• Karrier
  • Impresszum
  • Adatvédelem
  • Sütiszabályzat
  • Tartalom felhasználása
  • Felhasználási feltételek
  • Kapcsolat
  • Hírlevél feliratkozás
  • LB ikon a kezdőképernyődre!
Life & Body
Advertisement Banner
  • Divat
  • Én
  • Életmód
  • Otthon
  • Psziché
  • Kapcsolatok
  • Hova menjünk
  • Komolyan
  • Ismerd meg
  • Podcast
  • Horoszkóp
Life & Body
  • Divat
  • Én
  • Életmód
  • Otthon
  • Psziché
  • Kapcsolatok
  • Hova menjünk
  • Komolyan
  • Ismerd meg
  • Podcast
  • Horoszkóp
Nincs találat
Mutasd az összes eredményt
Life & Body

Találj új célokat és boldogságot 5 lépésben!

Az önfejlesztés iránti elkötelezettség elengedhetetlen ahhoz, hogy energikusan indíts minden napot

Szerző Life&Body
2023.01.06.
0
Megosztás a FacebookonMegosztás a Twitteren

Mi az, ami reggelente kiugraszt az ágyból? Mi az, amit alig vársz? Hogyan állsz az új nap elé? Mindannyiunk számára fontos, hogy megtaláljuk az életünk értelmét, motivációt és ezáltal a boldogságot, de hogyan szerezzünk új lendületet, ha belefásultunk a szürke mindennapokba? A pszichoterapeuta 5 lépéses önfejlesztés fókuszú akcióterve neked is segíthet friss nézőpontot találni!

Sokan beleesünk abba a hibába, hogy szokásaink zsibbadt rabjává válunk, és észre sem vesszük, mennyire terelnek rigolyáink minket és az életünket valamilyen irányba. Rövid távon egy rossz nap még nem a világ. Hosszútávon azonban, ha egyre kevesebb napodat érzed nagyszerűnek, a boldog pillanatok elillannak és csak nyúlfarknyi pozitív impulzusok maradnak a másnapi rémségek előtt. Hogyan segíthet az önfejlesztés, hogy kiugorjunk ebből a csapdából? Sean Grover 25 éve praktizáló pszichoterapeuta a Psychology Today cikkében osztotta meg tippjeit.

A cikk kulcsgondolatai

  • Szokásaink és berögződéseink azok az erők, melyek bizonyos irányba terelik életünket. Idővel ezeknek súlyos hatása lesz életszínvonalunkra.
  • Irányultságot, célokat és boldogságot olyan élénkítő tevékenységekben lelhetünk, melyek izgalmat, kreativitást és inspirációt adnak vagy igényelnek.
  • Az elköteleződés a személyiséged folyamatos fejlesztése mellett létfontosságú ahhoz, hogy minden egyes napodat energiával telve, céltudatosan és lankadatlan boldogsággal indítsd.

Céljaid és a jó irány megtalálása

Cél, küldetés, irányultság – szavak mély jelentéstartalommal.  Egyesek a munkában találnak kiteljesedést; mások a családban vagy a kapcsolatokban. Megint másokban lehet elég tehetség és ambíció vagy lelkesedés hobbik iránt, melyeknek munkához, családhoz semmi köze.

Fotó: Shutterstock

Ha örömödet leled a munkádban, Grover szerint ideális állapotnak tekinthető, de nem az egyetlen lehetőség, hogy célt és értelmet találj az életben. A pszichoterapeuta korábbi pácienseinek példái is jól szemléltetik ezt:

Ezek isérdekelhetnek

stressz a terhesség alatt

Stressz a terhesség alatt – így hathat a babára

2023.12.04.
A papíralapú határidőnapló használatának előnyei és 4 kedvencünk a hazai kínálatból

A papíralapú határidőnapló használatának előnyei és 4 kedvencünk a hazai kínálatból

2023.12.02.
baba elsősegély

Győrfi Pál elárulja a babaelsősegély legfontosabb teendőit

2023.11.30.
hátfájdalmak

6 gyakori tévhit a hátfájdalmakról és megelőzésükről

2023.11.29.
Továbbiak
  • Pácienese volt például egy ügyvéd, aki hétvégente a jazz bandájával zongorázik. Ő így vall: “Minden fellépés egy-egy adrenalin löket. Néha új akkordokon agyalok, míg a peronon a metróra várok. Alkalmanként meg is hívom az ügyfeleimet a koncertekre – még az üzletnek is jót tesz.”
  • Egy tanár páciense, aki úgy érezte, hogy kiégett, úgy döntött, hogy visszaül az iskolapadba, és szociális munkásként szerzett diplomát. Pályát váltott és életvezetési tanácsadó lett. “Fantasztikus érzés; oly sok évnyi tanítás után hirtelen úgy érzem, mintha újjászülettem volna,” mondja. „Imádom az új munkámat.”
  • Egy volt pszichoterapeuta páciense, mióta otthagyta a praxisát, próbákra jár, és fel van villanyozva, hogy színészekkel és rendezőkkel dolgozhat együtt. “Még ha teljesen ki is merültem benne fizikailag, az, hogy láthattam a darabomat elkészülni és színpadon bemutatni, annyira izgalmas volt, hogy azt soha nem felejtem el.”

