Szomorúság, üresség, önámítás, visszavágyódás, csalódottság. Bármelyiket érzed egy fájdalmas szakítás után, a kapcsolat elgyászolása fontos lépés a továbblépés előtt. De hogyan támogadhatod ezt a folyamatot? Hoztunk pár technikát.
Lehet, hogy villámcsapásként ért a dolog, hiszen már a közös jövőt terveztétek. Talán láttad már a figyelmeztető jeleket, de még nem akartál velük szembesülni. Még próbáltátok megmenteni a kapcsolatot, de a párterápia sem segített. Vagy épp csak összejöttetek a randiappos ismerkedés után, de annyira beleélted magad, szeretted volna, ha működik. Sőt, még az is lehet, hogy a szakítás nem csak fontos, szükséges is volt, mert egy mérgező kapcsolat foglya voltál.
Bármelyik is legyen a te előtörténeted, az első lépés a szakítás feldolgozásában, hogy lezárd a kapcsolatot. Ez sok szempontból hasonlít a gyászfeldolgozás folyamatára, hiszen egy szakítással is elveszítettünk valakit, aki fontos szerepet töltött be az életünkben. Személyenként eltérhet, hogy melyik szakasz mennyi ideig és milyen sorrendben jelenik meg, de általánosságban itt is 4 szakaszt különböztethetünk meg.
A szakítás szakaszai
Az első a tagadás fázisa, amikor még nem tudjuk/nem akarjuk elengedni a másik felet, képtelenek vagyunk szembesülni azzal, hogy az exünk már nem része az életünknek. A második szakaszban a harag lesz a meghatározó érzés. Itt még mindig nehéz lehet szembesülni a tényekkel, hogy talán tényleg nem illetünk össze, mindkettőnk jobban járt, hogy így alakult a dolog. Majd általában jön az alkudozás, a visszavágyódás időszaka, amikor még szeretnénk újra megpróbálni. De ez az esetek többségében nem jó ötlet újra összejönni az ex-szel, ahogy józan fejjel mi is belátnánk. Majd végül tudatosul bennünk, hogy mi történt, hogy végleg elveszítettük a volt párunkat. Ez bizony mély fájdalommal járó időszak, éppen ezért ilyenkor kiemelten fontos, hogy adjunk magunknkak elég időt az érzéseink megélésére és feldolgozására.
De mi jön ezután? Hogyan békéljünk meg a helyzettel és magunkkal? Olvass tovább és tudd meg!
Főkép: Shutterstock
