• Karrier
  • Impresszum
  • Adatvédelem
  • Sütiszabályzat
  • Tartalom felhasználása
  • Felhasználási feltételek
  • Kapcsolat
  • Hírlevél feliratkozás
  • LB ikon a kezdőképernyődre!
Life & Body
Advertisement Banner
  • Divat
  • Én
  • Életmód
  • Otthon
  • Psziché
  • Kapcsolatok
  • Hova menjünk
  • Komolyan
  • Ismerd meg
  • Podcast
  • Horoszkóp
Life & Body
  • Divat
  • Én
  • Életmód
  • Otthon
  • Psziché
  • Kapcsolatok
  • Hova menjünk
  • Komolyan
  • Ismerd meg
  • Podcast
  • Horoszkóp
Nincs találat
Mutasd az összes eredményt
Life & Body
Nincs találat
Mutasd az összes eredményt

Blue Monday: az év legszomorúbb napja tényleg létezik?

Szerző Tiszai Orsi
2022.01.19.
0
Megosztás a FacebookonMegosztás a Twitteren

Az év legszomorúbb napja címet világszerte január harmadik hétfőjének tulajdonítják. A legdepresszívebb napnak tartott Blue Monday, azaz kék/szomorú hétfő azonban sokkal inkább egy PR-fogalom, semmint egy tudományosan megalapozott tény. Ennek ellenére is sokan nehezen élik meg az év első hónapját. Utánajártunk a teóriának és szakértőnk segítségével kigobozzuk, hogyan tudjuk a kék, vagy egyszerűen csak szürke hétköznapokat színesebbé varázsolni.

A Blue Monday eredete 2005-ig nyúlik vissza: egy brit pszichológus, Cliff Arnall tudományosnak nem igazán nevezhető formulája alapján január harmadik hétfőjére esik az év legszomorúbb napja.

Arnall képletében olyan tényezők szerepelnek, mint az időjárás, vagy az eltelt idő az újévi fogadalmak megszegésétől.

A Blue Monday elméletét felkapták az újságok és a fogalom hamar begyűrűzött más országokba is.

Az év legszomorúbb napja? Inkább az év marketingfogása

Utóbb azonban kiderült, hogy Arnall fogalma nem más, mint egy brit utazási iroda egy jól kitalált marketingfogása, a pszichológus pedig 2018-ban bocsánatot is kért a történtek miatt. Arnall egyébként utólag azzal magyarázta a teóriáját, hogy ő csak azt szerette volna, hogy az emberek motiváltabbak legyenek és ne a legsötétebb időszakként éljék meg az év első heteit.

Ezek isérdekelhetnek

klímaváltozás

A klímaváltozás megállítása nem csak a te feladatod!

2023.03.30.
pénzköltés

A pénzköltés pszichológiája: mi áll a túlköltés és túlzott spórolás hátterében?

2023.03.26.
gyerekkel nehéz témákról

Erre a 7 dologra figyelj, ha a gyerekkel nehéz témákról beszélsz

2023.02.20.
GO Sports

Két új GO Sports fejhallgató és új, extra teljesítményű Ambilight televíziók érkeznek a Philips kínálatába!

2023.02.09.
Továbbiak

És bár a Blue Monday nem más, mint egy instabil lábakon álló elméletbe csomagolt marketingfogás, mégis érdemes a jelenséggel foglalkoznunk. A fogalom ugyanis káros félreértéseket és nem megfelelő hozzáállást generálhat a depresszió kapcsán.

Hiszen hogyan lehetne egyetlen napot meghatározni az évben, amikor a depresszió fellépésének kockázata magasabb lenne, mint bármelyik másik napon? 

szomorú

Fotó: Dmitry Schemel, Unsplash

Nehezen indul a január? Ez állhat a háttérben

Szücs Renáta alkalmazott egészségpszichológiai szakpszichológus jelölt szerint vannak olyan tényezők, ami miatt januárban rosszabbul érezheti magát az ember.

Ilyen például az ünnepek utáni felfokozott hangulat után visszacsöppenni a hétköznapokba, vagy hogy az időjárás miatt az élettér inkább a négy fal közé korlátozódik.

A január szerinte azért is lehet sokaknak nehezített terep, mert az év elején általában nincs olyan esemény, vagy dolog, amit várni lehet, a karácsonyt és szilvesztert megelőző izgatott várakozás után pedig nehéz az agyunkat átkalibrálni. A szakember szerint jelenleg a koronavírus-járvány is nehezítő tényező.

Öngondoskodással a szürkeség ellen

Szücs Renáta két praktikát is javasol a hétköznapokból és a szürkeségből való kitöréshez, amit nem csak „az év legszomorúbb napja“ alkalmából próbálhatsz ki.

Elsőként, érdemes tudatosan változtatni az évek során beépült rutinokon. Elég csak egy apró dolog, mint például másik útvonalon menni munkába, vagy a jól bevált reggelink megváltoztatása – akár lélekmelengető ételek kipróbálása – és garantáltan máshogy zajlik majd a nap.

A pszichológus szerint a második trükk egy minimális öngondoskodó rutin kialakítása. Ez semmiképpen nem azt jelenti, hogy a reggeleidbe be kell zsúfolni egy hét lépéses arctisztító rutint. Inkább próbálj a napodba csempészni egy olyan apróságot, ami nem kíván nagyon nagy energiaszintet és reálisan megvalósítható.

Például szállj le egy megállóval előbb és sétálj be a munkahelyedre, vagy reggel a kávét a fotelbe kuckózva, nyugodtan idd meg.

A lényeg, hogy színt vigyél a szürkeségbe. Még több könnyen alkalmazható tippet olvashatsz Renáta Lélekfestő nevű Instagram oldalán.

séta

Fotó: Emma Simpson, Unsplash

Ha a szomorú napok sokasodnak, nem múlnak

Fontos szem előtt tartani, hogy hosszú távon hogyan érezzük magunkat. Szücs Renáta szerint általánosan, hogy ha valaki hosszabb ideje örömtelenséget, motiválatlanságot tapasztal, érdemes szakemberhez fordulni. A lelki betegségek kialakulását különböző változások előre jelezhetik ezért érdemes odafigyelni:

  • az alvás milyenségére (túl sok, vagy túl kevés sem jó, és fontos, hogy pihentető legyen)
  • a testsúly jelentős változására (jelentős hízás, vagy fogyás)
  • a szociális kapcsolatoktól való visszahúzódásra, elmagányosodásra
  • változásra a tevékenységekben, például hobbik elhagyására.

Ha a környezetünkben észlelünk valakin hasonló változásokat, akkor fontos, hogy empatikusan és nyitottan forduljunk a szerettünk felé és bátorítsuk, hogy merjen segítséget kérni.

 

Főkép: Anthony Tran, Unsplash

Cimkék: az év legszomorúbb napjablue mondaydepresszióhétfőjanuárléleköngondoskodásönszeretetpszichészeretet
Előző bejegyzés

3 ok, hogy idén kipróbáld a Veganuár kihívást

Következő bejegyzés

3+1 konyhai spórolási tipp, amivel már holnap csökkentheted a kiadásaidat

Tiszai Orsi

Tiszai Orsi

Jelenleg Berlinben élő újságíró, aki újabban egy fenntartható divatmárkánál találta meg önmagát. A komoly, közéleti témáktól nem riad vissza, az utóbbi időben pedig sokat foglalkoztatja a női szexualitás és testkép kérdése. A reggeli kávéja és kedvenc podcastja nélkül nem tudja elindítani a napot.

Kapcsolódó cikkek

klímaváltozás
Környezetvédelem

A klímaváltozás megállítása nem csak a te feladatod!

Szerző Life&Body
2023.03.30.

Ha a klímaváltozás a téma, még mindig szinte csak és kizárólag arról esik szó, hogyan kellene hétköznapi emberként minden elképzelhetőt megtennünk azért, hogy csökkentsük az ökológiai lábnyomunkat. De mi a helyzet a...

Részletek
pénzköltés
Pénzügy

A pénzköltés pszichológiája: mi áll a túlköltés és túlzott spórolás hátterében?

Szerző Frank Fruzsina
2023.03.26.

Hajlamos vagy az impulzus vásárlásra? Esetleg pont az ellenkezője igaz rád, mindig óvatosan bánsz a pénzzel, talán túlságosan is? A jelenlegi világgazdasági helyzetben fontos és hasznos a pénzhez való viszonyunkat tisztázni. Kirschner...

Részletek
gyerekkel nehéz témákról
Együtt

Erre a 7 dologra figyelj, ha a gyerekkel nehéz témákról beszélsz

Szerző Life&Body
2023.02.20.

Mindenki azt szeretné, hogy gyermekei biztonságos és támogató környezetben nőjenek fel, de ehhez sokszor segítségre, útmutatásra van szükségük. Mindenki volt már kínos beszélgetések címzettje, de mi hogyan beszéljünk a gyerekkel nehéz témákról?...

Részletek
GO Sports
Tech

Két új GO Sports fejhallgató és új, extra teljesítményű Ambilight televíziók érkeznek a Philips kínálatába!

Szerző Life&Body
2023.02.09.

A TP Vision két új középkategóriás, széleskörű felhasználó élményt kínáló modellel bővíti a Philips GO Sports termékcsaládban kapható fejhallgatók választékát. A Philips egyik védjegyének számító Ambilight televíziók minden újonnan bevezetett modellje pedig...

