• Karrier
  • Impresszum
  • Adatvédelem
  • Sütiszabályzat
  • Tartalom felhasználása
  • Felhasználási feltételek
  • Kapcsolat
  • Hírlevél feliratkozás
  • LB ikon a kezdőképernyődre!
Life & Body
Advertisement Banner
  • Divat
  • Én
  • Életmód
  • Otthon
  • Psziché
  • Kapcsolatok
  • Hova menjünk
  • Komolyan
  • Ismerd meg
  • Podcast
  • Horoszkóp
Life & Body
  • Divat
  • Én
  • Életmód
  • Otthon
  • Psziché
  • Kapcsolatok
  • Hova menjünk
  • Komolyan
  • Ismerd meg
  • Podcast
  • Horoszkóp
Nincs találat
Mutasd az összes eredményt
Life & Body

Rákmegelőzés minden korosztálynak – ezek a legfontosabb szűrések és egészségtámogató ételek

Szerző Németh Anna
2022.02.04.
0
Megosztás a FacebookonMegosztás a Twitteren

Te tudod, hogy mik a rákmegelőzés alapszabályai? A testünk pár havonta újjászületik abból, amit megeszünk, de vajon a táplálkozásunk befolyásolja a rákos sejtek kialakulását? Hány évente és milyen szűrővizsgálatokra érdemes járnunk? Milyen ételekkel támogathatjuk a sejtjeink egészségének megőrzését? A Rákellenes Világnap alkalmából összeszedtük a legfontosabb tudnivalókat.

Rákmegelőzés a sejtek szintjén – A rákos sejtek kialakulása

Sejtjeink természetes elhalása előre be van programozva, hogy helyet adjanak az új sejteknek. Bizonyos értelemben a testünk pár havonta újraépíti önmagát azokból az építőanyagokból, amelyekkel ellátjuk az étrendünk révén. Néhány sejt azonban tovább marad, mint kellene – ezek a ráksejtek.

Ezek a sejtek a tudomány előtt egyelőre nem ismert módon kikapcsolják a saját önpusztító mechanizmusukat, és nem halnak el, amikor kellene. Mivel továbbra is virulnak és osztódnak, a ráksejtek végül tumorokat alakítanak ki, és potenciálisan az egész testben elterjedhetnek.

Minden sejtben vannak úgynevezett sajthalálreceptorok, amelyek elindítják az önpusztító sorozatot, a ráksejtek azonban ki tudják kapcsolni a saját sejthalálreceptoraikat.

Ezek isérdekelhetnek

„Olyan hajam lett egy pillanat alatt, hogy csak pislogtam” – Dyson Supersonic, a hajszárító, ami felér a hírnevéhez

„Olyan hajam lett egy pillanat alatt, hogy csak pislogtam” – Dyson Supersonic, a hajszárító, ami felér a hírnevéhez

2023.12.06.
pizza

Az étel, ami sosem megy ki a divatból – 5 lépés a tökéletes házi pizza elkészítéséhez

2023.12.05.
stressz a terhesség alatt

Stressz a terhesség alatt – így hathat a babára

2023.12.04.
A papíralapú határidőnapló használatának előnyei és 4 kedvencünk a hazai kínálatból

A papíralapú határidőnapló használatának előnyei és 4 kedvencünk a hazai kínálatból

2023.12.02.
Továbbiak

Milyen gyakran érdemes rákszűrésre menni?

rákmegelőzés

Fotó: Shutterstock

A szűrés célja a rák megelőzése, korai felismerése, a tüneteket és panaszokat még nem okozó rák, illetve rákmegelőző állapot felismerése a későbbi, súlyosabb következmények megelőzése érdekében.

Rákszűrésre érdemes minden évben, de legalább 3 évente elmenni, a vizsgálatok típusától függően. Feleslegesen, például évente többször viszont ne tegyük ki magunkat vizsgálatoknak, hacsak orvos másképp nem rendeli. A rákmegelőzés érdekében a legfontosabb az egészséges, mértéktartó táplálkozás, a stressz levezetése és a rendszeres testmozgás.

