• Karrier
  • Impresszum
  • Adatvédelem
  • Sütiszabályzat
  • Tartalom felhasználása
  • Felhasználási feltételek
  • Kapcsolat
  • Hírlevél feliratkozás
  • LB ikon a kezdőképernyődre!
Life & Body
Advertisement Banner
  • Divat
  • Én
  • Életmód
  • Otthon
  • Psziché
  • Kapcsolatok
  • Hova menjünk
  • Komolyan
  • Ismerd meg
  • Podcast
  • Horoszkóp
Life & Body
  • Divat
  • Én
  • Életmód
  • Otthon
  • Psziché
  • Kapcsolatok
  • Hova menjünk
  • Komolyan
  • Ismerd meg
  • Podcast
  • Horoszkóp
Nincs találat
Mutasd az összes eredményt
Life & Body
Nincs találat
Mutasd az összes eredményt

Érzelmi öngondoskodás szülőknek és gyerekeknek – könyvajánló

Elolvastuk Suzy Reading „Nyújtózz az égig, mint egy hegy” című könyvét

Szerző Life&Body
2022.02.21.
0
Megosztás a FacebookonMegosztás a Twitteren

Egyre több szülő számára válik kulcsfontosságú gyermeknevelési irányelvvé a tudatos jelenlét, azaz a mindfulness, és az érzelmi öngondoskodás mintáinak átadása. Sokan életmóddá formálják a pillanat megélését, az itt és most-ban való tartózkodást, amihez Suzy Reading „Nyújtózz az égig, mint egy hegy” könyve is számos gyakorlati tanácsot ad. Növekedésközpontú gondolkodás, önsegítő napló és érzelmi nevelés: mutatjuk a legérdekesebbeket.

Nem csak önmagunk, de a gyermekek fejlesztéséhez is.

Fotó. libri.hu

Gyermeknevelés a tudatos jelenlét „eszköztárával”

Szülőnek lenni felelősség, hiszen a hozzáállásunktól, gyermeknevelési módszereinktől, a velük kialakított kapcsolatunktól (is) nagymértékben függ  gyermekeink személyiségfejlődése, mentalitása, későbbi énképe.

Ezek isérdekelhetnek

Az akadály sokszor maga az út” – interjú Dr. Orosz Cynthia vállalkozóval

Az akadály sokszor maga az út” – interjú Dr. Orosz Cynthia vállalkozóval

2023.03.24.
fogyatékossággal élő

„Ha a babádról kiderül, hogy nem teljesen egészséges, az orvosok többsége azonnal azt mondja, nem szabad megtartani”

2023.03.21.
Dyson Corrale

Gyönyörű, fényes, szupersima hajkorona 5 perc alatt: ezt tudja a Dyson Corrale hajvasaló

2023.03.06.
kakaó szertartás

Kapu önmagadhoz: ilyen egy kakaó szertartás

2023.02.23.
Továbbiak

Bár nem léteznek speciálisan szülők számára létrehozott intézmények, a felelős szülők mégis igyekeznek minden útjukba kerülő követ megmozgatni annak érdekében, hogy a lehető legjobban szerepelhessenek életük kitüntetett vállalásában.

Beszerzik az összes létező gyermeknevelés témában írott könyvet. Különféle online szülői csoportokhoz csatlakoznak, szakemberek előadásait hallgatják, új technikákat fejlesztenek ki és csiszolják a meglévőket.

Suzy Reading a Nyújtózz az égig, mint egy hegy című könyve is olyan darab, amit bátran ajánlunk minden, a tudatos jelenlét iránt érdeklődő szülő könyvespolcára. A pszichológus és jógaoktató írónő a könyvben a szülők és gyermekek számára egyaránt elsajátítható mindfulness-technikákat oszt meg olvasóival, hiszen a gyermekek esetében ugyanannyira kiemelkedőnek tartja az öngondoskodást segítő eszközök elsajátítását, mint az őket nevelő felnőttekében.

De hogyan kezdjünk ehhez hozzá?

Az érzelmi öngondoskodás fogalma és eszközei

Az érzelmi öngondoskodás Reading definíciója szerint a következő:

  • a saját egészségünkről való gondoskodás
  • testi-lelki táplálék
  • ezen belül pedig olyan táplálék (testi és lelki), amely nem csupán a jelenben élő énünkről gondoskodik, hanem a jövőbeliről is – például tudatos táplálkozás, testmozgás, pozitív gondolkodás stb.

Reading szerint a rendszeres és helyesen gyakorolt érzelmi öngondoskodás segít abban, hogy folyamatosan feltöltve tarthassuk az energiatartalékunkat, ezáltal könnyebben átvészeljünk megterhelő helyzeteket és felépüljünk azokból.

Segít megnyugodni, a minket ért történéseket feldolgozni, az újakra felkészülni, valamint türelmet és kedvességet gyakorolni, együttérzővé válni. Mindezzel felvértezhetjük magunkat a hétköznapi kihívásokra, kellőképpen rugalmasakká, leleményesebbekké válhatunk.

