• Karrier
  • Impresszum
  • Adatvédelem
  • Sütiszabályzat
  • Tartalom felhasználása
  • Felhasználási feltételek
  • Kapcsolat
  • Hírlevél feliratkozás
  • LB ikon a kezdőképernyődre!
Life & Body
Advertisement Banner
  • Divat
  • Én
  • Életmód
  • Otthon
  • Psziché
  • Kapcsolatok
  • Hova menjünk
  • Komolyan
  • Ismerd meg
  • Podcast
  • Horoszkóp
Life & Body
  • Divat
  • Én
  • Életmód
  • Otthon
  • Psziché
  • Kapcsolatok
  • Hova menjünk
  • Komolyan
  • Ismerd meg
  • Podcast
  • Horoszkóp
Nincs találat
Mutasd az összes eredményt
Life & Body
Nincs találat
Mutasd az összes eredményt

Karácsonyi mindfulness – avagy ünnepek agybaj nélkül

Szerző Frank Fruzsina
2022.12.01.
0
Megosztás a FacebookonMegosztás a Twitteren

Közelednek az ünnepek, a bevásárlóközpontokban már mindenki ajándékokra vadászik. Tervezzük a családi karácsonyt, a menüt, hogy ki, mikor, hol lesz, ki kivel ünnepel. Ez egy nagyon szép időszak, de pont annyira stresszes is. Ha szeretnéd idén nyugodtabban tölteni az ünnepeket, akkor próbáld ki karácsonyi mindfulness tippjeinket!

Mire is vágyunk?

Sok az elvárás ebben az időszakban (köszönjük, amerikai filmek!), főleg, ha te látod vendégül az egész családot. De tartsd észben, hogy ha te vagy a házigazda, akkor a te szabályaid szerint fognak történni a dolgok. Igen, felkészülhetsz rá, hogy lesz, akinek nem tetszenek majd bizonyos dolgok. Ilyenkor jön a karácsonyi mindfulness. Ugyanis priorizálni tudni kell, és el kell fogadnod, hogy sem te, sem mások nem tökéletesek, és nem tudsz mindig mindenkinek a kedvére tenni. Ezt a gondolatot ízlelgesd magadban, mert bizony ez lesz az alapja annak, hogy nyugodt legyen az ünnep.

Kezdjük az elején. Ugye karácsony környékén hirtelen minden porcica oroszlánnak tűnik, minden megvásárolandó ajándék tű a szénakazalban, a teendőkbe pedig bele sem merünk gondolni, annyi van. De ez tényleg igaz? Szánj időt arra, hogy megtervezd ezt az időszakot. Papírt, ceruzát (vagy a telefonodat) elő.

Fotó: Jess Bailey, Unsplash

Gondold át, mit szeretnél, milyen legyen az idei ünnep?

  • Mit szeretnél megvalósítani? Nagy családi vacsorát? Kézműves ajándékokat? A legfinomabb süteményt akarod kikísérletezni?
  • Mi a kedvenc részed a karácsonyban? A csillogó-villogó tisztaság, a finom falatok, vagy a meghitt, minőségi együtt töltött idő?

Ha ezeket a kérdéseket megválaszoltad, látni fogod, hogy mi az igazán fontos neked.

Ezek isérdekelhetnek

nyaralás tippek

Hangolódj a nyaralás gondtalan napjaira velünk!

2023.06.06.
endometriózis és a PCOS

Endometriózis vagy PCOS? Ez a különbség

2023.06.05.
szexuális felvilágosítás

„Még mindig gyakran belepirulunk, ha őszintén kell beszélni a szexualitásról” – Interjú Dr. Farkas Eszter szülész-nőgyógyász szakorvossal

2023.06.01.
kisállatok hűtése

A kisállatok hűtése egész nyáron fontos: erre a 7 dologra figyelj

2023.05.29.
Továbbiak

Állítsd sorrendbe, mi az, amit mindenképpen meg szeretnél valósítani, mi az, ami jobb, ha megtörténik, és mi az, amit el tudsz engedni, ha nem jut rá időd. Fontos elfogadnod, hogy mindent akarni lehet, de nem éri meg.

A kevesebb több elve itt is érvényes. Egy meghitt, nyugodt ünnepre vágyunk, nem pedig agybajra, ugye?

A prioritási listád már megvan. Tudod, mit szeretnél. Összevetheted a család elvárásaival, kapni fogsz egy szép kis listát.

