Te is sokszor érzed, hogy az edzéseid monotonná, sőt olykor kínkeservesé válnak? Néha kicsattansz az energiától és bármilyen távot lefutnál, máskor egy kis jóga is megterhelőnek tűnik? Nem veled van a baj. Nőként a testünk állandó változásban van, ez pedig azzal jár, hogy a ciklusunk szakaszaitól függően másra vágyunk – néha talán semmire, csak egy kis pihenésre. És ez mind teljesen természetes. De hogyan lehet a mozgás minden szakaszban élvezetes és fenntartható? Mutatjuk!
A női test változása, a hormonok hullámzása természetes, ezért ne érezz bűntudatot, és ne akarj foggal-körömmel ragaszkodni egy merev edzéstervhez vagy étrendhez – javasolja a Femina In cikke.
A görcsös szabálykövetés ugyanis csak visszaüt a testünkre, lelkünkre egyaránt.
A mozgás alapvetően örömforrás. Kezeld nyugodtan rugalmasan, szabadon, a hangulatodnak, aktuális energia- és erőszintednek megfelelően. A ciklusunk egy erőforrás, ha megtanulod értelmezni, elfogadni a jelzéseit, a mozgás is könnyen beilleszthető lesz.
Gondolj bele: ha a testünk sem ugyanolyan minden nap, minden ciklusban, miért is ragaszkodnánk ugyanahhoz az egy edzésprogramhoz?
Ezek isérdekelhetnek
A női testnek jólesik a változatosság, a mozgásformák cserélgetése, az intenzitás és erőkifejtés váltakozása. Szórakozást és szabadságot keresünk az élet minden területén, beleértve az edzést és a sportot is. A mozgás nem csak egy rutin, egy feladat, amit kipipálhatunk a nap végén, ha teljesítettük. A sport táplálja a testünket, lelkünket – valódi örömforrás és feltöltődés legyen a mindennapok során, legyen szó bármilyen edzésformáról.
A ciklus azon szakaszaiban, amikor a tested lassulást igényelne – luteális szakasz, menstruáció -, válaszd a kevésbé intenzív és megterhelő edzéseket, és legyél magaddal szemben sokkal megengedőbb és rugalmasabb, mint máskor.
Ezáltal sokkal fenntarthatóbb rendszert alakíthatsz ki, nem fogod azt érezni, hogy kimarad a mozgás, amikor nem vagy képes rá, mert eleve a ciklusodra hangolva tervezed be az edzéseket.
Íme néhány hasznos tipp, hogy felfrissítsd az edzésrutinodat és kipróbálj izgalmas új mozgásformákat – kattintsd értük végig a galériánkat!
GALÉRIA kezdődik
Találj egy megbízható edzőpartnert, és fedezzétek fel a város különböző helyszíneit, amik alkalmasak lehetnek egy jó kis edzésre: parkok, vízpartok, szigetek vagy futópályák.
Az edzésed helyszínének és körülményeinek megváltoztatása egyfajta kalandnak is tekinthető.
