• Karrier
  • Impresszum
  • Adatvédelem
  • Sütiszabályzat
  • Tartalom felhasználása
  • Felhasználási feltételek
  • Kapcsolat
  • Hírlevél feliratkozás
  • LB ikon a kezdőképernyődre!
Life & Body
Advertisement Banner
  • Divat
  • Én
  • Életmód
  • Otthon
  • Psziché
  • Kapcsolatok
  • Hova menjünk
  • Komolyan
  • Ismerd meg
  • Podcast
  • Horoszkóp
Life & Body
  • Divat
  • Én
  • Életmód
  • Otthon
  • Psziché
  • Kapcsolatok
  • Hova menjünk
  • Komolyan
  • Ismerd meg
  • Podcast
  • Horoszkóp
Nincs találat
Mutasd az összes eredményt
Life & Body
Nincs találat
Mutasd az összes eredményt

Szakítás után továbblépés, de hogyan?

Szerző Horváthné Kovács Mercédesz
2022.10.10.
0
Megosztás a FacebookonMegosztás a Twitteren

Ha már volt részed szétválásban, tudod, hogy a szakítás után elkerülhetetlen a fájdalom, ha a másik fél fontos szerepet töltött be az életedben. De vajon meddig tart ez az időszak, miért fontos, hogy a kapcsolat elgyászolása után elengedjük az exünket, és hogyan segíthetünk magunknak ebben? Hoztunk pár tanácsot, ami könnyebben feldolgozhatóvá teheti ezt a küzdelmekkel teli, nehéz időszakot.

Manapság ritka, hogy gyermekkori szerelmünkkel vagy az első párunkkal éljük le az életünket. Ez azt is jelenti, hogy szerelmi csalódások és szakítások sora nehezíti a sorsunkat. Ha a volt párunkkal közös jövőt terveztünk, könnyen lehet, hogy az elválást elodáznánk, még dédelgetjük magunkban a lehetséges folytatást. A lezárásnak ugyanakkor előbb-utóbb teret kell engednünk.

Miért fontos lezárni a kapcsolatainkat?

A szakítás bizonyos szempontból ugyanúgy gyász, hiszen valamilyen szinten itt is elveszítettünk valakit, aki nagyon fontos volt a számunkra. Így ennek a folyamatnak is vannak fázisai. Ezek a fázisok nem mindenkinél ebben a sorrendben jelennek meg, egyénenként változhat, kinél hogyan és mikor érkezik meg egy szakasz.

szakítás utánFotó: Samuel Rios, Unsplash

A legnagyobb érzelmekkel a tagadás fázisa jár. Bár tudjuk, hogy vége a kapcsolatnak és nincs tovább, mégis keressük a jeleket és a folytatást, nem hallgatva sem a szülői sem a baráti jótanácsokra. A második fázisban megjelenik a harag. Dühösek vagyunk mindenre és mindenkire, okolni szeretnénk valakit vagy valamit a fájdalmunk és a helyzet miatt.

Ezek isérdekelhetnek

Ikrek csillagjegy

Pörgős élet és rengeteg flört – tudj meg mindent az Ikrek csillagjegy szülötteiről!

2023.06.03.
„A kapcsolatok 99,99%-a nem alkalmas arra, hogy kinyissák azt” – Interjú Csörgits Kinga szexuális tanácsadóval

„A kapcsolatok 99,99%-a nem alkalmas arra, hogy kinyissák azt” – Interjú Csörgits Kinga szexuális tanácsadóval

2023.06.02.
kötődési minták

Ezért nehezítik meg a gyerekkori kötődési minták a párkapcsolatod

2023.05.31.
mesterséges intelligencia

Elveheti a munkánkat a mesterséges intelligencia?

2023.05.30.
Továbbiak

A harmadik szakasz hasonló és kicsit összeköthető az első szakasszal, itt ugyanis alkudozunk. Próbáljuk menteni a menthetőt, ígérgetünk, sőt van, aki zsarol, („a gyerekeknek okozol fájdalmat, ha elhagysz”) így lelkileg talán ez a fázis a leginkább megterhelő. Majd eljön a mély fájdalom, a depresszió időszaka. Itt tudatosul bennünk, hogy vége, amivel egyidőben megérkezik az őszinte fájdalom. Majd végül elkezdjük elfogadni, hogy vége a kapcsolatnak, megbékülünk a veszteséggel.