Készíts ütemtervet! Írd fel, hogy az adott tevékenységre mennyi időt szánsz, illetve mennyi időt vesz majd igénybe, ha mondjuk, mézeskalácsot szeretnél sütni. Mindennek különböző ideje lesz. Nézz rá a naptáradra, mennyi napod, hány órád lesz ezekre, és minden napra tegyél feladatokat.

Én személy szerint szeretem a nagyobb falattal kezdeni, utána pedig valami könnyebbel folytatni. De van, akinek pont fordítva jön meg a kedve. A lényeg, hogy írd össze, mikor mit csinálsz. Jó, ha minden napra jut egy halasztható vagy teljesen kihagyható feladat. Így, ha az teljesül, szuper, de ha nem, hát ugye, ez csak bónusz lett volna!

Karácsonyi mindfulness neked is

Szeretnéd, ha mindenkinek jó lenne az ünnepe. Ha mindenki boldog lenne. De miért nem adod ezt meg magadnak is? Igenis megérdemled a nyugalmat.

Mivel ilyen szuperül beosztottad az idődet, jár a jutalom.

Határozz meg magadnak én-időt. Akár minden napra egy keveset, vagy úgy, hogy hetente egy nap nem foglalkozol a teendőkkel, csak magaddal. Ezt is tervezd meg, így olyan program lesz, amibe már munkát tettél, és nem csak szimpla láblógatás. Ha csak annyit írsz fel, hogy itt majd pihenek, sokkal könnyebben adod fel ezt az időt valamilyen konkrét feladatért.

Fotó: Shutterstock

Nincs ötleted, mivel kedveskedhetsz magadnak? Akkor adunk!

  • Tervezz magadnak wellnessz-napot. Vegyél arc- és lábmaszkot előre, válassz egy finom bort vagy krémlikőrt.
  • Döntsd el, mit fogsz enni, rendelj a kedvenc éttermedből!
  • Válassz egy régóta vágyott filmet, vagy könyvet!
  • Jógázz, sétálj egyet a szabadban, próbáld ki a krampampulit a karácsonyi vásárban, vagy meditálj egyet!
  • Vedd elő a festőszettet, a horgolótűt, verbuváld össze a barátnőidet, bármit, amit szeretsz csinálni.

Ez a te időd lesz. Ha két órára, ha egész napra, de ebben az időintervallumban csak az számít, te mit szeretnél.

Meg is osztom veled az egyik kedvenc én-idős forró italom receptjét. Kiváló családi, baráti összejövetelekre is, de akkor is, ha csak magadnak kedveskednél.

Fotó: Alora Griffiths, Unsplash

Forralt almalé whiskey-vel

Hozzávalók:

  • 1 liter 100 %-os almalé
  • 0,2-0,4 liter whiskey
  • 1 narancs
  • ízlés szerint fahéj
  • ízlés szerint csillagánizs
  • ízlés szerint szegfűszeg
  • ízlés szerint gyömbér

Elkészítés:

Egy edényben az almalevet alacsony lángon főzni kezdem, miután beletettem a fűszereket, és belekarikáztam a narancsot. Ha az almalevet túl édesnek, töménynek találod, adj hozzá egy-két deci vizet.

Miután lassú tűzön felforrt az almalé, beleöntöm a whiskey-t. Javasolt az elején kevesebbet tenni bele, hozzáadni mindig könnyebb, mint elvenni, ha túl erősre sikerülne! Én a Jack Daniel’s Tennessee Fire whiskey-jét szeretem hozzáadni, mert ez eleve fahéjas, de ha nem szereted a whiskey-t, kiváló Zubrowka vodkával is!

Egy kicsit még forralom, aztán bögrébe merem, és elégedetten elfogyasztom.

Egy perc hála minden napra

Karácsonyi mindfulness tipp-listát nem lehet hálafeladat nélkül írni. A karácsony eleve olyan időszak, amikor végiggondoljuk az évet. Mennyi minden történt velünk, mennyi minden van a birtokunkban.

Készíts adventi hála-kalendáriumot! Ez egy kicsit fordított adventi kalendárium, nem valamit veszel ki az adott napon, hanem valamit hozzáadsz a naphoz. Gyűjtheted befőttesüvegbe a cetliket, de ha van időd és kedved, vásárolhatsz 24 kis vászonzsákocskát, amit egy szalagra, kenderkötélre vagy fonálra csiptethetsz, köthetsz fel. Majd minden nap írj fel egy-egy dolgot, amiért hálás vagy.

