• Karrier
  • Impresszum
  • Adatvédelem
  • Sütiszabályzat
  • Tartalom felhasználása
  • Felhasználási feltételek
  • Kapcsolat
  • Hírlevél feliratkozás
  • LB ikon a kezdőképernyődre!
Life & Body
Advertisement Banner
  • Divat
  • Én
  • Életmód
  • Otthon
  • Psziché
  • Kapcsolatok
  • Hova menjünk
  • Komolyan
  • Ismerd meg
  • Podcast
  • Horoszkóp
Life & Body
  • Divat
  • Én
  • Életmód
  • Otthon
  • Psziché
  • Kapcsolatok
  • Hova menjünk
  • Komolyan
  • Ismerd meg
  • Podcast
  • Horoszkóp
Nincs találat
Mutasd az összes eredményt
Life & Body

Influenza és Covid ellen C-és D-vitaminnal?

Szerző Németh Anna
2021.11.17.
0
Megosztás a FacebookonMegosztás a Twitteren

Influenza, koronavírus, megfázás…Ideje feltölteni a vitaminraktárakat, igaz? De tudtad, hogy a D-vitamint túl is lehet adagolni, míg a C-vitamin nagyobb dózisban nem biztos, hogy többet segít? Ha bizonytalan vagy, hogy ezek a vitaminok tényleg hatásosak-e a náthás, megfázásos időszakban, olvass tovább!

vitaminok

Fotó: Shutterstock

A vitaminokról

A vitaminokból és a nyomelemekből a szervezet napi igénye rendkívül csekély: néhány mikrogrammtól a néhány 100 milligrammos tartományig terjed, tehát bőven alatta van még az 1 grammnak is. Elégtelen bevitelük ugyanakkor zavarokat okoz az élettani működésekben, teljes hiányuk pedig összeegyeztethetetlen az élettel.

Mire jó a D-vitamin

A D-vitamin egy hormon előanyag, a többi vitamintól eltérően szervezetünk képes az előállítására. Ehhez azonban külső „segítségre” van szüksége: a napfényre.

Ezek isérdekelhetnek

„Olyan hajam lett egy pillanat alatt, hogy csak pislogtam” – Dyson Supersonic, a hajszárító, ami felér a hírnevéhez

„Olyan hajam lett egy pillanat alatt, hogy csak pislogtam” – Dyson Supersonic, a hajszárító, ami felér a hírnevéhez

2023.12.06.
pizza

Az étel, ami sosem megy ki a divatból – 5 lépés a tökéletes házi pizza elkészítéséhez

2023.12.05.
stressz a terhesség alatt

Stressz a terhesség alatt – így hathat a babára

2023.12.04.
A papíralapú határidőnapló használatának előnyei és 4 kedvencünk a hazai kínálatból

A papíralapú határidőnapló használatának előnyei és 4 kedvencünk a hazai kínálatból

2023.12.02.
Továbbiak
Fotó: Sara Kurfess, Unsplash
  • A D-vitaminnak csonterősítő hatása is van, ugyanis javítja a kalcium felszívódását.
  • A fogaink egészségéért is sokat tehetünk a megfelelő D-vitamin szint fenntartásával, ugyanis így a szuvasodás megelőzhető.
  • A szervezetben a megfelelő D vitamin szint elengedhetetlen az immunrendszer megfelelő működéséhez, így a különféle betegségek kialakulásának megelőzéséhez is.

Már heti két napfürdő (10-10 perc) elegendő ahhoz, hogy szervezetünk kellően ellátott legyen D-vitaminnal. A mi éghajlatunkon viszont ez a hideg időszakokban szinte kivitelezhetetlen, ezért a téli időszakban érdemes kiegészítésként D-vitamin készítményt szedni. 

A legoptimálisabb a folyékony, szájon át történő bevitele. Egy felnőtt szervezetnek napi 1500-2000 NE-re (nemzetközi egységre) van szüksége ahhoz, hogy az immunrendszere megfelelően fel tudja venni a harcot a kórokozókkal szemben. Míg a 18 év alatti gyermekeknek 500-1000 NE a napi ajánlott mennyiség.

