Mi az, ami reggelente kiugraszt az ágyból? Mi az, amit alig vársz? Hogyan állsz az új nap elé? Mindannyiunk számára fontos, hogy megtaláljuk az életünk értelmét, motivációt és ezáltal a boldogságot, de hogyan szerezzünk új lendületet, ha belefásultunk a szürke mindennapokba? A pszichoterapeuta 5 lépéses önfejlesztés fókuszú akcióterve neked is segíthet friss nézőpontot találni!
Sokan beleesünk abba a hibába, hogy szokásaink zsibbadt rabjává válunk, és észre sem vesszük, mennyire terelnek rigolyáink minket és az életünket valamilyen irányba. Rövid távon egy rossz nap még nem a világ. Hosszútávon azonban, ha egyre kevesebb napodat érzed nagyszerűnek, a boldog pillanatok elillannak és csak nyúlfarknyi pozitív impulzusok maradnak a másnapi rémségek előtt. Hogyan segíthet az önfejlesztés, hogy kiugorjunk ebből a csapdából? Sean Grover 25 éve praktizáló pszichoterapeuta a Psychology Today cikkében osztotta meg tippjeit.
A cikk kulcsgondolatai
- Szokásaink és berögződéseink azok az erők, melyek bizonyos irányba terelik életünket. Idővel ezeknek súlyos hatása lesz életszínvonalunkra.
- Irányultságot, célokat és boldogságot olyan élénkítő tevékenységekben lelhetünk, melyek izgalmat, kreativitást és inspirációt adnak vagy igényelnek.
- Az elköteleződés a személyiséged folyamatos fejlesztése mellett létfontosságú ahhoz, hogy minden egyes napodat energiával telve, céltudatosan és lankadatlan boldogsággal indítsd.
Céljaid és a jó irány megtalálása
Cél, küldetés, irányultság – szavak mély jelentéstartalommal. Egyesek a munkában találnak kiteljesedést; mások a családban vagy a kapcsolatokban. Megint másokban lehet elég tehetség és ambíció vagy lelkesedés hobbik iránt, melyeknek munkához, családhoz semmi köze.
Fotó: Shutterstock
Ha örömödet leled a munkádban, Grover szerint ideális állapotnak tekinthető, de nem az egyetlen lehetőség, hogy célt és értelmet találj az életben. A pszichoterapeuta korábbi pácienseinek példái is jól szemléltetik ezt:
- Pácienese volt például egy ügyvéd, aki hétvégente a jazz bandájával zongorázik. Ő így vall: “Minden fellépés egy-egy adrenalin löket. Néha új akkordokon agyalok, míg a peronon a metróra várok. Alkalmanként meg is hívom az ügyfeleimet a koncertekre – még az üzletnek is jót tesz.”
- Egy tanár páciense, aki úgy érezte, hogy kiégett, úgy döntött, hogy visszaül az iskolapadba, és szociális munkásként szerzett diplomát. Pályát váltott és életvezetési tanácsadó lett. “Fantasztikus érzés; oly sok évnyi tanítás után hirtelen úgy érzem, mintha újjászülettem volna,” mondja. „Imádom az új munkámat.”
- Egy volt pszichoterapeuta páciense, mióta otthagyta a praxisát, próbákra jár, és fel van villanyozva, hogy színészekkel és rendezőkkel dolgozhat együtt. “Még ha teljesen ki is merültem benne fizikailag, az, hogy láthattam a darabomat elkészülni és színpadon bemutatni, annyira izgalmas volt, hogy azt soha nem felejtem el.”
Mi a közös ezekben az emberekben? Grover szerint az, hogy elkötelezték magukat a folyamatos önfejlesztés mellett.
Ahelyett, hogy a taposómalom vagy a kiégés áldozatává váltak volna, valami újra leltek, ami felrázta őket. Ezáltal nemcsak boldogabbak lettek, de minden áldott napot energiával és ambícióval töltve kezdtek. Inkább megteremtették maguknak a jó időzítést, nem pedig csak vártak rá.
Fotó: Pexels Andrea Piacquadio
Önfejlesztés az alapoktól: így kezdj hozzá
Grover 5 lépésben foglalta össze, hogy érdemes hozzákezdeni a személyes fejlődéshez. Szerinte érdemes úgy gondolni a következő kérdésekre, mint ugródeszkákra a konstruktív, „dobozon kívüli” gondolkozás felé.
- Nevezz meg 3 tevékenységet, amit szeretsz, ami felfrissít, inspirál és energiával tölt fel!
- Gondolt át: köthetőek ezek valamely foglalkozáshoz, vagy végezhetőek akár hobbiként is?
- Milyen lehetőséged van, hogy elmélyülj a fenti tevékenységekben? Például akad-e tanfolyam, ahol mélyítheted a tudásod, vagy van-e lehetőség önkénteskedni a területen? Ismersz-e valakit, aki ilyesmivel foglalkozik?
- Beszélj a témáról a barátaiddal, agyaljatok együtt! Ha megosztod az érzéseidet ismerőseiddel, más nézőpontok, alternatív szemléletmódok biztos, hogy előbbre visznek, mintha csak magadban elmélkedsz. Szintén jó kezdés lehet szakemberhez fordulni, hogy megvitasd az életmódváltáshoz kapcsolódó kérdéseidet.
- Találj egy mentort! Ha a számodra érdekes témában találsz valakit, aki igazán hozzáértő, az nagyban felgyorsíthatja céljaid elérését.
Terjeszd ki az életed
Grover a cikkét egy gondolatindító kitekintéssel zárja. Szerinte az élet tele van küzdelmekkel, de ha megtöltjük célokkal, azok már az általunk választott harcok lesznek, és így értelmet adnak az egésznek. Az értük való küzdés pedig megkönnyíti a fájdalmat, amivel ez a folyamat jár és belecsempészi napjaidba az oly nagyon hiányzó derűt.
Via Psychology Today
Főkép: Shutterstock
