• Karrier
  • Impresszum
  • Adatvédelem
  • Sütiszabályzat
  • Tartalom felhasználása
  • Felhasználási feltételek
  • Kapcsolat
  • Hírlevél feliratkozás
  • LB ikon a kezdőképernyődre!
Life & Body
Advertisement Banner
  • Divat
  • Én
  • Életmód
  • Otthon
  • Psziché
  • Kapcsolatok
  • Hova menjünk
  • Komolyan
  • Ismerd meg
  • Podcast
  • Horoszkóp
Life & Body
  • Divat
  • Én
  • Életmód
  • Otthon
  • Psziché
  • Kapcsolatok
  • Hova menjünk
  • Komolyan
  • Ismerd meg
  • Podcast
  • Horoszkóp
Nincs találat
Mutasd az összes eredményt
Life & Body
Nincs találat
Mutasd az összes eredményt

Bullet Journal: a módszer, amivel végre tényleg elintézed a teendőidet

Szerző Tiszai Orsi
2022.04.22.
0
Megosztás a FacebookonMegosztás a Twitteren

Több mint 9 millió poszt az Instagramon a színes rajzokkal, matricákkal, teendőkkel és manifesztációkkal megtöltött naplókról. Ezernyi tipp és használati útmutató a YouTube-on. A Bullet Journal néhány éve tört be a köztudatba és egyre nagyobbra dagadó rajongótábora újabb és újabb tagja vág bele a mindfulness-szel beoltott határidőnapló írásába. Honnan ered, miért ilyen népszerű és legfőképp: hogyan kezdd el használni? Utánajártunk.

Honnan indult a Bullet Journal?

A Bullet Journal módszere Ryder Carroll, amerikai-osztrák designer fejéből pattant ki, a saját szükségleteire alapozva.

Carroll ugyanis egy szétszórt, szorongó és figyelemhiánnyal diagnosztizált tinédzser volt, amikor elkezdett különböző naplózási trükköket alkalmazni, hogy jobban tudjon teljesíteni az iskolában – és az életben is.

A naplózási igyekvései odáig fajultak, hogy egyetemistaként már hat különböző célt szolgáló jegyzetfüzetet cipelt magával és vezetett minden egyes nap. Egy idő után észrevette, hogy ha a gondolatait rendszerezve, röviden le tudja írni napközben, a szorongása sokkal jobban kezelhető. A hat jegyzetfüzetet és határidőnaplót végül leszűkítette egyre, ezzel kialakítva a Bullet Journal rendszerét, amiről egy videót is készített.

Úgy tűnt, nem csak Carollnak volt szüksége egy mindent összefoglaló füzetre, hanem még több milliónyi embernek: a Caroll által készített videót villámgyorsasággal osztotta meg a gondolataik és érzéseik rendszerezésére éhes közeg. Ma már a Bullet Journaling, vagy rüviden BuJo iparággá nőtte ki magát és influencerek építik karrierjüket a BuJo köré. Oké, de mégis mi az a Bullet Journal?

Ezek isérdekelhetnek

Stresszel a közösségi média? 5 lépés, amivel békésebbé teheted a használatát

Stresszel a közösségi média? 5 lépés, amivel békésebbé teheted a használatát

2023.03.28.
teljes kiőrlésű medvehagymás buci

Teljes kiőrlésű medvehagymás buci kelesztés nélkül

2023.03.23.
tény a vízről

10 meglepő tény a vízről

2023.03.22.
6 tuti tipp, hogy elkerüld a tavaszi allergia kellemetlen tüneteit

6 tuti tipp, hogy elkerüld a tavaszi allergia kellemetlen tüneteit

2023.03.19.
Továbbiak
bullet journal
Így néz ki a havi tervező. Forrás: Estée Janssens, Unsplash

Lapra vele: a Bullet Journal alapjai

Carroll ötlete szerint a Bullet Journal bármilyen füzet lehet, amibe bármit, de tényleg bármit leírhatsz. A lényeg, hogy egy tárgymutató segítségével rendszerezd, melyik oldalon mit találsz. Legyen szó a napi ház körüli teendőkről, egy-egy napló bejegyzésről, vagy a saját naptárad vezetéséről: egy Bullet Journalban mindez elfér.

A módszer lényege, hogy mindent egy helyen megtalálj: a kis füzetecske egyszerre tölti be a határidőnapló, jegyzetfüzet és motivációs napló feladatait – a tartalmának tényleg csak a képzelet szab határt.

Akár a szokásaidat szeretnéd követni (pl hány nap edzettél azon a héten, mennyit olvastál), vagy szeretnél visszatekinteni az elmúlt hónapra és reflektálni a veled történtekre, érzéseidre és gondolataidra, a Bullet Journalban mindenre van hely.