Aznap, ebben az évben, vagy csak úgy bármikor az életedben. Ezeket mindig tedd a kijelölt gyűjtőhelyre. Ez az igazi, karácsonyi mindfulness gyakorlat segít mindennap egy pillanatra megállni, és a jelen pillanatot megélni. A gyűjtődet elrakhatod majd jövő decemberre, amikor minden nap egyet-egyet előhúzhatsz, és láthatod, milyen volt az előző karácsonyod. De előveheted bármikor év közben, amikor rossz napod van. Garantáltan segít majd jobb színben látni a világot!

Főkép:

Cimkék: karácsonymindfulnesstudatos élettudatosanélnitudatosságünnepek
Előző bejegyzés

Öt rejtett veszélyzóna a lakásodban – ezeket vedd fel a listádra a karácsonyi takarításkor

Következő bejegyzés

Önfejlesztésre képes háztartási gépeket építene a Dyson 2,75 milliárd fontos beruházási tervének következő szakaszában

Frank Fruzsina

Frank Fruzsina

Főállású színházi rendezőasszisztens vagyok, emellett elkötelezett könyvmoly és macskaanya is. Az érdeklődési köröm mindenre kiterjed, a hobbijaim közé sorolom a problémamegoldást, és mindenről van véleményem. Mottóm, hogy egy kérdés nem fáj semmibe, és egyszer mindent ki lehet próbálni. Nem értem az unatkozás koncepcióját, szeretném, de eddig mindig volt valami izgalmasabb tennivalóm...

Kapcsolódó cikkek

nyaralás tippek
Tudatos élet

Hangolódj a nyaralás gondtalan napjaira velünk!

Szerző Life&Body
2023.06.06.

Végre megérkezett a jóidő, a nyári hónapokban pedig alig várjuk, hogy megkezdhessük a jól megérdemelt szabadságunkat. Egy csokorba gyűjtöttük nektek kedvenc cikkeinket, amelyekben Ti is nyaralás tippek hadát találjátok, hogy a vakáció élményekben...

Részletek
endometriózis és a PCOS
Egészség

Endometriózis vagy PCOS? Ez a különbség

Szerző Life&Body
2023.06.05.

Bár az endometriózis és a PCOS meglehetősen gyakori betegségnek mondhatók, az emberek gyakran összetévesztik őket. Felismerésüket és kezelésüket nehezíti, hogy mindkét betegséget hírhedten bonyolult diagnosztizálni. De mik lehetnek a jeleik és tüneteit?...

Részletek
szexuális felvilágosítás
Psziché

„Még mindig gyakran belepirulunk, ha őszintén kell beszélni a szexualitásról” – Interjú Dr. Farkas Eszter szülész-nőgyógyász szakorvossal

Szerző Szalai Réka
2023.06.01.

A nőgyógyászati témákat és kifejezetten a szexualitást még mindig rengeteg tabu övezi. Dr. Farkas Eszter szülész- nőgyógyász szakorvossal beszélgettünk arról, mik jelentenek még ma is tabut a nőgyógyászatban és hogy tudunk a...

Részletek
kisállatok hűtése
Kedvencek

A kisállatok hűtése egész nyáron fontos: erre a 7 dologra figyelj

Szerző Life&Body
2023.05.29.

A nyár háziállataink számára is nagyszerű időszak arra, hogy kimozduljanak, élvezzék a szabadban a játékot, a kirándulásokat. A meleg évszak beköszöntével azonban a kisállatok hűtése is fontos feladata és felelőssége a gazdiknak!...

Részletek
Következő bejegyzés
Önfejlesztésre képes háztartási gépeket építene a Dyson 2,75 milliárd fontos beruházási tervének következő szakaszában

Önfejlesztésre képes háztartási gépeket építene a Dyson 2,75 milliárd fontos beruházási tervének következő szakaszában

Nincs találat
Mutasd az összes eredményt

Hírlevél feliratkozás

Népszerűek

  • Ezt kérd a fodrászodtól: a 4 legjobb tavaszi frizuratrend

    Ezt kérd a fodrászodtól: a 4 legjobb tavaszi frizuratrend

    23224 megosztás
    megosztás 9284 Tweet 5803
  • 6 esküvői tortatrend, ami 2023-ban hódítani fog

    13210 megosztás
    megosztás 5284 Tweet 3303
  • Top 3 tavaszi cipőtrend, amivel stílusosan köszöntheted a jó időt!

