhatóak

2022.06.01.
tüdő egészségéért

Szenzációs magyar termék a tüdő egészségéért

2022.06.01.
divattábor Lakatos Márkkal

Divattábor Lakatos Márkkal

2022.06.01.
katari világbajnokságon

Történelmet írnak a nők a katari világbajnokságon

2022.05.27.
Továbbiak

Fotó: Shutterstock

Naponta csak 1 %-kal növeld a befektetett energiát

Az 1 %-os fejlődések hihetetlenül gyorsan összeadódnak, de ugyanez negatív irányba is igaz. Ahelyett, hogy már a kezdetektől a tökéletes kivitelezésre törekednél, itt is kezdj kicsiben és fokozatosan fejleszd magad.

Bontsd kisebb darabokra

Az első példánál maradva, ha 50 fekvőtámaszt szeretnél bevezetni, eleinte könnyebb, ha 5-ször 10 fekvőtámaszra bontod ezt, vagy a 20 perces meditációt kétszer 10 percre. A fokozatos fejlődés, és hogy minél egyszerűbb legyen a kivitelezés továbbra is fontos!

Kimaradt egy nap? Nem gond, a lényeg, hogy gyorsan visszatérj a rutinhoz

Következetes legyél, ne tökéletes. Ha egy-egy nap ki is marad, az nem fogja befolyásolni a teljesítményed. Gondold végig azt is, milyen tényezők akadályozhatják, hogy tegyél aznap a fejlődésedért és hogyan tudod ezeket megelőzni.

Olyan tempóban haladj, amit fent tudsz tartani

A következetesség és türelem csodákra képes. A sikerélményhez viszont valószínűleg lejjebb kell tenned a lécet, mint elsőre gondolnád. Havi 3 könyv helyett például célravezetőbb, ha először havi 1 könyv elolvasására vállalkozol. De ugyanez igaz az edzésre is. Pár napig talán képes lennél 40 percet futni, de hosszútávon? Így pedig az 1%-os fejlődésnek sem marad túl sok hely, igaz?

 

Még többet szeretnél tudni a témában? Olvasd el James Clear Atomi szokások című könyvét is!

Cimkék: 2022erőfókuszhogyan legyek motiváltmaradj motiváltmotivációmotiváltszokások
Előző bejegyzés

Találd meg a missziód és szenvedélyed az Ikigai módszer segítségével!

Következő bejegyzés

A pihentető alvás titka az esti étkezéssel kezdődik

Life&Body

Life&Body

Kapcsolódó cikkek

Kesserű Andrea ékszerei már Rotterdamban is megvásárolhatóak
Divat

Kesserű Andrea ékszerei már Rotterdamban is megvásárolhatóak

Szerző Steindl Gabriella
2022.06.01.

Egyedi termékeit kizárólag a fenntarthatóság és újrahasznosítás szempontjait figyelembe véve készíti Kesserű Andrea. Gyönyörű ékszerei és formabontó táskái a hétvégétől már Rotterdamban is elérhetőek. A szintén magyar származású Szakonyi Eszter nemrég tette...

Részletek
tüdő egészségéért
Egészség

Szenzációs magyar termék a tüdő egészségéért

Szerző Steindl Gabriella
2022.06.01.

Az elmúlt két évben a Covid járvány sok ember tüdejét tette próbára. Egy hazai cég a legújabb termékét kifejezetten a tüdő egészségéért alkotta meg, csak természetes összetevőkből. A torok egészségét, a felszabadult...

Részletek
divattábor Lakatos Márkkal
Divat

Divattábor Lakatos Márkkal

Szerző Steindl Gabriella
2022.06.01.

A nyár és a divat kéz a kézben jár: szépségápolás és trend minden mennyiségben: ez nyújtja a divattábor Lakatos Márkkal. A neves divatguru nem rejtegeti a divatiparban megszerzett tapasztalatait: Fashion Camp keretében...

Részletek
katari világbajnokságon
Példaképek

Történelmet írnak a nők a katari világbajnokságon

Szerző Steindl Gabriella
2022.05.27.

A labdarúgás nem kimondottan a nők sportja, most mégis minden szem rájuk (is) fog szegeződni. A novemberben kezdődő katari világbajnokságon három női bíró és három női vonalbíró lesz jelen. Soha nem fordult...

Részletek
Következő bejegyzés
A pihentető alvás titka az esti étkezéssel kezdődik

A pihentető alvás titka az esti étkezéssel kezdődik

Nincs találat
Mutasd az összes eredményt

Hírlevél feliratkozás

Népszerűek

  • Csak semmi pánik?! Így néz ki egy pánikroham

    Csak semmi pánik?! Így néz ki egy pánikroham

    3256 megosztás
    megosztás 1302 Tweet 814
  • Időszakos böjt, avagy intermittent fasting– divatdiéta vagy egészségtámogató étrend?