Mindegyik szakasz és a hozzájuk tartozó érzések normális és egészséges emberi reakciók, nem szabad szégyellni egyik fázist vagy érzést sem. Sőt, ha kiadjuk magunkból és elfogadjuk azokat, felgyorsíthatjuk a gyász folyamatát.

Azért, hogy a szakítás fájdalmait és terhét el tudjuk engedni, először saját magunkkal kell megbékéljünk, önvizsgálatot kell tartsunk. A legfontosabb, hogy a továbblépés előtt menjünk végig ezen a folyamaton, ne ugorjunk bele azonnal egy új kapcsolatba.

Miért nehéz a szakítás után?

Sokat tanulhatunk magunkról egy fájdalmas szakítás után, még ha ez furcsán is hangzik elsőre.

A kapcsolatainkban sokszor felszínre törnek a családban látott korai minták, előfordul, hogy az ismerős mintázatokat keressük, mert ez okoz biztonságérzetet. Ugyanígy a korábbi kapcsolataink berögződéseit is újrajátszhatjuk, a párunk tükrözheti a mi feldolgozatlan traumáinkat.

szakítás utánFotó: Pexels, Rodnae Productions

Ezért egy szakítás után érdemes megvizsgálni, hogy hol tart az önértékelésünk, látunk-e valamilyen visszatérő motívumot az exeink esetében, ami olyan elakadásra utalhat, amivel teendőnk van. Érdemes az önvizsgálatot itt kezdeni, hogy innen továbblépve legközelebb olyan párt válasszunk, aki érzelmileg érett és aki mellett mi is felnőttek lehetünk. A gyógyulást ne onnan várjuk, ahol a csalódás ért!

A kötődés a volt párunkhoz természetes, hiszen életünk meghatározó része volt. Ugyanakkor ez a kötődés egy bizonyos idő után nem egészséges.

Ha hosszabb ideig, hónapokig vagy akár évekig is képtelenek vagyunk elengedni a másikat, azzal saját magunkat mérgezzük és bántjuk. Ha huzamosabb ideig nem sikerül az elengedés, fontos, hogy kérjük szakember segítségét!

A továbblépés titka

Az elengedés egyik alapja, hogy szeresd önmagad és képes legyél megbocsátani. Ezt nem azt jelenti, hogy oda kell állj a volt párod elé és azt mondd: megbocsátom, amit tettél velem.

A megbocsátás egy folyamat, ahol a másikkal és/vagy magaddal szemben elkövetett hibákat őszintén megbánva, a cselekedeteiddel szembenézve elfogadod, hogy az akkori önmagad akkor, abban a nehéz helyzetben a legjobb tudása szerint cselekedett.

A megbocsátás így sokkal inkább arról kell szóljon, hogy magadban megbocsátod mindazt, amit engedtél a másiknak, hogy megtegyen veled. Fontos meghúzni a határainkat, amin már nem engedjük át a másik felet.

Számos praktika és segítség áll a rendelkezésünkre a továbblépéshez.

Segítheti például az elengedést, ha minden nap valamit jót kívánunk a volt párunknak. Ezek apró kis felszabadító mondatocskák, melyektől megnyugodhat a lelkünk. A megbocsátást és a jókívánságok mantrázását egy nyugodt meditációval is összeköthetjük. Egy 5-10 perces meditáció is elég lehet naponta, hogy segítsük magunkat a gyógyulás útjára terelni.

szakítás utánFotó: Pexels, Andrea Piacquadio

A tanulságok levonása, hálaadás mellett szintén támogathatja lelkünket a gyógyulásban a szakemberrel való beszélgetés.

Ha egy pszichológussal beszélgetünk a fájdalmunkról, küzdelmünkről, ő egyből rá tud mutatni mi is volt a probléma, hogyan tudjuk útjára engedni fájdalmas érzéseinket. Ő pontosan látni fogja, éppen melyik szakaszában vagyunk a szakításnak és jól irányzott beszélgetéssel segíteni tud gyorsabban túljutni a fájdalmas időszakon.

