Nyár, napsütés, meleg: a hangulatod a csúcson, az energiaszinted az egekben? Úgy érzed, ki kell törnöd a négy fal közül? A sportolás nyáron kifejezetten vonzó lehet, hiszen rengeteg lehetőséget kínál a biciklizéstől kezdve a szabadtéri edzésen át a vízisportokig. Ugyanakkor ahogy emelkedik a hőmérséklet, úgy nő a leégés, dehidratáció, a hőguta jelentette kockázat is. Hogyan kerüld el őket? Segítünk pár tippel!
Biciklitúra a Balaton vagy a Velencei-tó körül, SUP-ozás, kajakozás, wakeboardozás, görkorizás, strandröplabda, foci, edzés, futás a szabadban…a nyári hónapok annyi lehetőséget adnak a sportolásra, hogy azt felsorolni is nehéz. Ilyenkor ugyanakkor még inkább fontos az elővigyázatosság, hogy egy napszúrás, csúnya leégés vagy kiszáradás ne árnyékolja be a mozgás okozta örömet.
Az Urbansportclub blogcikke összeszedte azt a 8 tippet, amit ha megfogadsz, a sportolás nyáron is élvezetes és biztonságos lesz! Kattintsd értük végig a galériánkat!
Sportolás nyáron: a 8 legfontosabb szabály
A legjobb pedig, hogy ha követed az alábbi szabályokat, azzal nemcsak az egészségedre figyelsz oda, de csúcsformába is lendülhetsz!
Fotó: Pexels
A koránkelők nyáron mindenképpen jól járnak: kora reggel a levegő aránylag hűvösebb és tisztább. Az ózontelítettség is ilyenkor a legalacsonyabb. Ha képtelen vagy kivergődni időben az ágyból, akkor viszont válaszd inkább a késő esti órákat a testmozgásra.