• Karrier
  • Impresszum
  • Adatvédelem
  • Sütiszabályzat
  • Tartalom felhasználása
  • Felhasználási feltételek
  • Kapcsolat
  • Hírlevél feliratkozás
  • LB ikon a kezdőképernyődre!
Life & Body
Advertisement Banner
  • Divat
  • Én
  • Életmód
  • Otthon
  • Psziché
  • Kapcsolatok
  • Hova menjünk
  • Komolyan
  • Ismerd meg
  • Podcast
  • Horoszkóp
Life & Body
  • Divat
  • Én
  • Életmód
  • Otthon
  • Psziché
  • Kapcsolatok
  • Hova menjünk
  • Komolyan
  • Ismerd meg
  • Podcast
  • Horoszkóp
Nincs találat
Mutasd az összes eredményt
Life & Body
Nincs találat
Mutasd az összes eredményt

Influenza és Covid ellen C-és D-vitaminnal?

Szerző Németh Anna
2021.11.17.
0
Megosztás a FacebookonMegosztás a Twitteren

Influenza, koronavírus, megfázás…Ideje feltölteni a vitaminraktárakat, igaz? De tudtad, hogy a D-vitamint túl is lehet adagolni, míg a C-vitamin nagyobb dózisban nem biztos, hogy többet segít? Ha bizonytalan vagy, hogy ezek a vitaminok tényleg hatásosak-e a náthás, megfázásos időszakban, olvass tovább!

vitaminok

Fotó: Shutterstock

A vitaminokról

A vitaminokból és a nyomelemekből a szervezet napi igénye rendkívül csekély: néhány mikrogrammtól a néhány 100 milligrammos tartományig terjed, tehát bőven alatta van még az 1 grammnak is. Elégtelen bevitelük ugyanakkor zavarokat okoz az élettani működésekben, teljes hiányuk pedig összeegyeztethetetlen az élettel.

Mire jó a D-vitamin

A D-vitamin egy hormon előanyag, a többi vitamintól eltérően szervezetünk képes az előállítására. Ehhez azonban külső „segítségre” van szüksége: a napfényre.

Ezek isérdekelhetnek

nyaralás tippek

Hangolódj a nyaralás gondtalan napjaira velünk!

2023.06.06.
endometriózis és a PCOS

Endometriózis vagy PCOS? Ez a különbség

2023.06.05.
szexuális felvilágosítás

„Még mindig gyakran belepirulunk, ha őszintén kell beszélni a szexualitásról” – Interjú Dr. Farkas Eszter szülész-nőgyógyász szakorvossal

2023.06.01.
kisállatok hűtése

A kisállatok hűtése egész nyáron fontos: erre a 7 dologra figyelj

2023.05.29.
Továbbiak
Fotó: Sara Kurfess, Unsplash
  • A D-vitaminnak csonterősítő hatása is van, ugyanis javítja a kalcium felszívódását.
  • A fogaink egészségéért is sokat tehetünk a megfelelő D-vitamin szint fenntartásával, ugyanis így a szuvasodás megelőzhető.
  • A szervezetben a megfelelő D vitamin szint elengedhetetlen az immunrendszer megfelelő működéséhez, így a különféle betegségek kialakulásának megelőzéséhez is.

Már heti két napfürdő (10-10 perc) elegendő ahhoz, hogy szervezetünk kellően ellátott legyen D-vitaminnal. A mi éghajlatunkon viszont ez a hideg időszakokban szinte kivitelezhetetlen, ezért a téli időszakban érdemes kiegészítésként D-vitamin készítményt szedni. 

A legoptimálisabb a folyékony, szájon át történő bevitele. Egy felnőtt szervezetnek napi 1500-2000 NE-re (nemzetközi egységre) van szüksége ahhoz, hogy az immunrendszere megfelelően fel tudja venni a harcot a kórokozókkal szemben. Míg a 18 év alatti gyermekeknek 500-1000 NE a napi ajánlott mennyiség.

Mivel zsírban oldódó vitaminról van szó, oda kell figyelni az adagolásra. A táplálékkiegészítő csomagolásán feltüntetett mennyiségben kell szedni, hiszen a túladagolás károsodásokat okoz.

De vajon segíthet a D-vitamin a COVID-19 megelőzésében vagy a gyorsabb gyógyulásban?

A kérdés megválaszolásához Jankó Róbert táplálkozáskutatót hívtuk segítségül.

„Német kutatók felkutatták az összes olyan tanulmányt a szakirodalomban, mely a COVID-19 fertőzöttséget D-vitamin státusz szerint vizsgálta. (kutatás) 8 vizsgálat felelt meg a beválasztási kritériumoknak.

Eredmények:

A COVID-19 fertőzöttek vér D-vitamin szintje átlagosan 57,9 mmol/L volt, mely az elegendő érték alatt van. Amikor a fertőzöttek vér D-vitamin szintje elérte az átlag 125 mmol/L, a COVID-19 okozta halál megszűnt.