    4911 megosztás
    megosztás 1958 Tweet 1224
  • Csak semmi pánik?! Így néz ki egy pánikroham

    4461 megosztás
    megosztás 1784 Tweet 1115
  • Időszakos böjt, avagy intermittent fasting– divatdiéta vagy egészségtámogató étrend?

    3532 megosztás
    megosztás 1413 Tweet 883
Life & Body

© 2021 Life and Body

Hasznos

  • Karrier
  • Impresszum
  • Adatvédelem
  • Sütiszabályzat
  • Tartalom felhasználása
  • Felhasználási feltételek
  • Kapcsolat
  • Hírlevél feliratkozás
  • LB ikon a kezdőképernyődre!

Kövess minket!

Nincs találat
Mutasd az összes eredményt
  • Divat
  • Én
  • Életmód
  • Otthon
  • Psziché
  • Kapcsolatok
  • Hova menjünk
  • Komolyan
  • Ismerd meg
  • Podcast
  • Horoszkóp

© 2021 Life and Body

Süti tájékoztató
A lifeandbody.hu weboldal sütiket használ a weboldal működtetése, használatának megkönnyítése, a weboldalon végzett tevékenység nyomon követése és releváns ajánlatok megjelenítése érdekében. További részletek a sütiszabályzatról: Részletek

Kérjük, engedélyezze az Önnek megfelelő sütibeállításokat!
BeállításokElfogadás
Sütibeállítások

Süti szabályzat áttekintés

Ez a weboldal sütiket használ az Ön felhasználói élményének javítása érdekében, miközben böngészi weboldalunkat. Az alap működéshez szükséges sütiket tárolja a böngészője amennyiben meg szeretné tekinteni a weboldalt. Harmadik féltől származó sütiket is használunk, amelyek segítenek elemezni és megérteni, hogy hogyan használja a weboldalt. Ezeket a sütiket csak az Ön beleegyezésével tároljuk a böngészőben. Önnek lehetősége van ezekről a sütikről lemondani, azonban ez befolyásolhatja a böngészési élményt.
Alapműködéshez szükséges sütik
Mindig bekapcsolva
A szükséges sütik elengedhetetlenek a weboldal megfelelő működéséhez. Ezek a sütik név nélkül biztosítják a weboldal alapvető funkcióit és biztonsági jellemzőit.
SütiIdőtartamLeírás
cookielawinfo-checkbox-advertisement11 monthsEzt a sütit a GDPR Cookie Consent plugin állítja be. A sütik a "Hirdetési célú sütik" kategóriába tartozó sütik felhasználói hozzájárulásának tárolására szolgálnak.
cookielawinfo-checkbox-necessary11 monthsEzt a sütit a GDPR Cookie Consent plugin állítja be. A sütik "Az alapműködéshez szükséges sütik" kategóriába tartozó sütik felhasználói hozzájárulásának tárolására szolgálnak.
viewed_cookie_policy11 monthsA cookie-t a GDPR Cookie Consent plugin állítja be és tárolja, függetlenül attól, hogy a felhasználó beleegyezett-e a sütik használatába. Nem tárol személyes adatokat.
Statisztikai célú sütik
Analitikai sütiket használunk annak megértésére, hogy a látogatók hogyan lépnek kapcsolatba a weboldallal. Ezek a cookie-k segítenek információkat gyűjteni a látogatók számáról, a visszafordulási arányról, a forgalmi forrásról stb.
SütiIdőtartamLeírás
_ga, _gat, _gid1 évA fenti sütik információkat gyűjtenek arról, hogy a látogatók hogyan használják a portált. Minden információ (böngésző használat, új látogatók száma, stb.) névtelenül kerül összegyűjtésre és elküldésre a google analytics szerverre azzal a céllal, hogy javítani tudjunk a weboldal által nyújtott szolgáltatásokon. Részletek
Hirdetési célú sütik
A hirdetési sütiket arra használjuk, hogy releváns hirdetéseket és marketing kampányokat biztosítsunk a látogatók számára. Ezek a sütik nyomon követik a látogatókat az összes webhelyen, és információkat gyűjtenek testreszabott hirdetések biztosítása érdekében.
MENTÉS ÉS ELFOGADÁS