Bárcsak abbahagynám végre a halogatást! Benned is sokszor megfogalmazódott már ez a gondolat? A legtöbben tisztában vagyunk azzal, hogy a halogatás a saját dolgunkat nehezíti meg, mégis nehezen tudunk rajta változtatni. Téged is érint ez a probléma? Kíváncsi vagy arra, hogy mi lehet az oka és miképp küzdhető le? Olvass tovább, utánajártunk!
Tisztában vagyunk a feladatunkkal. Nagyon szívesen túl is lennénk már rajta. Valamiért azonban mégsem megy. Olyan, mintha egyszerűen nem bírnánk rávenni magunkat arra, hogy nekilássunk. A halogatástól persze a feladat nem tűnik el, a határidő viszont egyre közelebb és közelebb kerül.
Fotó: Pexels
De mit jelent egyáltalán a halogatás?
Kisebb nagyobb mértékben mindannyian hajlamosak vagyunk a halogatásra. Ez a jelenség még azok számára is okozhat problémákat, akik a mindennapokban tudatos és rendszerezett életet élnek.
A prokrasztinációt, vagyis a halogatást sokan összekeverik a lustasággal.
Érdemes azonban tudatosítani, hogy a halogatás nem egyenlő a lustasággal! A lusta emberek általában semmit sem tesznek, mert nem tartanak a következményektől. A halogató ember azonban igen, de csak az utolsó pillanatban, aggódva azon, hogy az eredmény, amely kikerül a keze közül nem lesz tökéletes.
Mindenki halogat
A halogatás természetes, és bizonyos mértékig elkerülhetetlen is, hiszen egy vagy több feladat elvégzését sokszor el kell halasztanunk ahhoz, hogy egy másikat el tudjunk végezni. A probléma ott kezdődik, amikor tudjuk, hogy egy adott időben éppen mivel kellene foglalkoznunk, meg is van a kellő elhatározás, mégis folyamatosan más, fontosabbnak vélt tevékenységgel szakítjuk meg a munkánkat.
A halogatás tünetei
A halogatás egy tipikus jele, hogy olyan tevékenységeket végzünk, amelyek nem töltenek fel bennünket, nem származik semmilyen előnyünk vagy hasznunk belőle. Szakértők szerint a halogatás súlyos önirányítási rendellenességgé is válhat, amelyet önmagában komolyan kell venni, hiszen hatással lehet az iskolai, tudományos, szakmai, valamint a személyes tevékenységekre is.
A halogatás formái
A halogatás egyik leggyakoribb formája az, amikor képtelenek vagyunk nekiállni a teendőinknek, vagy egy fontos feladat elvégzése helyett elkezdünk más, ún. alibi feladatokkal foglalkozni.
Halogatás az is, amikor ugyan nagy lelkesedéssel nekiállunk egy feladatnak, de pillanatokon belül találunk valamit, amit sokkal érdekesebb, sok esetben pedig könnyebb is az adott helyzetben. Előfordulhat az is, hogy egyáltalán bele sem kezdünk, mert arra várunk, hogy elérkezzen a tökéletes időpont.
A halogatás okai
Hogy mit, miért, mikor és hogyan halogatunk, nemcsak emberenként, de feladatonként is változik. Természetesen más áll a háttérben akkor, amikor egy kellemetlen telefonhívást kell elintézünk, és más akkor, amikor éppen a felmondásunkat kellene megfogalmaznunk.
Dr. Seth J. Gillihan, a Pennsylvania Egyetem Pszichiátria Tanszékének professzora két tényezőt határozott meg, melyek gyakran állnak a halogatás mögött.
- Ha azt feltételezzük, hogy a tevékenység, amelyet el kell végezünk kellemetlen lesz, egyáltalán nem meglepő, hogy a lehető legtovább szeretnénk elkerülni.
- Gyakran hajlamosak vagyunk a könnyebb utat választani – ha meg sem próbáljuk, kudarcot sem vallhatunk.
A kudarctól való félelem erős visszatartó erő lehet feladataink teljesítésében.
A halogatás egyéb okai lehetnek:
- Van, hogy túl bonyolultnak és nehéznek érezzük a feladatot, emiatt toljuk magunk előtt.
- A halogatás hátterében olykor az áll, hogy egyszerűen túlvállaljuk magunkat, mert azt gondoltuk, hogy még ez is bele fog férni. Időnként mindenki szembesül azzal, hogy a nap számára is csak 24 órából áll, és előfordul, hogy valóban képtelenség időben teljesíteni azt, ami elvállaltunk.
- Sokszor azt gondoljuk nem is eléggé fontos a feladat, ezért inkább neki sem állunk.
- Előfordulhat, hogy az információk hiánya tart vissza minket egy-egy feladat megoldásától.
- Sokaknál a tökéletességre való törekvés szab gátat a feladat elvégzésének. Addig nem adjuk ki a munkát a kezükből, amíg nem vagyunk teljesen elégedettek vele.
- Egyáltalán nem ritka az sem, hogy amiatt halogatunk egy feladatot, mert attól félünk, hogy mások hogyan fogják értékelni a teljesítményünket.
A feladatok krónikus halogatásának sajnos nem kedvez a modern technológiák fejlődése sem.
Fotó: Pexels
Praktikák a halogatás ellen
Ha téged is érint a probléma és kész vagy tenni ellene, kattintsd végig a galériánkat a halogatás-ellenes technikákért!
Fotó: Unsplash
Olykor kellő motiváció lehet, ha magunk elé képzeljük az adott helyzetet, amelyet a halogatásunk következményeként kellene átélnünk.