Mivel zsírban oldódó vitaminról van szó, oda kell figyelni az adagolásra. A táplálékkiegészítő csomagolásán feltüntetett mennyiségben kell szedni, hiszen a túladagolás károsodásokat okoz.

De vajon segíthet a D-vitamin a COVID-19 megelőzésében vagy a gyorsabb gyógyulásban?

A kérdés megválaszolásához Jankó Róbert táplálkozáskutatót hívtuk segítségül.

„Német kutatók felkutatták az összes olyan tanulmányt a szakirodalomban, mely a COVID-19 fertőzöttséget D-vitamin státusz szerint vizsgálta. (kutatás) 8 vizsgálat felelt meg a beválasztási kritériumoknak.

Eredmények:

A COVID-19 fertőzöttek vér D-vitamin szintje átlagosan 57,9 mmol/L volt, mely az elegendő érték alatt van. Amikor a fertőzöttek vér D-vitamin szintje elérte az átlag 125 mmol/L, a COVID-19 okozta halál megszűnt.

Tehát mindenképp segíthet a D-vitamin a betegség legyőzésében vagy akár megelőzésében is. A legjobb, ha megnézeted a D-vitamin szintedet egy vérvétel segítségével és konzultálsz a háziorvosoddal, ha szükséges.” – Jankó Róbert táplálkozáskutató

A C-vitamin mozgósítja a szervezet védekező erőit!

A C-vitamin nem csak az influenzaszezonban, hanem minden nap segítségünkre van, hiszen elengedhetetlen az élethez.

c-vitamin

Fotó: Shutterstock

Feladata többek között a szervezetünkben:

  • Építi és regenerálja a kötőszöveteinket. Hatása a sebek gyógyulásában a legszembetűnőbb.
  • Elősegíti a vas felszívódását és biológiai hasznosítását.
  • Immunrendszerünkben stimulálja a fehérvérsejtek működését, serkenti a védelmi reakciókat, segíti az antitestek képződését.

A legfontosabb C-vitamin források közé a friss zöldségfélék, gyümölcsök és a belőlük préselt levek tartoznak.

A legtöbb táplálkozástudományi ajánlás szerint a fiataloknak és a felnőtteknek napi 90 -250 mg C-vitaminra van szükségük.

c vitamin

Fotó: Alice Pasqual, Unsplash

De segítségünkre lehet az influenzaszezonban? Szedjük ilyenkor nagy dózisban a C-vitamint?

Gyakran halljuk, olvassuk, hogy meghűléses, influenzás időszakokban, akár a megbetegedést követően is, ajánlatos a C-vitamint igen nagy adagokban szednünk. A megadózisok hatékonysága azonban erősen vitatott.

„A napi 200-300mg C-vitamin fogyasztása és a napi 1000mg vagy feletti adagok fogyasztása során a vérben levő C-vitamin koncentráció között nincs számottevő különbség. Ez a szervezet szigorú szabályzási mechanizmusának köszönhető.” – mondja Jankó Róbert táplálkozáskutató

Az influenzaszezon és a koronavírus járvány miatt is érdemes az egészséges életmódot választani, ami napi 5 adag zöldség és gyümölcs fogyasztását is magában foglalja. Ha úgy érzed ezt nem tudod tartani, érdemes legalább C-vitamint és (vérvétel után) D-vitamint szedni.

Olvass tovább, hogy milyen szezonális zöldségekkel erősítheted az immunrendszered! Ha pedig minden elővigyázatosság ellenére is beteg lettél, tudd meg, hogyan küzdj gyógynövényekkel a meghűléses betegségek ellen.

 

Főkép: Shutterstock

Cimkék: c-vitamind-vitaminegészségéletmódimmunerősítésimmunrendszerinfluenzanapfényszervezetvitaminvitaminok
Előző bejegyzés

Szeretetnyelv a hétköznapokban – így fejezd ki szavak nélkül is

Következő bejegyzés

Úgy mondd, hogy a párod is megértse – az asszertív kommunikáció alapjai

Németh Anna

Németh Anna

A vegán életmódról, növényi receptekről és környezettudatosságról írok, amellett, hogy a weboldalam és az énmárkámat is építem. Számomra a legfontosabb a fenntartható, tudatos élet kialakítása és bemutatása. Emellett 3 vegán szakácskönyv büszke szerzője vagyok. Minden nap jógázom, cukrász is vagyok és imádok a konyhában tevékenykedni.

Kapcsolódó cikkek

„Olyan hajam lett egy pillanat alatt, hogy csak pislogtam” – Dyson Supersonic, a hajszárító, ami felér a hírnevéhez
Kipróbáltuk

„Olyan hajam lett egy pillanat alatt, hogy csak pislogtam” – Dyson Supersonic, a hajszárító, ami felér a hírnevéhez

Szerző Life&Body
2023.12.06.

November 30-án alkalmunk volt részt venni a Dyson NextGen Living regionális sajtórendezvényén, Bukarestben, ahol először kézbe vettük a Dyson Supersonic hajszárítóját. Így nagyon izgatottak voltunk, amikor megérkezett hozzánk a szerkesztőségbe, ugyanis sokunk...

Részletek
pizza
Egyél jót

Az étel, ami sosem megy ki a divatból – 5 lépés a tökéletes házi pizza elkészítéséhez

Szerző Life&Body
2023.12.05.

A hidegebb idők beköszöntével, a téli ünnepekhez közeledve a konyhában is szívesebben töltünk időt sütéssel és főzéssel. Sokan keresnek ilyenkor könnyen és rövid idő alatt elkészíthető fogásokat, amit nagy valószínűséggel a legtöbb...

Részletek
stressz a terhesség alatt
Anyaság

Stressz a terhesség alatt – így hathat a babára

Szerző Life&Body
2023.12.04.

Rózsaszín köd és felhőtlen babavárás? A várandósság sajnos nem minden pár számára ilyan romantikus. A stressz a terhesség alatt rengeteg leendő kismama és születendő gyermek életét befolyásolja. A kicsik egyharmada nem kívánt...

Részletek
A papíralapú határidőnapló használatának előnyei és 4 kedvencünk a hazai kínálatból
Életmód

A papíralapú határidőnapló használatának előnyei és 4 kedvencünk a hazai kínálatból

Szerző Varjú Viktória
2023.12.02.

A papíralapú határidőnapló létjogosultsága az online fókuszú világban is megkérdőjelezhetetlen. Amellett, hogy léteznek belőle igazán szép példányok, még egészségünkre is pozitív hatással bír. De miért és hogyan érdemes kézzel írott határidőnaplót vezetni?...

Részletek
Következő bejegyzés
Úgy mondd, hogy a párod is megértse – az asszertív kommunikáció alapjai

Úgy mondd, hogy a párod is megértse – az asszertív kommunikáció alapjai

Nincs találat
Mutasd az összes eredményt

Hírlevél feliratkozás

Népszerűek

  • Ezt kérd a fodrászodtól: a 4 legjobb tavaszi frizuratrend

    Ezt kérd a fodrászodtól: a 4 legjobb tavaszi frizuratrend

    25042 megosztás
    megosztás 9987 Tweet 6242
  • “Ha nem használjuk, a testünk fellázad és elkezdi leépíteni magát.”