Szűrővizsgálatok korosztály szerint:

  • tüdőrák: tüdőszűrő évente
  • méhnyakrák: 25-65 év közötti nőknél háromévente, 65 éves kortól évente
  • emlőrák: 45-65 év közötti nőknél mammográfia kétévente, 65 éves kortól évente
  • vastagbélrák: 45 év felett székletből rejtett vér kimutatása, vastagbéltükrözés
  • prosztatarák: vérvizsgálat (PSA) évente középkorú, és ennél idősebb férfiak esetében
  • melanoma: 2-3 évente bőrgyógyászati vizsgálat

A rákmegelőzés kapcsán fontos kiemelni az önvizsgálat jelentőségét is. Nőknél elengedhetetlen az emlők áttapintása minden hónapban, nemtől függetlenül pedig a bőr folyamatos ellenőrzése, a szájüreg áttekintése.

Rákmegelőzés szempontjából a nőknek a két legfontosabb szűrés a mellrák és a méhnyakrák szűrés.

A bőrrák miatti bőrvizsgálat leginkább – de nem kizárólag – azoknak javasolt, akiknek sok anyajegyük van.

Orvoshoz akkor érdemes fordulni, ha megváltozik egy anyajegyünk, egyenetlenné válik a felülete, vérezni kezd, vagy ha a bőrünkön olyan pirosas, fénylő terület bukkan fel, ami eddig nem volt ott.

Férfiaknál a prosztata vizsgálat lehet akár életmentő is: a szakemberek 40 éves kor felett az évenkénti rákszűrést ajánlják. Természetesen nem csak rákos elváltozás okozhat problémát, hiszen a megnagyobbodás idős korban nagyon gyakori.

Rákmegelőzés étkezéssel – Mit egyél, hogy egészséges maradj?

rákmegelőzés

Fotó: Dan Gold, Unsplash

Köztudott, hogy az egészségmegőrzés – és többek között a rákmegelőzés – érdekében naponta több adag gyümölcsöt és zöldséget kell megennünk, különféle színekben, a bennük található különféle tápanyagok megszerzéséhez. Ezeket az ételeket rákmegelőző hatásuk miatt különösen érdemes az étrendünkbe iktatni.

Kurkuma

A kurkumában lévő kurkumin képes arra, hogy a sejthalálreceptorokat bekapcsolja a sejtekben. Viszont közvetlenül is el tudja pusztítani a ráksejteket a bennük lévő, kaszpázoknak nevezett „kivégző enzimek” aktiválásával.

Érdemes beilleszteni az étrendbe napi ¼ teáskanállal, akár fekete bors kíséretében, ez ugyanis 2000% -kal is felerősítheti a kurkuma hatását.

Keresztes virágú zöldségek

Keresztes virágú zöldségek közé tartozik a brokkoli, a kelbimbó, a káposzta, a karfiol, a kelkáposzta, a bok choy, a fehérrépa, a vízitorma és a mustár.

Számos népességalapú tanulmány kimutatta, hogy szoros összefüggés van a keresztesvirágú zöldségek nagyobb mértékű fogyasztása és a daganatok kockázatának csökkenése között, beleértve a tüdőrákot, a hasnyálmirigyrákot, a vastagbélrákot, a vesesejtes karcinómát, a petefészekrákot, a gyomorrákot, a hólyagrákot és az emlőrákot. A keresztesvirágú zöldségekben gazdag étrend tehát segíthet a különböző ráktípusok megelőzésében.

Bogyós gyümölcsök

A bogyós gyümölcsök hathatós védelmet nyújtanak a rák ellen, erősítik az immunrendszert, vigyáznak a májra és az agyra.