Először a düh és a méreg lehet, hogy azt fogja mondatni veled, hogy „ő bántott, semmi helye a szívemben!” De később, az elengedéssel és megbocsátással könnyebb lesz meglátni, hogy – ha ez egy kölcsönös tiszteleten alapuló, szeretetteljes kapcsolat volt – hogy te választottad a párod, és voltak boldog pillanataitok, amiket megőrizhetsz a szívedben.

A megbocsátás és elengedés lényege, hogy szabadon tudd tovább élni az életed. Ha engeded, a sérelmeid enyhülni fognak, több lesz a szeretet a szívedben és könnyebben találsz majd olyat, akit igazán megérdemelsz.

Források:

Dr. Domján blog

Mindsetpszichológia

Családbanutazunk.hu

Főkép: Shutterstock

Cimkék: énexkapcsolatokpárkapcsolati problémákszakításszakítás után
Előző bejegyzés

Ez tuti higiénikus? Tabuk nélkül a zero waste menstruációs eszközök használatáról

Következő bejegyzés

Ezek a legdivatosabb csizmák az őszre

Horváthné Kovács Mercédesz

Horváthné Kovács Mercédesz

Horváthné Kovács Mercédesz vagyok, főállású anyuka. Ebből kifolyólag a család és a gyermeknevelés jelenleg a fő hivatásom, mellette a szertartásvezetés és a rendezvényszervezés világában próbálok minél otthonosabban mozogni. Szeretném az olvasókkal megosztani tapasztalataimat az anyaságról, annak testi és lelki csodáival és kihívásaival együtt.

Kapcsolódó cikkek

Ikrek csillagjegy
Asztrológia

Pörgős élet és rengeteg flört – tudj meg mindent az Ikrek csillagjegy szülötteiről!

Szerző Szikszai Zsuzsanna
2023.06.03.

Az Ikrek csillagjegy szülöttei mellett soha nem fogunk unatkozni, mert viccesek, szórakoztatóak és állandóan mozgásban vannak. Imádnak kapcsolódni, beszélgetni és megismerni a világot. Párkapcsolatban nyitottak és alkalmazkodóak, de a számonkérést és a...

Részletek
„A kapcsolatok 99,99%-a nem alkalmas arra, hogy kinyissák azt” – Interjú Csörgits Kinga szexuális tanácsadóval
Kapcsolatok

„A kapcsolatok 99,99%-a nem alkalmas arra, hogy kinyissák azt” – Interjú Csörgits Kinga szexuális tanácsadóval

Szerző Frank Fruzsina
2023.06.02.

A nyitott kapcsolatok terepe igencsak ingoványos, rengeteg kommunikációt, elfogadást és kölcsönös konzenzust igényel a felektől. Kellő önismereti munka nélkül a legtöbb esetben pusztán egy hiánypótló vágybeteljesítés, ami a kapcsolat széthullását is eredményezheti....

Részletek
kötődési minták
Kapcsolatok

Ezért nehezítik meg a gyerekkori kötődési minták a párkapcsolatod

Szerző Life&Body
2023.05.31.

Az otthonról hozott minták sok tekintetben hatással vannak későbbi életünkre, például arra, milyen pályát választunk, hogy látjuk a párkapcsolati szerepeket vagy épp hogyan kezeljük a konfliktust. De azt gondoltad volna, hogy már...

Részletek
mesterséges intelligencia
Karrier

Elveheti a munkánkat a mesterséges intelligencia?

Szerző Life&Body
2023.05.30.

Hogyan alakult ki a mesterséges intelligencia? Milyen pozíciókat és tevékenységeket válthat ki a jövőben? Mi a legjobb és legrosszabb forgatókönyv vele kapcsolatban? Mit tanuljunk, hogy ne féljünk tőle? A harmadik RI-tup alkalmából...

Részletek
Következő bejegyzés
csizmák az őszre

Ezek a legdivatosabb csizmák az őszre

Nincs találat
Mutasd az összes eredményt

Hírlevél feliratkozás

Népszerűek

  • Ezt kérd a fodrászodtól: a 4 legjobb tavaszi frizuratrend

    Ezt kérd a fodrászodtól: a 4 legjobb tavaszi frizuratrend

    23203 megosztás
    megosztás 9277 Tweet 5798
  • 6 esküvői tortatrend, ami 2023-ban hódítani fog

    13195 megosztás
    megosztás 5278 Tweet 3299
  • Top 3 tavaszi cipőtrend, amivel stílusosan köszöntheted a jó időt!

