• Karrier
  • Impresszum
  • Adatvédelem
  • Sütiszabályzat
  • Tartalom felhasználása
  • Felhasználási feltételek
  • Kapcsolat
  • Hírlevél feliratkozás
  • LB ikon a kezdőképernyődre!
Life & Body
Advertisement Banner
  • Divat
  • Én
  • Életmód
  • Otthon
  • Psziché
  • Kapcsolatok
  • Hova menjünk
  • Komolyan
  • Ismerd meg
  • Podcast
  • Horoszkóp
Life & Body
  • Divat
  • Én
  • Életmód
  • Otthon
  • Psziché
  • Kapcsolatok
  • Hova menjünk
  • Komolyan
  • Ismerd meg
  • Podcast
  • Horoszkóp
Nincs találat
Mutasd az összes eredményt
Life & Body
Nincs találat
Mutasd az összes eredményt

Íme a sikeres célállítás 5 kulcseleme

Így érd el stresszmentesen a 2023-ra kitűzött céljaidat

Szerző Tiszai Orsi
2023.02.05.
0
Megosztás a FacebookonMegosztás a Twitteren

“Idén legalább heti háromszor megyek edzeni, megtanulok végre spanyolul és a félreteszem a fizetésem legalább 20%-át!” A célállítás nálad is hasonlóan zajlik? Akár nagy tervekkel, motiváltan vágtál neki az újévnek, akár agyonnyomott a környezetedből rád ömlő újévi célok hada, a tudatos célállítás eszközei segítenek az éved és az életed tervezésében.

Ha a célállítás eddig nálad is azzal volt egyenlő, hogy óriási nyomást és lehetetlen elvárásokat raktál magadra, akkor jó hírünk van: a kitűzött céloknak nem kell Damoklész-kardjaként fölötted lebegniük!  Mutatjuk, milyen dimenziók mentén érdemes célokat felállítani és hogyan válhatnak ezek kudarc helyett végre valódi sikerélménnyé.

Ez a baj a célokkal

A legtöbben az évük tervezését azzal kezdik, hogy grandiózus, az egész életükre hatással lévő célokat állítanak fel. Talán ismerősen hangzik, hogyan szeretne valaki mindig reggel 6-kor kelni, sporttal és journalinggal indítani a napot a munkája vagy a gyerekek ébredése előtt.

A mindful reggelek ahhoz kellenek, hogy ezek után jobban tudjunk koncentrálni a munkában, eredményesek és hatékonyabbak legyünk. Továbbá ne fáradjunk el a nap végére és több minőségi időt tudjunk a szeretteinkkel tölteni. Ugye mennyire egyszerű két mondatban áttervezni és megreformálni az eddigi mindennapjainkat?

Ezek isérdekelhetnek

Mérleg telihold

Kerülj összhangba a környezeteddel! – Ezt üzeni neked a Mérleg telihold

2023.03.31.
munkahelyi motiváció

Inspiráld sikerre a csapatod: 6 agilis eszköz a munkahelyi motiváció növeléséhez

2023.03.29.
akarok-e gyereket

Honnan tudjam, hogy akarok-e gyereket?

2023.03.25.
A legmérgezőbb lelki szenvedély – mikor válik toxikussá a féltékenység?

A legmérgezőbb lelki szenvedély – mikor válik toxikussá a féltékenység?

2023.03.20.
Továbbiak

Egy ilyen tervért csak lelkesedni lehet – és pont ezért veszélyes. A nagyravágyó és rögtön az életet fenekestül felforgató álmok a megszületésüktől szinte bukásra vannak ítélve. Mert az emberek nem így vannak kalibrálva.  

Evolúciós szabály, hogy a túlélésünk érdekében az agyunk az ismert dolgokat, szokásokat tartja biztonságosnak és ezeket helyezi előtérbe. Az új szokással, élethelyzettel együttjáró változás félelmet és szorongást kelt bennünk, mert nem tudjuk, hogy mi lesz pontosan a kimenetele. Ez azonban nem jelenti azt, hogy az átgondolt és alaposan megtervezett célokat ne lehetne kivitelezni.

Célállítás – így kezdjünk neki

Ha még sosem csináltál éves célállítást, akkor íme néhány alapszabály.

  • Teremts nyugodt környezetet magad körül. Ha úgy érzed nincsen egy szabad perced sem erre, esetleg csak egy fél órád, bátran szánj akár több napot a tervezésre, gondolkodásra.

A lényeg, hogy maga a célállítás ne egy újabb nyomasztó pont legyen a teendőid listáján.

célállítás
Fotó: Unsplash
  • Gondold végig, hogy milyen területeket tudsz elkülöníteni az életedben! Lehet, hogy ez meglepőnek hangzik, hiszen az életünk fontos területei nem feltétlen változnak minden évben. De lehetnek olyan tényezők, amik miatt máshova kerül a hangsúly.

A klasszikus hármas felosztás szerint az alábbi területeket érdemes mindenkinek sorra venni: emberi kapcsolatok, karrier/pénzügyek, egészség.