    3175 megosztás
    megosztás 1270 Tweet 794
  • A migrénpiercing nyomában: üres trend vagy alternatív csodaszer?

    2814 megosztás
    megosztás 1125 Tweet 703
  • Ami az ágyban történik, az ott is marad? GondolatOK Dr. Hevesi Krisztinával libidóról, párkapcsolati szerepekről és vágyakról

    1780 megosztás
    megosztás 712 Tweet 445
  • A pénzköltés pszichológiája: mi áll a túlköltés és túlzott spórolás hátterében?

    1696 megosztás
    megosztás 678 Tweet 424
Life & Body

© 2021 Life and Body

Hasznos

  • Karrier
  • Impresszum
  • Adatvédelem
  • Sütiszabályzat
  • Tartalom felhasználása
  • Felhasználási feltételek
  • Kapcsolat
  • Hírlevél feliratkozás
  • LB ikon a kezdőképernyődre!

Kövess minket!

Nincs találat
Mutasd az összes eredményt
  • Divat
  • Én
  • Életmód
  • Otthon
  • Psziché
  • Kapcsolatok
  • Hova menjünk
  • Komolyan
  • Ismerd meg
  • Podcast
  • Horoszkóp

© 2021 Life and Body

Süti tájékoztató
A lifeandbody.hu weboldal sütiket használ a weboldal működtetése, használatának megkönnyítése, a weboldalon végzett tevékenység nyomon követése és releváns ajánlatok megjelenítése érdekében. További részletek a sütiszabályzatról: Részletek

Kérjük, engedélyezze az Önnek megfelelő sütibeállításokat!
BeállításokElfogadás
Sütibeállítások

Süti szabályzat áttekintés

Ez a weboldal sütiket használ az Ön felhasználói élményének javítása érdekében, miközben böngészi weboldalunkat. Az alap működéshez szükséges sütiket tárolja a böngészője amennyiben meg szeretné tekinteni a weboldalt. Harmadik féltől származó sütiket is használunk, amelyek segítenek elemezni és megérteni, hogy hogyan használja a weboldalt. Ezeket a sütiket csak az Ön beleegyezésével tároljuk a böngészőben. Önnek lehetősége van ezekről a sütikről lemondani, azonban ez befolyásolhatja a böngészési élményt.
Alapműködéshez szükséges sütik
Mindig bekapcsolva
A szükséges sütik elengedhetetlenek a weboldal megfelelő működéséhez. Ezek a sütik név nélkül biztosítják a weboldal alapvető funkcióit és biztonsági jellemzőit.
SütiIdőtartamLeírás
cookielawinfo-checkbox-advertisement11 monthsEzt a sütit a GDPR Cookie Consent plugin állítja be. A sütik a "Hirdetési célú sütik" kategóriába tartozó sütik felhasználói hozzájárulásának tárolására szolgálnak.
cookielawinfo-checkbox-necessary11 monthsEzt a sütit a GDPR Cookie Consent plugin állítja be. A sütik "Az alapműködéshez szükséges sütik" kategóriába tartozó sütik felhasználói hozzájárulásának tárolására szolgálnak.
viewed_cookie_policy11 monthsA cookie-t a GDPR Cookie Consent plugin állítja be és tárolja, függetlenül attól, hogy a felhasználó beleegyezett-e a sütik használatába. Nem tárol személyes adatokat.
Statisztikai célú sütik
Analitikai sütiket használunk annak megértésére, hogy a látogatók hogyan lépnek kapcsolatba a weboldallal. Ezek a cookie-k segítenek információkat gyűjteni a látogatók számáról, a visszafordulási arányról, a forgalmi forrásról stb.
SütiIdőtartamLeírás
_ga, _gat, _gid1 évA fenti sütik információkat gyűjtenek arról, hogy a látogatók hogyan használják a portált. Minden információ (böngésző használat, új látogatók száma, stb.) névtelenül kerül összegyűjtésre és elküldésre a google analytics szerverre azzal a céllal, hogy javítani tudjunk a weboldal által nyújtott szolgáltatásokon. Részletek
Hirdetési célú sütik
A hirdetési sütiket arra használjuk, hogy releváns hirdetéseket és marketing kampányokat biztosítsunk a látogatók számára. Ezek a sütik nyomon követik a látogatókat az összes webhelyen, és információkat gyűjtenek testreszabott hirdetések biztosítása érdekében.
MENTÉS ÉS ELFOGADÁS