Tehát mindenképp segíthet a D-vitamin a betegség legyőzésében vagy akár megelőzésében is. A legjobb, ha megnézeted a D-vitamin szintedet egy vérvétel segítségével és konzultálsz a háziorvosoddal, ha szükséges.” – Jankó Róbert táplálkozáskutató

A C-vitamin mozgósítja a szervezet védekező erőit!

A C-vitamin nem csak az influenzaszezonban, hanem minden nap segítségünkre van, hiszen elengedhetetlen az élethez.

c-vitamin

Fotó: Shutterstock

Feladata többek között a szervezetünkben:

  • Építi és regenerálja a kötőszöveteinket. Hatása a sebek gyógyulásában a legszembetűnőbb.
  • Elősegíti a vas felszívódását és biológiai hasznosítását.
  • Immunrendszerünkben stimulálja a fehérvérsejtek működését, serkenti a védelmi reakciókat, segíti az antitestek képződését.

A legfontosabb C-vitamin források közé a friss zöldségfélék, gyümölcsök és a belőlük préselt levek tartoznak.

A legtöbb táplálkozástudományi ajánlás szerint a fiataloknak és a felnőtteknek napi 90 -250 mg C-vitaminra van szükségük.

c vitamin

Fotó: Alice Pasqual, Unsplash

De segítségünkre lehet az influenzaszezonban? Szedjük ilyenkor nagy dózisban a C-vitamint?

Gyakran halljuk, olvassuk, hogy meghűléses, influenzás időszakokban, akár a megbetegedést követően is, ajánlatos a C-vitamint igen nagy adagokban szednünk. A megadózisok hatékonysága azonban erősen vitatott.

„A napi 200-300mg C-vitamin fogyasztása és a napi 1000mg vagy feletti adagok fogyasztása során a vérben levő C-vitamin koncentráció között nincs számottevő különbség. Ez a szervezet szigorú szabályzási mechanizmusának köszönhető.” – mondja Jankó Róbert táplálkozáskutató

Az influenzaszezon és a koronavírus járvány miatt is érdemes az egészséges életmódot választani, ami napi 5 adag zöldség és gyümölcs fogyasztását is magában foglalja. Ha úgy érzed ezt nem tudod tartani, érdemes legalább C-vitamint és (vérvétel után) D-vitamint szedni.

Olvass tovább, hogy milyen szezonális zöldségekkel erősítheted az immunrendszered! Ha pedig minden elővigyázatosság ellenére is beteg lettél, tudd meg, hogyan küzdj gyógynövényekkel a meghűléses betegségek ellen.

 

Főkép: Shutterstock

Cimkék: c-vitamind-vitaminegészségéletmódimmunerősítésimmunrendszerinfluenzanapfényszervezetvitaminvitaminok
Előző bejegyzés

Szeretetnyelv a hétköznapokban – így fejezd ki szavak nélkül is

Következő bejegyzés

Úgy mondd, hogy a párod is megértse – az asszertív kommunikáció alapjai

Németh Anna

Németh Anna

A vegán életmódról, növényi receptekről és környezettudatosságról írok, amellett, hogy a weboldalam és az énmárkámat is építem. Számomra a legfontosabb a fenntartható, tudatos élet kialakítása és bemutatása. Emellett 3 vegán szakácskönyv büszke szerzője vagyok. Minden nap jógázom, cukrász is vagyok és imádok a konyhában tevékenykedni.

Kapcsolódó cikkek

nyaralás tippek
Tudatos élet

Hangolódj a nyaralás gondtalan napjaira velünk!

Szerző Life&Body
2023.06.06.

Végre megérkezett a jóidő, a nyári hónapokban pedig alig várjuk, hogy megkezdhessük a jól megérdemelt szabadságunkat. Egy csokorba gyűjtöttük nektek kedvenc cikkeinket, amelyekben Ti is nyaralás tippek hadát találjátok, hogy a vakáció élményekben...

Részletek
endometriózis és a PCOS
Egészség

Endometriózis vagy PCOS? Ez a különbség

Szerző Life&Body
2023.06.05.

Bár az endometriózis és a PCOS meglehetősen gyakori betegségnek mondhatók, az emberek gyakran összetévesztik őket. Felismerésüket és kezelésüket nehezíti, hogy mindkét betegséget hírhedten bonyolult diagnosztizálni. De mik lehetnek a jeleik és tüneteit?...

Részletek
szexuális felvilágosítás
Psziché

„Még mindig gyakran belepirulunk, ha őszintén kell beszélni a szexualitásról” – Interjú Dr. Farkas Eszter szülész-nőgyógyász szakorvossal

Szerző Szalai Réka
2023.06.01.

A nőgyógyászati témákat és kifejezetten a szexualitást még mindig rengeteg tabu övezi. Dr. Farkas Eszter szülész- nőgyógyász szakorvossal beszélgettünk arról, mik jelentenek még ma is tabut a nőgyógyászatban és hogy tudunk a...

Részletek
kisállatok hűtése
Kedvencek

A kisállatok hűtése egész nyáron fontos: erre a 7 dologra figyelj

Szerző Life&Body
2023.05.29.

A nyár háziállataink számára is nagyszerű időszak arra, hogy kimozduljanak, élvezzék a szabadban a játékot, a kirándulásokat. A meleg évszak beköszöntével azonban a kisállatok hűtése is fontos feladata és felelőssége a gazdiknak!...

