Kalandra fel! Ritkán jelenik meg ez a gondolat bennünk, amikor valami egészen új, számunkra ismeretlen dologba kezdünk. Nagyobb eséllyel kap teret a félelem, az izgalom és a teljesítménykényszer. Azonban a jóga az elfogadás, a megengedés tere, amit legtöbben nem ismerünk. Állandó elvárással fordulunk magunk és a külvilág felé, így természetes, hogy mindannyian belefutunk néhány csalódással teli pillanatba. Hogyan tudod elkerülni a buktatókat? Nézd meg, hogy mi az a 7 kezdő jóga hiba, amire ha odafigyelsz, a te utad is könnyebb lehet!
Érdekel, melyik a 7 – szerintünk – legfontosabb és gyakori kezdő jóga hiba? Akkor kattintsd végig a galériát, eláruljuk!
Azt mondják, amíg nem szereted magadat, más sem tudsz szeretni. Érdekes, hogy az ember milyen akadályokba ütközik, amint önmaga szeretetéről és elfogadásáról van szó. Összehasonlítás alapú világunkból kifolyólag azt hihetjük, hogy mindig van nálunk jobb és soha nem lehetünk elég fittek, egészségesek … stb., egészítsd ki azzal, ami előtted megjelenik.
Bármennyire elcsépeltnek hangzik, amíg önmagunkat adjuk, megismételhetetlenek vagyunk. Amint valaki más szeretnénk lenni, valaki máshoz szeretnénk hasonlítani, ezt az egyediségünket elveszítjük.
Fotó: Sallai Máté
Hogy miképp kommunikálunk magunkkal, nagyban meghatározza a mindennapjainkat. Próbáld ki csak egy napig, milyen érzés, ha a gondolataiddal, a belső hangoddal támogatod magad! Csak néhány példa, hogyan tudod ezt a mindennapjaid részévé tenni (de bátran légy kreatív és alakíts ki számodra komfortos, téged emelő szokásokat)!
- Használj megerősítő mondatokat. Pl.: Szeretem és elfogadom magam. Bízom és bennem is bíznak. Erős és bátor vagyok. Elég jó vagyok.
- Szánj reggelente és/vagy esténként néhány percet arra, hogy nagyra értékeld az aktuális nap eseményeit. Pl.: Hálás vagyok, hogy ….! Köszönöm, hogy….!
- Kezdj bele a naplóírásba. Válj figyelmessé arra, hogy miket írsz le, hogy mire irányítod a figyelmed.
- Irányítsd az érzéseid, gondolataidat! Sokszor tapasztaljuk, hogy egy érzés, gondolat a hatalmába kerít. De fontos, hogy tudd: te irányítasz. Képes vagy kontrollálni, hogy milyen érzéseknek és gondolatoknak van benned helye és tere. Ha például gyakran válsz stresszessé egy helyzetben, figyeld meg, hogy mi okozza a belső feszültséget! Szükséged van arra a feszültségre? Ha nincs, változtass! “Hogyan?” – kérdezheted.. Minden helyzet más és más bár manapság mindenki azonnali és egyszerű megoldást vár, azonban a legjobb és a legegyszerűbb, amit tehetsz, hogy figyeled, kiként éled az életedet. Ez viszont csak hosszútávon működi.