A megfelelő emésztés elengedhetetlen az egészséges élethez. A minőségi étel kifejezetten fontos, viszont más tényezők is szerepet játszanak abban, hogy szervezetünk hogyan dolgozza fel az ételt. A jóga a hasüreg átmozgatása mellett a paraszimpatikus idegrendszeri állapot fokozásával is segít, bizonyos ászanák pedig tovább növelik a hatást. Íme 5 jógapóz a jobbemésztésért!
Hogyan dolgozzuk fel az ételt?
A folyamat a szájban kezdődik.
- A táplálékhoz a nyálon keresztül hozzáadjuk az emésztőenzimeket.
- Innen a gyomorba érkezve az étel találkozik az emésztő hatású gyomornedvekkel, majd folytatja útját a patkóbélbe, ahol már az epehólyag tartalma és a hasnyálmirigy nedve is segít. Emellett a máj kiválasztja az epét, hogy az ételben levő zsírt fel tudja dolgozni.
- Ezután a táplálék a vékonybélbe jut, ami a tápanyag felszívódás fő területe: itt történik meg az étel hígítása a különböző bélnedvekkel, majd elosztása a szervezetben.
- Amit szervezetünk nem dolgozott fel, az folytatja útját a vastagbélbe, mely széklet formájában elhagyja testünket.
Milyen emésztési problémák léphetnek fel?
Tapasztalhatunk például puffadást, hányingert, hasi fájdalmakat, refluxot, hasmenést vagy éppen székrekedést, alacsony energiát, feszültséget vagy súlykontroll problémákat.
Hogyan segíthet a jóga?
Fontos, hogy a jóga, csak egy eszköz. Mindenképp konzultálj szakemberrel, ha a probléma hosszabb ideje fennáll!
Ezek isérdekelhetnek
Amellett, hogy az ászanák segítik a hasüreg mozgását, kifejezetten jó hatással vannak a paraszimpatikus idegrendszeri állapot fokozására, ami ellazítja és pihenteti testünket és elménket egyaránt, így promótálva a megfelelő belső folyamatokat.
5 jógapóz a jobb emésztésért
Ismerd meg a legjobb ászanákat erre a célra: kattintsd végig a galériákat és tudd meg, melyik az 5 legjobb jógapóz az emésztésért!
A Paścimottānāsana egy kifejezetten hasznos és bárki számára kivitelezhető tartás. Ez az ászana stimulálja az emésztési utat a ‘feszít-lazít’ mozgás következtében. A ‘feszít-lazít’ mozgás segíti az emésztést, a méreganyagok eltávolítását és az esetleg székrekedés megszűntetését.
Ennél a tartásnál figyeljünk arra, hogy a térdek legalább annyira legyenek hajlítva, hogy a mellkas érintse a combokat, így biztosítva a derék tájékának tehermentesítését. A célunk az, hogy fokozatosan nyújtsuk a lábakat, miközben a medencét előre billentjük (medence előrebillentés, amikor homorítani próbálunk a deréktájéki részen) és a fejtetővel előre nyújtózkodjunk.