A BuJo annyira népszerűvé vált, hogy már saját szókinccsel rendelkezik, egységes szimbólumok léteznek arra, ha egy feladatot például egy másik napra toltál, vagy sikeresen elvégeztél.

bullet journal
Példa a napi tervezőre. Forrás: Julia Kicova, Unsplash

Így csináld: a Bullet Journal csínja-bínja

Ha már megvan, mi fán is terem a BuJo és úgy érzed, a te káoszodba is rendszert hoz, segítünk elindulni néhány hasznos tipp-pel a Bullet Journalining színes útján.

Nagyon fontos, hogy a füzeted lapjai számozottak legyenek, hiszen ez adja a mankót a naplód lelkéhez, a tárgymutatóhoz.  A füzeted három tervezőre érdemes osztani: jövőtervező, hónaptervező és napi tervező.

A jövő tervezőben kap minden esemény helyet: szülinapok, utazás, éves orvosi vizsgálat és sorolhatnánk. Ide érdemes a legfontosabb eseményeket feljegyezni.

A havi tervezőben az egyes napokra tervezett dolgokat tudod felírni. Ahogyan a számozott napok egymás alatt sorakoznak, jobban át tudod látni, hogy melyik napokra nincs még terved, így könnyebben tevezhető, hova tudsz egy találkozót szervezni, vagy teendőt beírni. A havi tervező melletti lapra érdemes egy teendő listát készíteni, amiket az adott hónapban valamelyik nap szeretnél elvégezni.

A napi tervezőbe a napi feladatok és teendők kerülnek, röviden és tömören. A havi teendőkből mazsolázva egy-egy napra tudod szétosztani itt a teendőket.

bullet journal
Havi tervező, másképp. Forrás: Estée Janssens, Unsplash

A Bullet Journalban emelett elfér a filmek listája, amit meg szeretnél nézni, a receptek, amiket kipróbáltál, vagy az álmaid, amiket meg szeretnél valósítani.

Ha szeretnéd, minden napra felírhatsz egy idegennyelvű szót, amit aznap szeretnél megtanulni, vagy ha akarod itt tudod követni, hogy aznap megvolt-e a napi 15 perc olvasás, amit célul tűztél ki magadnak. A BuJo-nak tényleg csak a képzeleted szab határt – hagyd hát, hadd szárnyaljon.

Ha úgy érzed, a BuJo túl nagy szabadságot kínál, akkor válogass más, kevésbé szokványos határidőnaplók és tervezők közül. Ha pedig úgy érzed, hogy időből sem jut soha elég, akkor hadd segítsünk néhány időgazdálkodási tippel is!

Főkép: Estée Janssens, Unsplash 

Cimkék: BuJoBullet Journalidőgazdálkodásrendszerezéstudatos életmód
Előző bejegyzés

Tavaszi gardróbfrissítés tudatosan – és költségkímélően!

Következő bejegyzés

Ismerd meg a szuperélelmiszereket! Hatodik rész: Fodros kel

Tiszai Orsi

Tiszai Orsi

Jelenleg Berlinben élő újságíró, aki újabban egy fenntartható divatmárkánál találta meg önmagát. A komoly, közéleti témáktól nem riad vissza, az utóbbi időben pedig sokat foglalkoztatja a női szexualitás és testkép kérdése. A reggeli kávéja és kedvenc podcastja nélkül nem tudja elindítani a napot.

Kapcsolódó cikkek

Stresszel a közösségi média? 5 lépés, amivel békésebbé teheted a használatát
Tudatos élet

Stresszel a közösségi média? 5 lépés, amivel békésebbé teheted a használatát

Szerző Life&Body
2023.03.28.

Még ki sem nyílt a szemünk reggel, máris az Instagram oldalunkat csekkoljuk. Munka közben is folyton azon jár az eszünk, mi újság a Facebookon. Ha utazunk, elkeseredetten próbálunk legalább egy tökéletes fotót...

Részletek
teljes kiőrlésű medvehagymás buci
Receptek

Teljes kiőrlésű medvehagymás buci kelesztés nélkül

Szerző Németh Anna
2023.03.23.

Váratlanul vendégek toppantak be? Reggelire kellene valami zsemleszerű? Feldobnád valami újdonsággal a húsvéti asztalt? A teljes kiőrlésű medvehagymás buci receptünk mindig jól jön, ha hirtelen kell valami harapnivaló, hiszen kelesztés nélkül, gyorsan...

Részletek
tény a vízről
Egészség

10 meglepő tény a vízről

Szerző Life&Body
2023.03.22.

Nélkülözhetetlen az élethez, mindössze 3 napig bírjuk nélküle. Fogyasztása szükséges az alapvető életfunkciók fenntartásához, sokan mégsem isznak belőle eleget. A víz világnapja alkalmából íme 10 érdekes tény a vízről, ami meghozza a...

Részletek
6 tuti tipp, hogy elkerüld a tavaszi allergia kellemetlen tüneteit
Otthoni eszközök

6 tuti tipp, hogy elkerüld a tavaszi allergia kellemetlen tüneteit

Szerző Life&Body
2023.03.19.

Mindannyian vártuk már a tavaszt, és vele együtt a jó időt, de ez sajnos együtt jár a kellemetlen tüneteket okozó allergiaszezon kezdetével is. A jó hír, hogy van gyógyír: számos házi praktika...