Részletek
Következő bejegyzés
3+1 konyhai spórolási tipp, amivel már holnap csökkentheted a kiadásaidat

3+1 konyhai spórolási tipp, amivel már holnap csökkentheted a kiadásaidat

Nincs találat
Mutasd az összes eredményt

Hírlevél feliratkozás

Népszerűek

  • Csak semmi pánik?! Így néz ki egy pánikroham

    Csak semmi pánik?! Így néz ki egy pánikroham

    3256 megosztás
    megosztás 1302 Tweet 814
  • Időszakos böjt, avagy intermittent fasting– divatdiéta vagy egészségtámogató étrend?

    3175 megosztás
    megosztás 1270 Tweet 794
  • A migrénpiercing nyomában: üres trend vagy alternatív csodaszer?

    2814 megosztás
    megosztás 1125 Tweet 703
  • Ami az ágyban történik, az ott is marad? GondolatOK Dr. Hevesi Krisztinával libidóról, párkapcsolati szerepekről és vágyakról

    1780 megosztás
    megosztás 712 Tweet 445
  • A pénzköltés pszichológiája: mi áll a túlköltés és túlzott spórolás hátterében?

    1696 megosztás
    megosztás 678 Tweet 424
Life & Body

© 2021 Life and Body

Hasznos

  • Karrier
  • Impresszum
  • Adatvédelem
  • Sütiszabályzat
  • Tartalom felhasználása
  • Felhasználási feltételek
  • Kapcsolat
  • Hírlevél feliratkozás
  • LB ikon a kezdőképernyődre!

Kövess minket!

Nincs találat
Mutasd az összes eredményt
  • Divat
  • Én
  • Életmód
  • Otthon
  • Psziché
  • Kapcsolatok
  • Hova menjünk
  • Komolyan
  • Ismerd meg
  • Podcast
  • Horoszkóp

© 2021 Life and Body

Süti tájékoztató
A lifeandbody.hu weboldal sütiket használ a weboldal működtetése, használatának megkönnyítése, a weboldalon végzett tevékenység nyomon követése és releváns ajánlatok megjelenítése érdekében. További részletek a sütiszabályzatról: Részletek

Kérjük, engedélyezze az Önnek megfelelő sütibeállításokat!
BeállításokElfogadás
Sütibeállítások

Süti szabályzat áttekintés

Ez a weboldal sütiket használ az Ön felhasználói élményének javítása érdekében, miközben böngészi weboldalunkat. Az alap működéshez szükséges sütiket tárolja a böngészője amennyiben meg szeretné tekinteni a weboldalt. Harmadik féltől származó sütiket is használunk, amelyek segítenek elemezni és megérteni, hogy hogyan használja a weboldalt. Ezeket a sütiket csak az Ön beleegyezésével tároljuk a böngészőben. Önnek lehetősége van ezekről a sütikről lemondani, azonban ez befolyásolhatja a böngészési élményt.
Alapműködéshez szükséges sütik
Mindig bekapcsolva
A szükséges sütik elengedhetetlenek a weboldal megfelelő működéséhez. Ezek a sütik név nélkül biztosítják a weboldal alapvető funkcióit és biztonsági jellemzőit.
SütiIdőtartamLeírás
cookielawinfo-checkbox-advertisement11 monthsEzt a sütit a GDPR Cookie Consent plugin állítja be. A sütik a "Hirdetési célú sütik" kategóriába tartozó sütik felhasználói hozzájárulásának tárolására szolgálnak.
cookielawinfo-checkbox-necessary11 monthsEzt a sütit a GDPR Cookie Consent plugin állítja be. A sütik "Az alapműködéshez szükséges sütik" kategóriába tartozó sütik felhasználói hozzájárulásának tárolására szolgálnak.
viewed_cookie_policy11 monthsA cookie-t a GDPR Cookie Consent plugin állítja be és tárolja, függetlenül attól, hogy a felhasználó beleegyezett-e a sütik használatába. Nem tárol személyes adatokat.
Statisztikai célú sütik
Analitikai sütiket használunk annak megértésére, hogy a látogatók hogyan lépnek kapcsolatba a weboldallal. Ezek a cookie-k segítenek információkat gyűjteni a látogatók számáról, a visszafordulási arányról, a forgalmi forrásról stb.
SütiIdőtartamLeírás
_ga, _gat, _gid1 évA fenti sütik információkat gyűjtenek arról, hogy a látogatók hogyan használják a portált. Minden információ (böngésző használat, új látogatók száma, stb.) névtelenül kerül összegyűjtésre és elküldésre a google analytics szerverre azzal a céllal, hogy javítani tudjunk a weboldal által nyújtott szolgáltatásokon. Részletek
Hirdetési célú sütik
A hirdetési sütiket arra használjuk, hogy releváns hirdetéseket és marketing kampányokat biztosítsunk a látogatók számára. Ezek a sütik nyomon követik a látogatókat az összes webhelyen, és információkat gyűjtenek testreszabott hirdetések biztosítása érdekében.
MENTÉS ÉS ELFOGADÁS