Tombol a nyár, a megérdemelt szabadságodat töltöd, és bár tudod, hogy végre elengedhetnéd magad a nyaralás alatt, mégis tovább zakatol, egyfolytában a munkán és a mindennapok aggodalmain jár az agyad. Ismerős a helyzet? Összeszedtünk néhány tippet, amivel könnyebb lesz ellazulni a vakáció alatt.
Ó, IÓ, CIÓ – Meditáció
Végezd akár egy korai ébredés és a kávé elfogyasztása után, az ebéd utáni csendes pihenőkor, vagy lefekvés előtt, egy rövid meditációval nem lőhetsz mellé.
A YouTube-on már rengeteg meditációs gyakorlat elérhető, akár magyarul is, így nem kell külön előfizetni egy appért sem. Ha a gyerekeiddel nyaralsz, akár őket is bevonhatod egy-egy gyakorlatba, így garantált a közös élmény és a 10 perc nyugalom. Kezdőknek a vezetett meditációt ajánljuk!
Fotó: Benjamin Child, Unsplash
Jógagyakorlatok bárhol és bármikor
Akárcsak a meditációt, a jógagyakorlatokat is bármikor elvégezheted. Hogy miért jó a jóga? A jóga az egyik legjobb módja annak, hogy kapcsolatba kerüljünk a testünkkel. Legyen az egy teljes óra, vagy 15 perc, nem tudsz mellé lőni vele.
Mindezek mellett a jóga egy olyan sport, ami arra sarkallja a gyakorlóit, hogy a saját szintjüknek és érzéseiknek megfelelően végezzék a gyakorlatokat. Úgy és ott, ahogyan és amikor csak szeretnék.
Fotó: Luna Active fitness, Unsplash
Utazz az utazáson – merülj el egy könyvben!
Bárki, aki olvas, más világokba merül, kiszabadulva saját gondolatai körforgásából.
Ráadásul egyes kutatások szerint mindössze hat perc olvasás képes 68%-kal csökkenteni a stressz-szintet és javíthatja az általános memóriát valamint a koncentrációs képességet.
Legyen szó egy szerelmes regényről, thrillerről vagy ismeretterjesztő irodalomról, rengeteg könyv van, ami egy idegen világba kalauzol bennünket és ahol elmerülhetünk a könyv hőseinek érzelmi hálójában. Ha még bizonytalan vagy abban, milyen könyvet vigyél magaddal a nyaralásra, akkor ebben a cikkünkben segítünk megtalálni a tökéletes könyvet a strandoláshoz.
Fotó: Sule Makaroglu, Unsplash
Sétáld boldogabbra és energikusabbá magad!
Rengeteg tanulmány talált összefüggést a megtett lépések száma, valamint a hangulat és az energiaszint között.
Azok, akik többet sétáltak, boldogabbak és energikusabbak voltak, mint azok, akiknek alacsonyabb a lépésszáma.
A sétán hallgathatod a kedvenc podcasted, ehetsz egy fagyit, vagy ha természetközelben vagy, akkor akár mezítláb is megteheted az utat, vagy annak egy szakaszát.
Fotó: Brian Mann, Unsplash
Engedd el az elvárásokat a nyaralás alatt!
Nyaralás közben gyakran emlékeztesd magad arra, hogy ez az idő a semmittevésre való.
Nem számít, hogy egy túra során nem sikerül elérni a kitűzött célt, vagy hogy csak egy könyvet tudtál elolvasni a tervezett kettő helyett, vagy hogy a gyereknek még mindig nem sikerült megtanulni a mellúszást.
A nyaralás neked és azoknak is, akikkel együtt nyaralsz a pihenésről kell, hogy szóljon.
Ha pedig gyakran előfordul veled, hogy a nyaralásra betegszel el, hallgasd meg Szücs Renáta pszichológussal folytatott beszélgetésünket, ahol arra is adunk pár tippet, hogyan találd meg az egyensúlyt és pihenést a hétköznapokban is.
Főkép: Bruce Christianson, Unsplash