    18938 megosztás
    megosztás 7570 Tweet 4732
  • 6 esküvői tortatrend, ami 2023-ban hódítani fog

    13965 megosztás
    megosztás 5586 Tweet 3491
  • Csak semmi pánik?! Így néz ki egy pánikroham

    7894 megosztás
    megosztás 3157 Tweet 1973
  • Megdöbbentő, miért lépünk félre valójában: ez a megcsalás 8 oka

    5803 megosztás
    megosztás 2321 Tweet 1451
Life & Body

© 2021 Life and Body

Hasznos

  • Karrier
  • Impresszum
  • Adatvédelem
  • Sütiszabályzat
  • Tartalom felhasználása
  • Felhasználási feltételek
  • Kapcsolat
  • Hírlevél feliratkozás
  • LB ikon a kezdőképernyődre!

Kövess minket!

Nincs találat
Mutasd az összes eredményt
  • Divat
  • Én
  • Életmód
  • Otthon
  • Psziché
  • Kapcsolatok
  • Hova menjünk
  • Komolyan
  • Ismerd meg
  • Podcast
  • Horoszkóp

© 2021 Life and Body

Süti tájékoztató
A lifeandbody.hu weboldal sütiket használ a weboldal működtetése, használatának megkönnyítése, a weboldalon végzett tevékenység nyomon követése és releváns ajánlatok megjelenítése érdekében. További részletek a sütiszabályzatról: Részletek

Kérjük, engedélyezze az Önnek megfelelő sütibeállításokat!
BeállításokElfogadás
Sütibeállítások

Süti szabályzat áttekintés

Ez a weboldal sütiket használ az Ön felhasználói élményének javítása érdekében, miközben böngészi weboldalunkat. Az alap működéshez szükséges sütiket tárolja a böngészője amennyiben meg szeretné tekinteni a weboldalt. Harmadik féltől származó sütiket is használunk, amelyek segítenek elemezni és megérteni, hogy hogyan használja a weboldalt. Ezeket a sütiket csak az Ön beleegyezésével tároljuk a böngészőben. Önnek lehetősége van ezekről a sütikről lemondani, azonban ez befolyásolhatja a böngészési élményt.
Alapműködéshez szükséges sütik
Mindig bekapcsolva
A szükséges sütik elengedhetetlenek a weboldal megfelelő működéséhez. Ezek a sütik név nélkül biztosítják a weboldal alapvető funkcióit és biztonsági jellemzőit.
SütiIdőtartamLeírás
cookielawinfo-checkbox-advertisement11 monthsEzt a sütit a GDPR Cookie Consent plugin állítja be. A sütik a "Hirdetési célú sütik" kategóriába tartozó sütik felhasználói hozzájárulásának tárolására szolgálnak.
cookielawinfo-checkbox-necessary11 monthsEzt a sütit a GDPR Cookie Consent plugin állítja be. A sütik "Az alapműködéshez szükséges sütik" kategóriába tartozó sütik felhasználói hozzájárulásának tárolására szolgálnak.
viewed_cookie_policy11 monthsA cookie-t a GDPR Cookie Consent plugin állítja be és tárolja, függetlenül attól, hogy a felhasználó beleegyezett-e a sütik használatába. Nem tárol személyes adatokat.
Statisztikai célú sütik
Analitikai sütiket használunk annak megértésére, hogy a látogatók hogyan lépnek kapcsolatba a weboldallal. Ezek a cookie-k segítenek információkat gyűjteni a látogatók számáról, a visszafordulási arányról, a forgalmi forrásról stb.
SütiIdőtartamLeírás
_ga, _gat, _gid1 évA fenti sütik információkat gyűjtenek arról, hogy a látogatók hogyan használják a portált. Minden információ (böngésző használat, új látogatók száma, stb.) névtelenül kerül összegyűjtésre és elküldésre a google analytics szerverre azzal a céllal, hogy javítani tudjunk a weboldal által nyújtott szolgáltatásokon. Részletek
Hirdetési célú sütik
A hirdetési sütiket arra használjuk, hogy releváns hirdetéseket és marketing kampányokat biztosítsunk a látogatók számára. Ezek a sütik nyomon követik a látogatókat az összes webhelyen, és információkat gyűjtenek testreszabott hirdetések biztosítása érdekében.
MENTÉS ÉS ELFOGADÁS