Vásárlás közben keresd a legpirosabb epret, a legfeketébb szedret, a legpirosabb paradicsomot és a lehető legsötétebb zöld brokkolit. Az élénk színeket biztosító anyagok ugyanis maguk az öregedésgátló, rák ellen küzdő antioxidánsok.

rákmegelőzés

Fotó: Shutterstock

Források:

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23679348/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22706630/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22877795/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24341734/

https://bmccancer.biomedcentral.com/articles/10.1186/1471-2407-10-162

Cimkék: mellrákrákellenes világnaprákmegelőzésszűrás
Előző bejegyzés

Úristen, mit csináltunk? – így robbant be az életünkbe a gyermekvállalással járó felelősségérzet

Következő bejegyzés

Kulcsár Edina válásának margójára: miért érdekel minket annyira a celebek élete?

Németh Anna

Németh Anna

A vegán életmódról, növényi receptekről és környezettudatosságról írok, amellett, hogy a weboldalam és az énmárkámat is építem. Számomra a legfontosabb a fenntartható, tudatos élet kialakítása és bemutatása. Emellett 3 vegán szakácskönyv büszke szerzője vagyok. Minden nap jógázom, cukrász is vagyok és imádok a konyhában tevékenykedni.

Kapcsolódó cikkek

„Olyan hajam lett egy pillanat alatt, hogy csak pislogtam” – Dyson Supersonic, a hajszárító, ami felér a hírnevéhez
Kipróbáltuk

„Olyan hajam lett egy pillanat alatt, hogy csak pislogtam” – Dyson Supersonic, a hajszárító, ami felér a hírnevéhez

Szerző Life&Body
2023.12.06.

November 30-án alkalmunk volt részt venni a Dyson NextGen Living regionális sajtórendezvényén, Bukarestben, ahol először kézbe vettük a Dyson Supersonic hajszárítóját. Így nagyon izgatottak voltunk, amikor megérkezett hozzánk a szerkesztőségbe, ugyanis sokunk...

Részletek
pizza
Egyél jót

Az étel, ami sosem megy ki a divatból – 5 lépés a tökéletes házi pizza elkészítéséhez

Szerző Life&Body
2023.12.05.

A hidegebb idők beköszöntével, a téli ünnepekhez közeledve a konyhában is szívesebben töltünk időt sütéssel és főzéssel. Sokan keresnek ilyenkor könnyen és rövid idő alatt elkészíthető fogásokat, amit nagy valószínűséggel a legtöbb...

Részletek
stressz a terhesség alatt
Anyaság

Stressz a terhesség alatt – így hathat a babára

Szerző Life&Body
2023.12.04.

Rózsaszín köd és felhőtlen babavárás? A várandósság sajnos nem minden pár számára ilyan romantikus. A stressz a terhesség alatt rengeteg leendő kismama és születendő gyermek életét befolyásolja. A kicsik egyharmada nem kívánt...

Részletek
A papíralapú határidőnapló használatának előnyei és 4 kedvencünk a hazai kínálatból
Életmód

A papíralapú határidőnapló használatának előnyei és 4 kedvencünk a hazai kínálatból

Szerző Varjú Viktória
2023.12.02.

A papíralapú határidőnapló létjogosultsága az online fókuszú világban is megkérdőjelezhetetlen. Amellett, hogy léteznek belőle igazán szép példányok, még egészségünkre is pozitív hatással bír. De miért és hogyan érdemes kézzel írott határidőnaplót vezetni?...

Részletek
Következő bejegyzés
Kulcsár Edina válásának margójára: miért érdekel minket annyira a celebek élete?

Kulcsár Edina válásának margójára: miért érdekel minket annyira a celebek élete?

Nincs találat
Mutasd az összes eredményt

Hírlevél feliratkozás

Népszerűek

  • Ezt kérd a fodrászodtól: a 4 legjobb tavaszi frizuratrend

    Ezt kérd a fodrászodtól: a 4 legjobb tavaszi frizuratrend

    25042 megosztás
    megosztás 9987 Tweet 6242
  • “Ha nem használjuk, a testünk fellázad és elkezdi leépíteni magát.”