Ezen felül igazíthatjuk mindezt a saját életünkhöz.  Ha kiemelten fontosak a kapcsolataink a szeretteinkkel, akkor lehet több kategória is. Például baráti kapcsolatok, párkapcsolat, anyaság/apaság. stb.

  • Mielőtt nekifognál az új éved tervezésének, vedd számba az előző évet! Ebben segítenek a már meghatározott életterületek és ha ugyanazon kérdések, vagy pontok mentén gondolod végig az előző éveket.

Például, hogy milyen nehézségeid akadtak az adott területen, sikerült-e ezeket a nehézségeket leküzdeni. Ha igen hogyan, ha nem miért nem? Ha segít, akkor felállíthatsz egy pontozási rendszert is.

célállítás
Fotó: Unsplash

Milyen céljaim lehetnek?

Ha megvannak az alapok és úgy érzed készen állsz, hogy az előtted álló évről gondolkodj, akkor eljött a célállítás ideje.

Fontos, hogy bármit is tervezel az előtted álló évre, ne veszítsd szem elől, hogy milyen életet szeretnél élni nemcsak az adott évben, de 5 vagy 10 akár év múlva.

Ha például 10 év múlva már csak részmunkaidőben szeretnél dolgozni és passzív jövedelmet szeretnél, akkor erre nem elég 9 év múlva elkezdeni készülni. Ha sportolsz valamit és úgy érzed szívesen foglalkoznál azzal pár év múlva szakmai szinten, akkor lehet, hogy már most el kell kezdened egy tanítói tanfolyamot, esetleg továbbképzést.

A céljaid meghatározásakor az is fontos, hogy milyen pszichés és érzelmi állapotban vagy.

Ha egy nehéz év, vagy időszak áll mögötted, esetleg még javában benne vagy a sűrűjében, akkor lehet, hogy számodra a mentális egészséged lesz a legfontosabb. Emellett azt érezheted, hogy a többi kategória szinte másodlagos. A lényeg, hogy tudd – ez nem baj.

célállítás
Fotó: Unsplash

Ha úgy érzed a szociális elemeid lemerültek és idén inkább magadra koncentrálnál, akkor a kapcsolati terület az életedben háttérbe szorulhat és egy másfajta cél fogalmazódhat meg helyette.

Ne felejtsd el, hogy a célok nem mások elvárásainak kell megfeleljenek, hanem téged, mint egyént kell előrébb vigyenek.

Ha ezt szem előtt tudod tartani, akkor már nem érzed majd annyira nehéznek és frusztrálónak, ha egy baráti beszélgetésben szóba kerül, mik a céljaid.

Főkép: Shutterstock

Cimkék: célállításkapcsolatokkarrierönfejlesztéspszichésiker
Előző bejegyzés

Merkúr a Vízöntőben: egyediségünk megélését támogatják a februári bolygóállások

Következő bejegyzés

Hamis babgulyás gazdagon

Tiszai Orsi

Tiszai Orsi

Jelenleg Berlinben élő újságíró, aki újabban egy fenntartható divatmárkánál találta meg önmagát. A komoly, közéleti témáktól nem riad vissza, az utóbbi időben pedig sokat foglalkoztatja a női szexualitás és testkép kérdése. A reggeli kávéja és kedvenc podcastja nélkül nem tudja elindítani a napot.

Kapcsolódó cikkek

Mérleg telihold
Asztrológia

Kerülj összhangba a környezeteddel! – Ezt üzeni neked a Mérleg telihold

Szerző Szikszai Zsuzsanna
2023.03.31.

A tavaszkezdő konstellációk után átmenetileg megpihenhetünk. A Merkúr jegyváltása vitás helyzeteket hozhat, a Mérleg telihold pedig a környezetünkkel való összehangolódás fontosságára hívja fel a figyelmünket. Figyeljünk a töltődésre és a természettel való...

Részletek
munkahelyi motiváció
Karrier

Inspiráld sikerre a csapatod: 6 agilis eszköz a munkahelyi motiváció növeléséhez

Szerző Life&Body
2023.03.29.

Az elmúlt években nagyon divatos kifejezéssé vált a motiváció a munka világában, hiszen ma már nem elég, ha egy cég versenyképes fizetést nyújt. A munkavállalók elvárják, hogy jól érezzék magukat a munkahelyükön...

Részletek
akarok-e gyereket
Psziché

Honnan tudjam, hogy akarok-e gyereket?

Szerző Life&Body
2023.03.25.

Vannak, akik mindig is erre vágytak, mások régóta tudják, hogy a gyerekvállalás nem nekik való. De mi van azokkal, akikben gyakran felmerül a kérdés: hogyan döntsem el, akarok-e gyereket? A tisztánlátást nehezíti,...

Részletek
A legmérgezőbb lelki szenvedély – mikor válik toxikussá a féltékenység?
Kapcsolatok

A legmérgezőbb lelki szenvedély – mikor válik toxikussá a féltékenység?

Szerző Szalai Réka
2023.03.20.