Részletek
Következő bejegyzés
fodros kel

Ismerd meg a szuperélelmiszereket! Hatodik rész: Fodros kel

Nincs találat
Mutasd az összes eredményt

Hírlevél feliratkozás

Népszerűek

  • Csak semmi pánik?! Így néz ki egy pánikroham

    Csak semmi pánik?! Így néz ki egy pánikroham

    3196 megosztás
    megosztás 1278 Tweet 799
  • Időszakos böjt, avagy intermittent fasting– divatdiéta vagy egészségtámogató étrend?

    3160 megosztás
    megosztás 1264 Tweet 790
  • A migrénpiercing nyomában: üres trend vagy alternatív csodaszer?

    2794 megosztás
    megosztás 1117 Tweet 698
  • Ami az ágyban történik, az ott is marad? GondolatOK Dr. Hevesi Krisztinával libidóról, párkapcsolati szerepekről és vágyakról

    1779 megosztás
    megosztás 711 Tweet 445
  • Állásinterjú tippek: így kápráztasd el a HR-t

    1647 megosztás
    megosztás 658 Tweet 412
Life & Body

© 2021 Life and Body

Hasznos

  • Karrier
  • Impresszum
  • Adatvédelem
  • Sütiszabályzat
  • Tartalom felhasználása
  • Felhasználási feltételek
  • Kapcsolat
  • Hírlevél feliratkozás
  • LB ikon a kezdőképernyődre!

Kövess minket!

Nincs találat
Mutasd az összes eredményt
  • Divat
  • Én
  • Életmód
  • Otthon
  • Psziché
  • Kapcsolatok
  • Hova menjünk
  • Komolyan
  • Ismerd meg
  • Podcast
  • Horoszkóp

© 2021 Life and Body

Süti tájékoztató
A lifeandbody.hu weboldal sütiket használ a weboldal működtetése, használatának megkönnyítése, a weboldalon végzett tevékenység nyomon követése és releváns ajánlatok megjelenítése érdekében. További részletek a sütiszabályzatról: Részletek

Kérjük, engedélyezze az Önnek megfelelő sütibeállításokat!
BeállításokElfogadás
Sütibeállítások

Süti szabályzat áttekintés

Ez a weboldal sütiket használ az Ön felhasználói élményének javítása érdekében, miközben böngészi weboldalunkat. Az alap működéshez szükséges sütiket tárolja a böngészője amennyiben meg szeretné tekinteni a weboldalt. Harmadik féltől származó sütiket is használunk, amelyek segítenek elemezni és megérteni, hogy hogyan használja a weboldalt. Ezeket a sütiket csak az Ön beleegyezésével tároljuk a böngészőben. Önnek lehetősége van ezekről a sütikről lemondani, azonban ez befolyásolhatja a böngészési élményt.
Alapműködéshez szükséges sütik
Mindig bekapcsolva
A szükséges sütik elengedhetetlenek a weboldal megfelelő működéséhez. Ezek a sütik név nélkül biztosítják a weboldal alapvető funkcióit és biztonsági jellemzőit.
SütiIdőtartamLeírás
cookielawinfo-checkbox-advertisement11 monthsEzt a sütit a GDPR Cookie Consent plugin állítja be. A sütik a "Hirdetési célú sütik" kategóriába tartozó sütik felhasználói hozzájárulásának tárolására szolgálnak.
cookielawinfo-checkbox-necessary11 monthsEzt a sütit a GDPR Cookie Consent plugin állítja be. A sütik "Az alapműködéshez szükséges sütik" kategóriába tartozó sütik felhasználói hozzájárulásának tárolására szolgálnak.
viewed_cookie_policy11 monthsA cookie-t a GDPR Cookie Consent plugin állítja be és tárolja, függetlenül attól, hogy a felhasználó beleegyezett-e a sütik használatába. Nem tárol személyes adatokat.
Statisztikai célú sütik
Analitikai sütiket használunk annak megértésére, hogy a látogatók hogyan lépnek kapcsolatba a weboldallal. Ezek a cookie-k segítenek információkat gyűjteni a látogatók számáról, a visszafordulási arányról, a forgalmi forrásról stb.
SütiIdőtartamLeírás
_ga, _gat, _gid1 évA fenti sütik információkat gyűjtenek arról, hogy a látogatók hogyan használják a portált. Minden információ (böngésző használat, új látogatók száma, stb.) névtelenül kerül összegyűjtésre és elküldésre a google analytics szerverre azzal a céllal, hogy javítani tudjunk a weboldal által nyújtott szolgáltatásokon. Részletek
Hirdetési célú sütik
A hirdetési sütiket arra használjuk, hogy releváns hirdetéseket és marketing kampányokat biztosítsunk a látogatók számára. Ezek a sütik nyomon követik a látogatókat az összes webhelyen, és információkat gyűjtenek testreszabott hirdetések biztosítása érdekében.
MENTÉS ÉS ELFOGADÁS