Pszichológiai témájú podcastünk évadzáró részében Szücs Renáta pszichológussal az egzisztenciális szorongásról beszélgetünk. Az utóbbi évek és a jelen történései alapjaiban rengették meg, amit a dolgok kiszámíthatóságáról gondolunk, ezt a bizonytalanságot pedig nehéz jól kezelni. Rengetegen fordulnak pszichológushoz segítségért, de mit tehetünk otthon, a mindennapokban, hogy újra kapcsolódni tudjunk a biztonság érzetével? Az adásban erre keressük a választ.
Elindult a Life&Body Magazin podcast csatornája, benne első sorozatunk, a Mindennapi Én! A hatodik, egyben évadzáró adás, melynek címe: „„Mintha a talajt húznák ki alólam” Mindent az egzisztenciális szorongásról a magazin Spotify és Apple Podcast csatornáján is elérhető. Kövess minket, hogy ne maradj le az új részekről!
Beszéljünk az egzisztenciális szorongásról!
Az egzisztenciális szorongásról gondolkodva fontos leszögeznünk, hogy a szorongásnak ez a típusa ez mindig ott van a felszín alatt. Amikor a külvilág eseményei azt bizonyítják, hogy mennyire törékeny minden, amit eddig biztosnak hittünk és milyen rövid idő alatt változhat drasztikusan az élet, akkor az egzisztenciális szorongás könnyen belobbanhat. Az észlelt kontroll szorosan összefügg az élet bejósolhatóságával. Az utóbbi időben pedig ilyen megélésből kijutott nekünk bőven, akár a Covidra, akár az éppen zajló ukrán-orosz háborúra gondolunk.
Hogyan segíthet az önismeret abban, hogy felismerjük, valójában a bizonytalanságot nem tudjuk kezelni? És ha felismertük, hogyan birkózzunk meg vele? A beszélgetésből kiderül!
Ezek isérdekelhetnek
Máshol hallgatnád? Irány a Spotify és Apple Podcast csatornánk!
A beszélgetés fő gondolatai
- Régen egyértelműbb volt, mennyire ki vagyunk szolgáltatva a külső tényezőknek a világban. Az időjárásbéli viszontagságok sokkal nagyobb hatással voltak az emberre, a halál a hétköznapok része volt, így könnyebb volt azzal kapcsolódni, hogy minden bizonytalan.
- Teremtettünk egy olyan világot, ahol a kontroll illúziója mindent átsző, kultúra sajátossága is, hogy a kontrollálhatatlan dolgok ennyire elviselhetetlennek tűnnek, mert úgy tűnik, mindenre tudunk megoldást, ami azonnal enyhíti a fájdalmunkat.
- Amikor az egzisztenciális szorongás felerősödik az életünkben, akkor azok a problémák, amikkel egyébként küzdünk elviselhetetlen mértékűvé tudnak válni. Ez a szorongás így felerősíti a más életterületen tapasztalt félelmeinket is.
- Azok a megoldási stratégiák, amit az emberiség teremtett magának azért, hogy a bejósolhatatlan dolgokat emészthetővé, megmagyarázhatóvá tegye, erősen háttérbe szorultak. (pl. a vallás) Egyre inkább az egyén felelőssége, hogy az értelmet megtalálja az életében.
- A problémákat nem csak megoldani lehet, ez a stresszkezelésnek csak az egyik oldala, ami akkor hasznos, ha tudom befolyásolni a helyzetet. Ha nem tudom, akkor az érzelmekkel kell megbirkóznom.
- Sokat adhat, ha ahelyett a kérdés helyett, hogy hogyan fogom tudni bejósolni a jövőt, elkezdünk azon gondolkodni, hogy a jelenben hogyan tudunk kapcsolódni ahhoz, hogy itt és most, ebben a pillanatban biztonságban vagyok, nem fenyeget veszély.
- Fontos kérdés, hogy hogyan tudjuk ezeket a pillanatokat megtalálni és tudatosan megélni, megtapasztalni, hogy van biztonság, de azt a jelenben tudom biztosítani most. Ebben a jelentudatosság, mindfulness sokat segíthet, de többet között a biztonságos hely nevű technika is.
- Segíteni másoknak nem tudunk úgy, ha mi darabokban vagyunk, ezért először a saját jól létünkön kell dolgozunk, hogy működőképesek legyünk.
A Mindennapi Én korábbi, hétköznapi szorongásokról, egészségszorongásról, párkapcsolati szorongásról, közösségi média által kiváltott szorongásról és gyermekvállalással kapcsolatos szorongásról szóló részeit itt meghallgathatod:
