A figyelem hiánya és a felszínes emberi kapcsolatok korunk egyik legnagyobb problémái. A rohanó életmód és a folyamatos információáradat okán egyre kevesebb energiát fordítunk a valódi, mély kapcsolatokra. Pedig mindenkinek – kortól, nemtől és élethelyzettől független – szüksége van arra, hogy meghallgassák, és őszintén figyeljenek rá.
Miért olyan fontos az őszinte figyelem?
Szükségünk van arra, hogy érezzük: számítunk valakinek, fontosak vagyunk, és van kivel megosztani az örömeinket, bánatainkat. Az őszinte figyelem nemcsak a kapcsolatainkat erősíti, hanem a mentális és érzelmi egészségünkre is pozitív hat
Az ember társas lény. A figyelem nem csupán egy pillantást vagy egy félfüllel meghallgatott mondatot. Az őszinte figyelem tudatos jelenlétet igényel. Íme néhány egyszerű lépés, amellyel mélyebb, értékesebb kapcsolódást érhetünk el.
- Kapcsoljuk ki a zavaró tényezőket – Tegyük félre a munkát, a telefont.
- Tartsuk a szemkontaktust –enélkül a másik nem fogja érezni a figyelmet.
- Ne vágjunk közbe – Hagyni kell a másikat, hogy a maga tempójában mondhassa el azt, amit szeretne.
- Tükrözzük vissza az érzéseket – a mimikánk, a tekintetünk segíti őt abban, hogy bátran megnyilvánulhasson.
- Tegyük fel a helyes kérdéseket – ha kell, kérdezzünk, de néha az a jó, ha csak hallgatjuk, de éreznie kell, hogy vele vagyunk a helyzetben.
Az őszinte figyelem hiányának következményei
Ha nem kapunk valódi figyelmet, az idővel érzelmi elszigetelődéshez vezethet. Gyerekeknél ez önbizalomhiányt, viselkedési problémákat és akár szorongást is okozhat. Felnőtteknél a figyelemhiány miatt a kapcsolatok ellaposodhatnak, és kialakulhat a magány érzése, még akkor is, ha fizikailag egymás mellett léteznek.
A munkahelyeken is komoly problémákat okozhat, ha a vezetők nem fordítanak kellő figyelmet a kollégákra. A motiváció csökken, a félreértések szaporodnak, és a csapatmunka hatékonysága is romlik.
A figyelem kétirányú dolog
Ahogy mi szeretnénk meghallgatást és törődést kapni, úgy a körülöttünk élőknek is szükségük van rá. Egy kérdés („Hogy érzed magad?”), egy meghallgatott történet vagy egy őszinte beszélgetés rengeteget jelenthet – nemcsak annak, aki kapja, hanem annak is, aki a másik oldalon áll.
Tegyük hát szokásunk, hogy figyelünk egymásra. Nemcsak a szavakra, hanem a kimondatlan érzésekre is. Mert mindannyiunknak szüksége van rá, hogy valaki valóban jelen legyen az életünkben.
Főkép: pixabay