Érzelmi öngondoskodás a gyakorlatban

Fotó: Shutterstock

Readingtől a könyvben kapunk néhány könnyen a hétköznapokba építhető tanácsot az érzelmi öngondoskodás és a tudatos jelenlét gyakorlásához, nem csak szülőként, de a gyerekeknek is:

1: Szülőként is gyakran szembesülünk olyan élethelyzetekkel, amikor tanácstalannak érezzük magukat. Ilyen esetekben jól jöhet egy kis útmutatás. Miért ne készíthetnénk el hát mi magunk? Ezt szolgálja az akár gyerekeinkkel együtt is megírható önsegítő napló, melybe lejegyezzük közös bakancslistánkat, közös emlékeinket, élményeinket.

2: Meghitt és rendkívül nyugtató lehet a közös és/vagy egyéni mandala színezés is, amikor a figyelmünket teljesen és céltudatosan a színezésre fókuszáljuk.

Beszéljünk gyermekeinkkel az érzelmekről, tisztázzuk az egyes érzelmek szerepét és azt is, hogy mikor jelentkeznek. Például a bűntudat arról küldhet számunkra üzenetet, hogy egy helyzetben nem a saját elvárásaink, erkölcsi szabályaink szerint viselkedtünk, ezért előbb vizsgáljuk meg az érzést, majd döntsük el, hogy miben kell változtatnunk.

3: Tanuljuk meg gyermekeinkkel a növekedésközpontú gondolkodásmódot, mely szerint:

  • úgy tekintünk a képességeinkre, mint formálható, folyamatosan módosítható tulajdonságokra, melyek támogatják egyéni fejlődésünket
  • legyünk bátrak belevágni bennünket érdeklő új dolgokba
  • használjunk tudatosan konstruktív, megerősítő, pozitív szavakat. például: a „nem vagyok képes elvégezni ezt a feladatot” helyett „még adok időt magamnak arra, hogy felkészüljek”
  • ha hibát követünk el: ne ostorozzuk magunkat (önkép)romboló szitkokkal, hanem úgy tekintsünk mindezekre, mint tanulságokra, melyek talán új lehetőségek felé vezetnek bennünket.

4: Naponta ajándékozzuk meg magunkat (mikro)pihenéssel, miközben a légzésünkre figyelünk, mantrázunk, meditálunk vagy elmegyünk egy elmetisztító, testfrissítő sétára.

Fotó: Kaylee Garrett, Unsplash
Cimkék: gyermekkapcsolatokkönyvajánlóöngondoskodásszeretetszülő
Előző bejegyzés

Az Eufória sorozat titka: miért szeretünk egy drogfüggő tinédzsert?

Következő bejegyzés

Górcső alatt az állatkísérlet-mentes kozmetikumok

Life&Body

Life&Body

Kapcsolódó cikkek

Az akadály sokszor maga az út” – interjú Dr. Orosz Cynthia vállalkozóval
Példaképek

Az akadály sokszor maga az út” – interjú Dr. Orosz Cynthia vállalkozóval

Szerző Life&Body
2023.03.24.

Orosz Cynthia változatos utat járt be, amíg vállalkozó lett. Bár ő korántsem tartja magát még késznek, kitartása sokak számára lehet példaértékű. Hisz abban, hogy élményeket kell szerezi mind az egyén szintjén, mind...

Részletek
fogyatékossággal élő
Példaképek

„Ha a babádról kiderül, hogy nem teljesen egészséges, az orvosok többsége azonnal azt mondja, nem szabad megtartani”

Szerző Life&Body
2023.03.21.

Sokan csak a nehézséget látják egy fogyatékossággal élő gyerek nevelésében, de Berkeiné T. Petra és Lugosi Dóra Instagram oldalukon a sikereket és különleges pillanatokat is megmutatják. Céljuk, hogy hiteles információt adjanak különleges...

Részletek
Dyson Corrale
Kipróbáltuk

Gyönyörű, fényes, szupersima hajkorona 5 perc alatt: ezt tudja a Dyson Corrale hajvasaló

Szerző Life&Body
2023.03.06.

Manapság egy nőnek sokféle szerepben kell helytállnia. Több területen szeretnénk egyszerre sikeresek lenni, ami átgondolt tervezést és időbeosztást igényel. Nem mindegy, hogy a rutinokra mennyi időt tudunk fordítani naponta vagy hetente. Ezzel...

Részletek
kakaó szertartás
Psziché

Kapu önmagadhoz: ilyen egy kakaó szertartás

Szerző Geiger Bianka
2023.02.23.

Elvonulásokon, jógatáborokban, táncmeditációs órákon, de már esküvőkön is egyre népszerűbb a kakaó szertartás. De milyen szerepet tölt be az európai kultúrkörben? Milyen hatásai vannak a nyers kakaónak? Hogy néz ki testközelből egy...

