Nyár, napsütés, meleg: a hangulatod a csúcson, az energiaszinted az egekben? Úgy érzed, ki kell törnöd a négy fal közül? A sportolás nyáron kifejezetten vonzó lehet, hiszen rengeteg lehetőséget kínál a biciklizéstől kezdve a szabadtéri edzésen át a vízisportokig. Ugyanakkor ahogy emelkedik a hőmérséklet, úgy nő a leégés, dehidratáció, a hőguta jelentette kockázat is. Hogyan kerüld el őket? Segítünk pár tippel!
Biciklitúra a Balaton vagy a Velencei-tó körül, SUP-ozás, kajakozás, wakeboardozás, görkorizás, strandröplabda, foci, edzés, futás a szabadban…a nyári hónapok annyi lehetőséget adnak a sportolásra, hogy azt felsorolni is nehéz. Ilyenkor ugyanakkor még inkább fontos az elővigyázatosság, hogy egy napszúrás, csúnya leégés vagy kiszáradás ne árnyékolja be a mozgás okozta örömet.
Az Urbansportclub blogcikke összeszedte azt a 8 tippet, amit ha megfogadsz, a sportolás nyáron is élvezetes és biztonságos lesz! Kattintsd értük végig a galériánkat!
Sportolás nyáron: a 8 legfontosabb szabály
A legjobb pedig, hogy ha követed az alábbi szabályokat, azzal nemcsak az egészségedre figyelsz oda, de csúcsformába is lendülhetsz!
Fotó: Pexels
Sportolás nélkül is fontos, hogy igyünk elég vizet, de ha intenzív testmozgást is végzünk a kánikulában, egyenesen létfontosságú! És nem csak akkor, amikor már szomjazunk! A fokozott izzadás miatt testünk ugyanis jelentősen több vizet és ásványi anyagokat veszít, mint rendesen.
Ez nemcsak egészségtelen, és fizikai rosszullétet okozhat, de így az edzés értéke, minősége is sérül, hiszen dehidratált állapotban a teljesítményünk drasztikusan csökken.
