Hosszú évek óta együtt vannak és még mindig szeretik egymást! Mi a titkuk? Bár a sikeres párkapcsolat összetevői páronként eltérhetnek, ezzel az 5 dologgal biztosan erősebb lesz a köztetek lévő kapocs.
Nincs olyan párkapcsolat, ami hosszú távon magától működik. A harmónia felborulhat, vagy ki sem alakul, ha nem dolgozunk folyamatosan a kapcsolaton és magunkon. Sokunk számára ismerős a helyzet, amikor pár, vagy akár sok-sok együtt eltöltött év után nehezebb lesz a másikhoz kapcsolódni, érdeklődéssel és szeretettel fordulni felé. Akkor is, amikor rossz napja van, vagy ha épp mi megyünk keresztül egy nehezebb perióduson.
Sikeres párkapcsolat receptre?
A sikeres párkapcsolatnak nincs tökéletes receptje, kapcsolatonként más és más módszer válik be, van azonban néhány olyan szokás, amivel jelentősen növelhető a megelégedettség. Molnár Berta Eleonóra tanácsadó szakpszichológus, képzésben lévő pár- és családterapeuta volt a segítségünkre ezek feltérképezésében.
Járjatok rendszeresen randizni!
Miért felejtjük el, ami az elején természetes volt? Berta elmondta, gyakran ajánlja a klienseinek a rendszeres randizást, közös programozást. Ez lehet egy vacsora, mozi, alkalmanként rövidebb-hosszabb utazás, de olyasmit is csinálhatnak ilyenkor, ami a közös szenvedélyük (pl. múzeumlátogatás, mozizás, sétálás, sportolás stb.)
Ezek isérdekelhetnek
Fotó: Pexels
Ismerjétek meg egymás szeretetnyelvét és kedveskedjetek egymásnak apróságokkal
Berta hozzátette, ha ismerjük a párunk szeretetnyelvét, akkor kialakíthatunk egy olyan, apró figyelmességekből álló „eszköztárat” is, amit bármelyik hétköznapon bevethetünk. Itt tényleg kis dolgokra gondoljunk: egy csokor virágra, a másik kedvenc ételére, egy finom borra a nap végén, a háztartási teendők elvégzésére vagy egy kiadós beszélgetésre.
„A lényeg, hogy olyan cselekedetet válasszak, amiből a másik érzi, hogy figyelek rá, hogy fontos számomra.” – mondja Berta.
Fotó: Pexels
Békeidőben is dolgozzatok a kapcsolaton!
Amikor épp minden szép és jó senki nem szeretne arra gondolni, hogy ennek az időszaknak egyszer vége lehet. Pedig jönnek nehezebb napok, ez szinte borítékolható.
Berta szerint ezért érdemes akkor is figyelmet szentelnünk a kapcsolatnak, amikor az harmonikus. Egyrészt, hogy ez a felfelé ívelő szakasz minél tovább tartson, másrészt hogy tudatosítani tudjuk, mit csinálunk ilyenkor, amitől jól működnek a dolgok.
Ezeknek az időszakoknak a tudatos megélése segíthet a nehezebb időszakokat is átvészelni.
Fotó: Pexels
A nyílt kommunikáció már fél siker
Berta szerint a sikeres párkapcsolat fontos eleme, hogy kellő mennyiségű és minőségi időt töltsünk együtt, hogy tudjunk eredményesen kommunikálni és őszintén kifejezni a vágyainkat. Ehhez sok-sok beszélgetés szükséges, valamint az, hogy nyitottan és érdeklődőn forduljunk a másik – és saját magunk! – felé is.
Fotó: Pexels
Győzelem helyett megoldást keressünk a vitákban
Te hogy vitatkozol? Rögtön meg akarod beszélni? Inkább bezársz, nehogy olyat mondj, amit később megbánsz? Szükséged van egy kis időre, hogy lenyugodj? És a párod? Nem árt, ha tisztában vagytok egymás vitakultúrájával, hogy ennek mentén találjátok meg a megoldást.
Berta tapasztalata, hogy a legtöbb esetben kommunikációs nehézségek vezetnek a vitákhoz és veszekedésekhez. Gyakran félreértjük a másikat, nem jól fejezzük ki magunkat, nem tudjuk megfelelően kommunikálni, hogy mire lenne szükségünk, mit szeretnénk kérni. Ha a vita hevében ez nem sikerül, miután lenyugodtunk Berta azt tanácsolja, a sikeres párkapcsolat érdekében próbáljuk meg átbeszélni, mi is történt pontosan.
Fotó: Pexels
„Hol ment félre a dolog, ki mit érzett, gondolt a helyzetben, mit szeretett volna elérni, és ehelyett mi történt. Fontos, hogy mivel együtt alakítjuk ezeket a vitákat, próbáljuk meg együtt is végigcsinálni, együtt benne maradni a helyzetekben és közösen keresni rá a megoldásokat.”
Vita közben ugyanis egy kapcsolatban nem a győzelmet keressük, hanem a megoldást, ehhez pedig sokszor kompromisszumokat kell kötnünk és elengednünk dolgokat. Fontos, hogy ilyenkor tudatosítsuk: nem a másik fél győzött, hanem a kapcsolatunk és az egymás iránt érzett szeretetünk arat diadalt.
Gyakran kerültök ugyanazokba a vitákba és nem tudjátok, hogyan keveredhetnétek ki onnan? Ilyenkor érdemes lehet szakember tanácsát kikérni. Ha szimpatikus Berta megközelítése, itt felveheted vele a kapcsolatot.