Részletek
Következő bejegyzés
Górcső alatt az állatkísérlet-mentes kozmetikumok

Górcső alatt az állatkísérlet-mentes kozmetikumok

Nincs találat
Mutasd az összes eredményt

Hírlevél feliratkozás

Népszerűek

  • Csak semmi pánik?! Így néz ki egy pánikroham

    Csak semmi pánik?! Így néz ki egy pánikroham

    3256 megosztás
    megosztás 1302 Tweet 814
  • Időszakos böjt, avagy intermittent fasting– divatdiéta vagy egészségtámogató étrend?

    3175 megosztás
    megosztás 1270 Tweet 794
  • A migrénpiercing nyomában: üres trend vagy alternatív csodaszer?

    2814 megosztás
    megosztás 1125 Tweet 703
  • Ami az ágyban történik, az ott is marad? GondolatOK Dr. Hevesi Krisztinával libidóról, párkapcsolati szerepekről és vágyakról

    1780 megosztás
    megosztás 712 Tweet 445
  • A pénzköltés pszichológiája: mi áll a túlköltés és túlzott spórolás hátterében?

    1696 megosztás
    megosztás 678 Tweet 424
Life & Body

© 2021 Life and Body

Hasznos

  • Karrier
  • Impresszum
  • Adatvédelem
  • Sütiszabályzat
  • Tartalom felhasználása
  • Felhasználási feltételek
  • Kapcsolat
  • Hírlevél feliratkozás
  • LB ikon a kezdőképernyődre!

Kövess minket!

Nincs találat
Mutasd az összes eredményt
  • Divat
  • Én
  • Életmód
  • Otthon
  • Psziché
  • Kapcsolatok
  • Hova menjünk
  • Komolyan
  • Ismerd meg
  • Podcast
  • Horoszkóp

© 2021 Life and Body

Süti tájékoztató
A lifeandbody.hu weboldal sütiket használ a weboldal működtetése, használatának megkönnyítése, a weboldalon végzett tevékenység nyomon követése és releváns ajánlatok megjelenítése érdekében. További részletek a sütiszabályzatról: Részletek

Kérjük, engedélyezze az Önnek megfelelő sütibeállításokat!
BeállításokElfogadás
Sütibeállítások

Süti szabályzat áttekintés

Ez a weboldal sütiket használ az Ön felhasználói élményének javítása érdekében, miközben böngészi weboldalunkat. Az alap működéshez szükséges sütiket tárolja a böngészője amennyiben meg szeretné tekinteni a weboldalt. Harmadik féltől származó sütiket is használunk, amelyek segítenek elemezni és megérteni, hogy hogyan használja a weboldalt. Ezeket a sütiket csak az Ön beleegyezésével tároljuk a böngészőben. Önnek lehetősége van ezekről a sütikről lemondani, azonban ez befolyásolhatja a böngészési élményt.
Alapműködéshez szükséges sütik
Mindig bekapcsolva
A szükséges sütik elengedhetetlenek a weboldal megfelelő működéséhez. Ezek a sütik név nélkül biztosítják a weboldal alapvető funkcióit és biztonsági jellemzőit.
SütiIdőtartamLeírás
cookielawinfo-checkbox-advertisement11 monthsEzt a sütit a GDPR Cookie Consent plugin állítja be. A sütik a "Hirdetési célú sütik" kategóriába tartozó sütik felhasználói hozzájárulásának tárolására szolgálnak.
cookielawinfo-checkbox-necessary11 monthsEzt a sütit a GDPR Cookie Consent plugin állítja be. A sütik "Az alapműködéshez szükséges sütik" kategóriába tartozó sütik felhasználói hozzájárulásának tárolására szolgálnak.
viewed_cookie_policy11 monthsA cookie-t a GDPR Cookie Consent plugin állítja be és tárolja, függetlenül attól, hogy a felhasználó beleegyezett-e a sütik használatába. Nem tárol személyes adatokat.
Statisztikai célú sütik
Analitikai sütiket használunk annak megértésére, hogy a látogatók hogyan lépnek kapcsolatba a weboldallal. Ezek a cookie-k segítenek információkat gyűjteni a látogatók számáról, a visszafordulási arányról, a forgalmi forrásról stb.
SütiIdőtartamLeírás
_ga, _gat, _gid1 évA fenti sütik információkat gyűjtenek arról, hogy a látogatók hogyan használják a portált. Minden információ (böngésző használat, új látogatók száma, stb.) névtelenül kerül összegyűjtésre és elküldésre a google analytics szerverre azzal a céllal, hogy javítani tudjunk a weboldal által nyújtott szolgáltatásokon. Részletek
Hirdetési célú sütik
A hirdetési sütiket arra használjuk, hogy releváns hirdetéseket és marketing kampányokat biztosítsunk a látogatók számára. Ezek a sütik nyomon követik a látogatókat az összes webhelyen, és információkat gyűjtenek testreszabott hirdetések biztosítása érdekében.
MENTÉS ÉS ELFOGADÁS