Mi a közös ezekben az emberekben? Grover szerint az, hogy elkötelezték magukat a folyamatos önfejlesztés mellett.

Ahelyett, hogy a taposómalom vagy a kiégés áldozatává váltak volna, valami újra leltek, ami felrázta őket. Ezáltal nemcsak boldogabbak lettek, de minden áldott napot energiával és ambícióval töltve kezdtek. Inkább megteremtették maguknak a jó időzítést, nem pedig csak vártak rá.

Fotó: Pexels Andrea Piacquadio

Önfejlesztés az alapoktól: így kezdj hozzá

Grover 5 lépésben foglalta össze, hogy érdemes hozzákezdeni a személyes fejlődéshez. Szerinte érdemes úgy gondolni a következő kérdésekre, mint ugródeszkákra a konstruktív, „dobozon kívüli” gondolkozás felé.

  1. Nevezz meg 3 tevékenységet, amit szeretsz, ami felfrissít, inspirál és energiával tölt fel!
  2. Gondolt át: köthetőek ezek valamely foglalkozáshoz, vagy végezhetőek akár hobbiként is?
  3. Milyen lehetőséged van, hogy elmélyülj a fenti tevékenységekben? Például akad-e tanfolyam, ahol mélyítheted a tudásod, vagy van-e lehetőség önkénteskedni a területen? Ismersz-e valakit, aki ilyesmivel foglalkozik?
  4. Beszélj a témáról a barátaiddal, agyaljatok együtt! Ha megosztod az érzéseidet ismerőseiddel, más nézőpontok, alternatív szemléletmódok biztos, hogy előbbre visznek, mintha csak magadban elmélkedsz. Szintén jó kezdés lehet szakemberhez fordulni, hogy megvitasd az életmódváltáshoz kapcsolódó kérdéseidet.
  5. Találj egy mentort! Ha a számodra érdekes témában találsz valakit, aki igazán hozzáértő, az nagyban felgyorsíthatja céljaid elérését.

Terjeszd ki az életed

Grover a cikkét egy gondolatindító kitekintéssel zárja. Szerinte az élet tele van küzdelmekkel, de ha megtöltjük célokkal, azok már az általunk választott harcok lesznek, és így értelmet adnak az egésznek. Az értük való küzdés pedig megkönnyíti a fájdalmat, amivel ez a folyamat jár és belecsempészi napjaidba az oly nagyon hiányzó derűt.

Via Psychology Today

Főkép:  Shutterstock

Cimkék: boldogságcélokéletmódönfejlesztéstudatos élet
Előző bejegyzés

Hygge életérzés – avagy hogyan legyünk boldogabbak a dánok szerint?

Következő bejegyzés

Turi tour – avagy ezek a divatos turkálók a te listádról sem maradhatnak ki, ha shoppingolni indulsz!

Life&Body

Life&Body

Kapcsolódó cikkek

stressz a terhesség alatt
Anyaság

Stressz a terhesség alatt – így hathat a babára

Szerző Life&Body
2023.12.04.

Rózsaszín köd és felhőtlen babavárás? A várandósság sajnos nem minden pár számára ilyan romantikus. A stressz a terhesség alatt rengeteg leendő kismama és születendő gyermek életét befolyásolja. A kicsik egyharmada nem kívánt...

Részletek
A papíralapú határidőnapló használatának előnyei és 4 kedvencünk a hazai kínálatból
Életmód

A papíralapú határidőnapló használatának előnyei és 4 kedvencünk a hazai kínálatból

Szerző Varjú Viktória
2023.12.02.

A papíralapú határidőnapló létjogosultsága az online fókuszú világban is megkérdőjelezhetetlen. Amellett, hogy léteznek belőle igazán szép példányok, még egészségünkre is pozitív hatással bír. De miért és hogyan érdemes kézzel írott határidőnaplót vezetni?...

Részletek
baba elsősegély
Egészség

Győrfi Pál elárulja a babaelsősegély legfontosabb teendőit

Szerző Frank Fruzsina
2023.11.30.

Vészhelyzetben létfontosságú, hogy gyorsan és hatékonyan hívjunk segítséget. Még jobb, ha megtanulunk elsősegélyt nyújtani, ​és​ ez nem csak felnőtt ​esetekre​ érvényes, hanem kisbabákra is! A piciknek még annyi lehetőségük sincsen megvédeni magukat,...

Részletek
hátfájdalmak
Mozogj jól

6 gyakori tévhit a hátfájdalmakról és megelőzésükről

Szerző Bogár Orsolya Erika (Solya)
2023.11.29.

Aki ülőmunkát végez vagy tanuló, akár napja 40-50 százalékát is asztalhoz kötve tölti. Az így kialakuló mellékhatások ellensúlyozásához holisztikus szemlélet szükséges. Ha te is sokat ülsz és szeretnéd megelőzni a bajt, vagy...