„A féltékenység olyan, mint az erős paprika. Egy pici belőle fűszerezi a kapcsolatot. Túl sok azonban már éget.” – fogalmazza meg Ayala Malach Pines pszichológus, féltékenység szakértő a jelenség mibenlétét. A féltékenység...

Részletek
Következő bejegyzés
hamis babgulyás

Hamis babgulyás gazdagon

Nincs találat
Mutasd az összes eredményt

Hírlevél feliratkozás

Népszerűek

  • Csak semmi pánik?! Így néz ki egy pánikroham

    Csak semmi pánik?! Így néz ki egy pánikroham

    3256 megosztás
    megosztás 1302 Tweet 814
  • Időszakos böjt, avagy intermittent fasting– divatdiéta vagy egészségtámogató étrend?

    3175 megosztás
    megosztás 1270 Tweet 794
  • A migrénpiercing nyomában: üres trend vagy alternatív csodaszer?

    2814 megosztás
    megosztás 1125 Tweet 703
  • Ami az ágyban történik, az ott is marad? GondolatOK Dr. Hevesi Krisztinával libidóról, párkapcsolati szerepekről és vágyakról

    1780 megosztás
    megosztás 712 Tweet 445
  • A pénzköltés pszichológiája: mi áll a túlköltés és túlzott spórolás hátterében?

    1696 megosztás
    megosztás 678 Tweet 424
Life & Body

© 2021 Life and Body

Hasznos

  • Karrier
  • Impresszum
  • Adatvédelem
  • Sütiszabályzat
  • Tartalom felhasználása
  • Felhasználási feltételek
  • Kapcsolat
  • Hírlevél feliratkozás
  • LB ikon a kezdőképernyődre!

Kövess minket!

Nincs találat
Mutasd az összes eredményt
  • Divat
  • Én
  • Életmód
  • Otthon
  • Psziché
  • Kapcsolatok
  • Hova menjünk
  • Komolyan
  • Ismerd meg
  • Podcast
  • Horoszkóp

© 2021 Life and Body

Süti tájékoztató
A lifeandbody.hu weboldal sütiket használ a weboldal működtetése, használatának megkönnyítése, a weboldalon végzett tevékenység nyomon követése és releváns ajánlatok megjelenítése érdekében. További részletek a sütiszabályzatról: Részletek

Kérjük, engedélyezze az Önnek megfelelő sütibeállításokat!
BeállításokElfogadás
Sütibeállítások

Süti szabályzat áttekintés

Ez a weboldal sütiket használ az Ön felhasználói élményének javítása érdekében, miközben böngészi weboldalunkat. Az alap működéshez szükséges sütiket tárolja a böngészője amennyiben meg szeretné tekinteni a weboldalt. Harmadik féltől származó sütiket is használunk, amelyek segítenek elemezni és megérteni, hogy hogyan használja a weboldalt. Ezeket a sütiket csak az Ön beleegyezésével tároljuk a böngészőben. Önnek lehetősége van ezekről a sütikről lemondani, azonban ez befolyásolhatja a böngészési élményt.
Alapműködéshez szükséges sütik
Mindig bekapcsolva
A szükséges sütik elengedhetetlenek a weboldal megfelelő működéséhez. Ezek a sütik név nélkül biztosítják a weboldal alapvető funkcióit és biztonsági jellemzőit.
SütiIdőtartamLeírás
cookielawinfo-checkbox-advertisement11 monthsEzt a sütit a GDPR Cookie Consent plugin állítja be. A sütik a "Hirdetési célú sütik" kategóriába tartozó sütik felhasználói hozzájárulásának tárolására szolgálnak.
cookielawinfo-checkbox-necessary11 monthsEzt a sütit a GDPR Cookie Consent plugin állítja be. A sütik "Az alapműködéshez szükséges sütik" kategóriába tartozó sütik felhasználói hozzájárulásának tárolására szolgálnak.
viewed_cookie_policy11 monthsA cookie-t a GDPR Cookie Consent plugin állítja be és tárolja, függetlenül attól, hogy a felhasználó beleegyezett-e a sütik használatába. Nem tárol személyes adatokat.
Statisztikai célú sütik
Analitikai sütiket használunk annak megértésére, hogy a látogatók hogyan lépnek kapcsolatba a weboldallal. Ezek a cookie-k segítenek információkat gyűjteni a látogatók számáról, a visszafordulási arányról, a forgalmi forrásról stb.
SütiIdőtartamLeírás
_ga, _gat, _gid1 évA fenti sütik információkat gyűjtenek arról, hogy a látogatók hogyan használják a portált. Minden információ (böngésző használat, új látogatók száma, stb.) névtelenül kerül összegyűjtésre és elküldésre a google analytics szerverre azzal a céllal, hogy javítani tudjunk a weboldal által nyújtott szolgáltatásokon. Részletek
Hirdetési célú sütik
A hirdetési sütiket arra használjuk, hogy releváns hirdetéseket és marketing kampányokat biztosítsunk a látogatók számára. Ezek a sütik nyomon követik a látogatókat az összes webhelyen, és információkat gyűjtenek testreszabott hirdetések biztosítása érdekében.
MENTÉS ÉS ELFOGADÁS