    18938 megosztás
    megosztás 7570 Tweet 4732
  • 6 esküvői tortatrend, ami 2023-ban hódítani fog

    13965 megosztás
    megosztás 5586 Tweet 3491
  • Csak semmi pánik?! Így néz ki egy pánikroham

    7894 megosztás
    megosztás 3157 Tweet 1973
  • Megdöbbentő, miért lépünk félre valójában: ez a megcsalás 8 oka

    5803 megosztás
    megosztás 2321 Tweet 1451
Life & Body

© 2021 Life and Body

Hasznos

  • Karrier
  • Impresszum
  • Adatvédelem
  • Sütiszabályzat
  • Tartalom felhasználása
  • Felhasználási feltételek
  • Kapcsolat
  • Hírlevél feliratkozás
  • LB ikon a kezdőképernyődre!

Kövess minket!

Nincs találat
Mutasd az összes eredményt
  • Divat
  • Én
  • Életmód
  • Otthon
  • Psziché
  • Kapcsolatok
  • Hova menjünk
  • Komolyan
  • Ismerd meg
  • Podcast
  • Horoszkóp

© 2021 Life and Body

Süti tájékoztató
A lifeandbody.hu weboldal sütiket használ a weboldal működtetése, használatának megkönnyítése, a weboldalon végzett tevékenység nyomon követése és releváns ajánlatok megjelenítése érdekében. További részletek a sütiszabályzatról: Részletek

Kérjük, engedélyezze az Önnek megfelelő sütibeállításokat!
BeállításokElfogadás
Sütibeállítások

Süti szabályzat áttekintés

Ez a weboldal sütiket használ az Ön felhasználói élményének javítása érdekében, miközben böngészi weboldalunkat. Az alap működéshez szükséges sütiket tárolja a böngészője amennyiben meg szeretné tekinteni a weboldalt. Harmadik féltől származó sütiket is használunk, amelyek segítenek elemezni és megérteni, hogy hogyan használja a weboldalt. Ezeket a sütiket csak az Ön beleegyezésével tároljuk a böngészőben. Önnek lehetősége van ezekről a sütikről lemondani, azonban ez befolyásolhatja a böngészési élményt.
Alapműködéshez szükséges sütik
Mindig bekapcsolva
A szükséges sütik elengedhetetlenek a weboldal megfelelő működéséhez. Ezek a sütik név nélkül biztosítják a weboldal alapvető funkcióit és biztonsági jellemzőit.
SütiIdőtartamLeírás
cookielawinfo-checkbox-advertisement11 monthsEzt a sütit a GDPR Cookie Consent plugin állítja be. A sütik a "Hirdetési célú sütik" kategóriába tartozó sütik felhasználói hozzájárulásának tárolására szolgálnak.
cookielawinfo-checkbox-necessary11 monthsEzt a sütit a GDPR Cookie Consent plugin állítja be. A sütik "Az alapműködéshez szükséges sütik" kategóriába tartozó sütik felhasználói hozzájárulásának tárolására szolgálnak.
viewed_cookie_policy11 monthsA cookie-t a GDPR Cookie Consent plugin állítja be és tárolja, függetlenül attól, hogy a felhasználó beleegyezett-e a sütik használatába. Nem tárol személyes adatokat.
Statisztikai célú sütik
Analitikai sütiket használunk annak megértésére, hogy a látogatók hogyan lépnek kapcsolatba a weboldallal. Ezek a cookie-k segítenek információkat gyűjteni a látogatók számáról, a visszafordulási arányról, a forgalmi forrásról stb.
SütiIdőtartamLeírás
_ga, _gat, _gid1 évA fenti sütik információkat gyűjtenek arról, hogy a látogatók hogyan használják a portált. Minden információ (böngésző használat, új látogatók száma, stb.) névtelenül kerül összegyűjtésre és elküldésre a google analytics szerverre azzal a céllal, hogy javítani tudjunk a weboldal által nyújtott szolgáltatásokon. Részletek
Hirdetési célú sütik
A hirdetési sütiket arra használjuk, hogy releváns hirdetéseket és marketing kampányokat biztosítsunk a látogatók számára. Ezek a sütik nyomon követik a látogatókat az összes webhelyen, és információkat gyűjtenek testreszabott hirdetések biztosítása érdekében.
MENTÉS ÉS ELFOGADÁS