Részletek
Következő bejegyzés
Úgy mondd, hogy a párod is megértse – az asszertív kommunikáció alapjai

Úgy mondd, hogy a párod is megértse – az asszertív kommunikáció alapjai

Nincs találat
Mutasd az összes eredményt

Hírlevél feliratkozás

Népszerűek

  • Ezt kérd a fodrászodtól: a 4 legjobb tavaszi frizuratrend

    Ezt kérd a fodrászodtól: a 4 legjobb tavaszi frizuratrend

    23224 megosztás
    megosztás 9284 Tweet 5803
  • 6 esküvői tortatrend, ami 2023-ban hódítani fog

    13210 megosztás
    megosztás 5284 Tweet 3303
  • Top 3 tavaszi cipőtrend, amivel stílusosan köszöntheted a jó időt!

    4911 megosztás
    megosztás 1958 Tweet 1224
  • Csak semmi pánik?! Így néz ki egy pánikroham

    4461 megosztás
    megosztás 1784 Tweet 1115
  • Időszakos böjt, avagy intermittent fasting– divatdiéta vagy egészségtámogató étrend?

    3532 megosztás
    megosztás 1413 Tweet 883
Life & Body

© 2021 Life and Body

Hasznos

  • Karrier
  • Impresszum
  • Adatvédelem
  • Sütiszabályzat
  • Tartalom felhasználása
  • Felhasználási feltételek
  • Kapcsolat
  • Hírlevél feliratkozás
  • LB ikon a kezdőképernyődre!

Kövess minket!

Nincs találat
Mutasd az összes eredményt
  • Divat
  • Én
  • Életmód
  • Otthon
  • Psziché
  • Kapcsolatok
  • Hova menjünk
  • Komolyan
  • Ismerd meg
  • Podcast
  • Horoszkóp

© 2021 Life and Body

Süti tájékoztató
A lifeandbody.hu weboldal sütiket használ a weboldal működtetése, használatának megkönnyítése, a weboldalon végzett tevékenység nyomon követése és releváns ajánlatok megjelenítése érdekében. További részletek a sütiszabályzatról: Részletek

Kérjük, engedélyezze az Önnek megfelelő sütibeállításokat!
BeállításokElfogadás
Sütibeállítások

Süti szabályzat áttekintés

Ez a weboldal sütiket használ az Ön felhasználói élményének javítása érdekében, miközben böngészi weboldalunkat. Az alap működéshez szükséges sütiket tárolja a böngészője amennyiben meg szeretné tekinteni a weboldalt. Harmadik féltől származó sütiket is használunk, amelyek segítenek elemezni és megérteni, hogy hogyan használja a weboldalt. Ezeket a sütiket csak az Ön beleegyezésével tároljuk a böngészőben. Önnek lehetősége van ezekről a sütikről lemondani, azonban ez befolyásolhatja a böngészési élményt.
Alapműködéshez szükséges sütik
Mindig bekapcsolva
A szükséges sütik elengedhetetlenek a weboldal megfelelő működéséhez. Ezek a sütik név nélkül biztosítják a weboldal alapvető funkcióit és biztonsági jellemzőit.
SütiIdőtartamLeírás
cookielawinfo-checkbox-advertisement11 monthsEzt a sütit a GDPR Cookie Consent plugin állítja be. A sütik a "Hirdetési célú sütik" kategóriába tartozó sütik felhasználói hozzájárulásának tárolására szolgálnak.
cookielawinfo-checkbox-necessary11 monthsEzt a sütit a GDPR Cookie Consent plugin állítja be. A sütik "Az alapműködéshez szükséges sütik" kategóriába tartozó sütik felhasználói hozzájárulásának tárolására szolgálnak.
viewed_cookie_policy11 monthsA cookie-t a GDPR Cookie Consent plugin állítja be és tárolja, függetlenül attól, hogy a felhasználó beleegyezett-e a sütik használatába. Nem tárol személyes adatokat.
Statisztikai célú sütik
Analitikai sütiket használunk annak megértésére, hogy a látogatók hogyan lépnek kapcsolatba a weboldallal. Ezek a cookie-k segítenek információkat gyűjteni a látogatók számáról, a visszafordulási arányról, a forgalmi forrásról stb.
SütiIdőtartamLeírás
_ga, _gat, _gid1 évA fenti sütik információkat gyűjtenek arról, hogy a látogatók hogyan használják a portált. Minden információ (böngésző használat, új látogatók száma, stb.) névtelenül kerül összegyűjtésre és elküldésre a google analytics szerverre azzal a céllal, hogy javítani tudjunk a weboldal által nyújtott szolgáltatásokon. Részletek
Hirdetési célú sütik
A hirdetési sütiket arra használjuk, hogy releváns hirdetéseket és marketing kampányokat biztosítsunk a látogatók számára. Ezek a sütik nyomon követik a látogatókat az összes webhelyen, és információkat gyűjtenek testreszabott hirdetések biztosítása érdekében.
MENTÉS ÉS ELFOGADÁS