    4909 megosztás
    megosztás 1958 Tweet 1224
  • Csak semmi pánik?! Így néz ki egy pánikroham

    4392 megosztás
    megosztás 1756 Tweet 1098
  • Időszakos böjt, avagy intermittent fasting– divatdiéta vagy egészségtámogató étrend?

    3495 megosztás
    megosztás 1398 Tweet 874
Life & Body

© 2021 Life and Body

Hasznos

  • Karrier
  • Impresszum
  • Adatvédelem
  • Sütiszabályzat
  • Tartalom felhasználása
  • Felhasználási feltételek
  • Kapcsolat
  • Hírlevél feliratkozás
  • LB ikon a kezdőképernyődre!

Kövess minket!

Nincs találat
Mutasd az összes eredményt
  • Divat
  • Én
  • Életmód
  • Otthon
  • Psziché
  • Kapcsolatok
  • Hova menjünk
  • Komolyan
  • Ismerd meg
  • Podcast
  • Horoszkóp

© 2021 Life and Body

Süti tájékoztató
A lifeandbody.hu weboldal sütiket használ a weboldal működtetése, használatának megkönnyítése, a weboldalon végzett tevékenység nyomon követése és releváns ajánlatok megjelenítése érdekében. További részletek a sütiszabályzatról: Részletek

Kérjük, engedélyezze az Önnek megfelelő sütibeállításokat!
BeállításokElfogadás
Sütibeállítások

Süti szabályzat áttekintés

Ez a weboldal sütiket használ az Ön felhasználói élményének javítása érdekében, miközben böngészi weboldalunkat. Az alap működéshez szükséges sütiket tárolja a böngészője amennyiben meg szeretné tekinteni a weboldalt. Harmadik féltől származó sütiket is használunk, amelyek segítenek elemezni és megérteni, hogy hogyan használja a weboldalt. Ezeket a sütiket csak az Ön beleegyezésével tároljuk a böngészőben. Önnek lehetősége van ezekről a sütikről lemondani, azonban ez befolyásolhatja a böngészési élményt.
Alapműködéshez szükséges sütik
Mindig bekapcsolva
A szükséges sütik elengedhetetlenek a weboldal megfelelő működéséhez. Ezek a sütik név nélkül biztosítják a weboldal alapvető funkcióit és biztonsági jellemzőit.
SütiIdőtartamLeírás
cookielawinfo-checkbox-advertisement11 monthsEzt a sütit a GDPR Cookie Consent plugin állítja be. A sütik a "Hirdetési célú sütik" kategóriába tartozó sütik felhasználói hozzájárulásának tárolására szolgálnak.
cookielawinfo-checkbox-necessary11 monthsEzt a sütit a GDPR Cookie Consent plugin állítja be. A sütik "Az alapműködéshez szükséges sütik" kategóriába tartozó sütik felhasználói hozzájárulásának tárolására szolgálnak.
viewed_cookie_policy11 monthsA cookie-t a GDPR Cookie Consent plugin állítja be és tárolja, függetlenül attól, hogy a felhasználó beleegyezett-e a sütik használatába. Nem tárol személyes adatokat.
Statisztikai célú sütik
Analitikai sütiket használunk annak megértésére, hogy a látogatók hogyan lépnek kapcsolatba a weboldallal. Ezek a cookie-k segítenek információkat gyűjteni a látogatók számáról, a visszafordulási arányról, a forgalmi forrásról stb.
SütiIdőtartamLeírás
_ga, _gat, _gid1 évA fenti sütik információkat gyűjtenek arról, hogy a látogatók hogyan használják a portált. Minden információ (böngésző használat, új látogatók száma, stb.) névtelenül kerül összegyűjtésre és elküldésre a google analytics szerverre azzal a céllal, hogy javítani tudjunk a weboldal által nyújtott szolgáltatásokon. Részletek
Hirdetési célú sütik
A hirdetési sütiket arra használjuk, hogy releváns hirdetéseket és marketing kampányokat biztosítsunk a látogatók számára. Ezek a sütik nyomon követik a látogatókat az összes webhelyen, és információkat gyűjtenek testreszabott hirdetések biztosítása érdekében.
MENTÉS ÉS ELFOGADÁS