Részletek
Következő bejegyzés
Turi tour – avagy ezek a divatos turkálók a te listádról sem maradhatnak ki, ha shoppingolni indulsz!

Turi tour – avagy ezek a divatos turkálók a te listádról sem maradhatnak ki, ha shoppingolni indulsz!

Nincs találat
Mutasd az összes eredményt

Hírlevél feliratkozás

Népszerűek

  • Ezt kérd a fodrászodtól: a 4 legjobb tavaszi frizuratrend

    Ezt kérd a fodrászodtól: a 4 legjobb tavaszi frizuratrend

    25038 megosztás
    megosztás 9986 Tweet 6241
  • “Ha nem használjuk, a testünk fellázad és elkezdi leépíteni magát.”

    18935 megosztás
    megosztás 7569 Tweet 4731
  • 6 esküvői tortatrend, ami 2023-ban hódítani fog

    13963 megosztás
    megosztás 5585 Tweet 3491
  • Csak semmi pánik?! Így néz ki egy pánikroham

    7867 megosztás
    megosztás 3146 Tweet 1966
  • Megdöbbentő, miért lépünk félre valójában: ez a megcsalás 8 oka

    5800 megosztás
    megosztás 2320 Tweet 1450
Life & Body

© 2021 Life and Body

Hasznos

  • Karrier
  • Impresszum
  • Adatvédelem
  • Sütiszabályzat
  • Tartalom felhasználása
  • Felhasználási feltételek
  • Kapcsolat
  • Hírlevél feliratkozás
  • LB ikon a kezdőképernyődre!

Kövess minket!

Nincs találat
Mutasd az összes eredményt
  • Divat
  • Én
  • Életmód
  • Otthon
  • Psziché
  • Kapcsolatok
  • Hova menjünk
  • Komolyan
  • Ismerd meg
  • Podcast
  • Horoszkóp

© 2021 Life and Body

Süti tájékoztató
A lifeandbody.hu weboldal sütiket használ a weboldal működtetése, használatának megkönnyítése, a weboldalon végzett tevékenység nyomon követése és releváns ajánlatok megjelenítése érdekében. További részletek a sütiszabályzatról: Részletek

Kérjük, engedélyezze az Önnek megfelelő sütibeállításokat!
BeállításokElfogadás
Sütibeállítások

Süti szabályzat áttekintés

Ez a weboldal sütiket használ az Ön felhasználói élményének javítása érdekében, miközben böngészi weboldalunkat. Az alap működéshez szükséges sütiket tárolja a böngészője amennyiben meg szeretné tekinteni a weboldalt. Harmadik féltől származó sütiket is használunk, amelyek segítenek elemezni és megérteni, hogy hogyan használja a weboldalt. Ezeket a sütiket csak az Ön beleegyezésével tároljuk a böngészőben. Önnek lehetősége van ezekről a sütikről lemondani, azonban ez befolyásolhatja a böngészési élményt.
Alapműködéshez szükséges sütik
Mindig bekapcsolva
A szükséges sütik elengedhetetlenek a weboldal megfelelő működéséhez. Ezek a sütik név nélkül biztosítják a weboldal alapvető funkcióit és biztonsági jellemzőit.
SütiIdőtartamLeírás
cookielawinfo-checkbox-advertisement11 monthsEzt a sütit a GDPR Cookie Consent plugin állítja be. A sütik a "Hirdetési célú sütik" kategóriába tartozó sütik felhasználói hozzájárulásának tárolására szolgálnak.
cookielawinfo-checkbox-necessary11 monthsEzt a sütit a GDPR Cookie Consent plugin állítja be. A sütik "Az alapműködéshez szükséges sütik" kategóriába tartozó sütik felhasználói hozzájárulásának tárolására szolgálnak.
viewed_cookie_policy11 monthsA cookie-t a GDPR Cookie Consent plugin állítja be és tárolja, függetlenül attól, hogy a felhasználó beleegyezett-e a sütik használatába. Nem tárol személyes adatokat.
Statisztikai célú sütik
Analitikai sütiket használunk annak megértésére, hogy a látogatók hogyan lépnek kapcsolatba a weboldallal. Ezek a cookie-k segítenek információkat gyűjteni a látogatók számáról, a visszafordulási arányról, a forgalmi forrásról stb.
SütiIdőtartamLeírás
_ga, _gat, _gid1 évA fenti sütik információkat gyűjtenek arról, hogy a látogatók hogyan használják a portált. Minden információ (böngésző használat, új látogatók száma, stb.) névtelenül kerül összegyűjtésre és elküldésre a google analytics szerverre azzal a céllal, hogy javítani tudjunk a weboldal által nyújtott szolgáltatásokon. Részletek
Hirdetési célú sütik
A hirdetési sütiket arra használjuk, hogy releváns hirdetéseket és marketing kampányokat biztosítsunk a látogatók számára. Ezek a sütik nyomon követik a látogatókat az összes webhelyen, és információkat gyűjtenek testreszabott hirdetések biztosítása érdekében.
MENTÉS ÉS ELFOGADÁS