• Karrier
  • Impresszum
  • Adatvédelem
  • Sütiszabályzat
  • Tartalom felhasználása
  • Felhasználási feltételek
  • Kapcsolat
  • Hírlevél feliratkozás
  • LB ikon a kezdőképernyődre!
Life & Body
Advertisement Banner
  • Divat
  • Én
  • Életmód
  • Otthon
  • Psziché
  • Kapcsolatok
  • Hova menjünk
  • Komolyan
  • Ismerd meg
  • Podcast
  • Horoszkóp
Life & Body
  • Divat
  • Én
  • Életmód
  • Otthon
  • Psziché
  • Kapcsolatok
  • Hova menjünk
  • Komolyan
  • Ismerd meg
  • Podcast
  • Horoszkóp
Nincs találat
Mutasd az összes eredményt
Life & Body
Nincs találat
Mutasd az összes eredményt

Egészséges és tápláló reggelik házilag

Szerző Life&Body
2022.03.27.
0
Megosztás a FacebookonMegosztás a Twitteren

A nap egyik legfontosabb étkezése a reggeli, amit a nagy rohanásban hajlamosak vagyunk kihagyni. Ez azért sem szerencsés, mert bárhol ránk törhet az éhségtől egy szédülés, és instant megoldásként szinte biztos, hogy valamilyen egészségtelen ételt veszünk magunkhoz. Ezek a reggelik házilag is gyorsan elkészíthetők és egyszerűen elkészíthetők: nem fogsz bennük csalódni.

A kakaós csigán túl is van élet

Az utcákon és buszmegállókban található pékségek látványának és illatának sokszor nehéz ellenállni. Ha az otthoni reggelit kihagyva járunk ara, akkor garantált az elcsábulás. Így pedig egészen biztosak lehetünk abba, hogy amit gyorsan befalunk az nagyon finom, viszont fehér lisztben és cukorban gazdag, azaz hizlal és egészségtelen.

Ahhoz, hogy ezt a csapdát elkerüljük, érdemes otthon reggelizni. Ha negyed órával korábban felkelünk, – ami most, hogy már világos van, nem is olyan rettenetes – biztos, hogy jóval táplálóbb és egészségesebb ételekkel tudjuk indítani a napot. Ezek a reggelig házilag elkészítve mindenképp jobb választást jelentenek, mint az útközben kétségbeesésünkben magunkhoz vett kakaós csiga.

Reggelik házilag: 3 villámgyors recept

3 kiváló és gyors receptet ajánlunk, amiknek a családod is nagyon fog örülni reggelente. Ráadásul a közösen elfogyasztott reggelivel mindenkinek a jól indul a napja. Ha úgy érzed, meghaladja a képességeidet, hogy már reggel konyhatündér legyél, akkor készítsd el előző este az alapokat, reggel pedig csak a sütőbe kell betenned. Amíg a fürdőszobában készülsz, addig a reggeli is elkészül.

Ezek isérdekelhetnek

A szója egészséges is lehet? Tények és tévhitek a szójáról és a tofuról

A szója egészséges is lehet? Tények és tévhitek a szójáról és a tofuról

2023.04.01.
teljes kiőrlésű medvehagymás buci

Teljes kiőrlésű medvehagymás buci kelesztés nélkül

2023.03.23.
tény a vízről

10 meglepő tény a vízről

2023.03.22.
Gluténmentesre váltanál? Ezek a gluténmentes gabonák finomak, táplálóak és itthon is elérhetőek

Gluténmentesre váltanál? Ezek a gluténmentes gabonák finomak, táplálóak és itthon is elérhetőek

2023.03.18.
Továbbiak

Zabszelet

Hozzávalók:

  • 150gr Viblance Berry Mix szuperkása
  • mogyoróvaj
  • 50ml növényi tej
  • 1 érett banán

Elkészítése:

  • A banánt a szójatejjel és a mogyoróvajjal krémesre turmixszoljuk, majd hozzákeverjük a kása alaphoz.
  • Egy hosszúkás sütőformát kibélelünk sütőpapírral, és ráborítjuk a mixet. Elegyengetjük szépen a masszát és180 fokos sütőbe helyezzük, 20-25 percig. Pár percet hagyjuk hűlni és felszeletelve ehetjük is.

Villámgyors palacsinta

reggelik házilag

Fotó: Calum Lewis, Unsplash

Hozzávalók:

  • 1 érett banán
  • 200ml zabtej
  • 100g zabpehely
  • 1ek lenmag
  • csipetnyi szódabikarbóna
  • 1 tk fahéj
  • tetejére: friss gyümölcsök vagy cukormentes lekvár vagy granola.

Elkészítése:

  • Tegyük az összes hozzávalót aprítógépbe és jól daráljuk össze.
  • Olvasszunk meg egy kevés kókuszolajat a teflonban és egy nagyobb evőkanálnyi mennyiségűt tegyünk bele.
  • Alacsony lángon süssük pár percig mindkét oldalát.
  • Igény szerint fogyasszuk, gyümölccsel, vagy cukormentes lekvárral, mogyorókrémmel, granolával.

Zabkása

Hozzávalók:

  • 50g apró szemű zabpehely
  • banán
  • dió/kesudió/mogyoró
  • cukormentes öntet

Elkészítése:

A zabpelyhet feltesszük vízbe főni és alaposan elkeverjük. Ha sűrűbb állagú kását szeretnénk akkor több, ha folyékonyabb, akkor kevesebb zabpelyhet használjunk. 5-6 perc alatt el is készül, hagyjuk egy picit hűlni és ízesítsük kedvünk szerint, olajos magvakkal, és cukormentes öntettel.

 

A zab az egyik legkiválóbb reggeli, rostban, tápanyagban és vitaminokban egyaránt gazdag. És az is mellette szól, hogy segít elkerülni a vércukorszint ingadozását. Azaz, ha zabot eszel reggelire, akkor nem törnek rád éhségrohamok, így biztos, hogy nem csábulsz el a pékségnél sem.

 

Főkép: Tetiana Bykovets, Unsplash

Cimkék: brunchegészségegészségesenéletmódmorningreggeliröviden
Előző bejegyzés

Tócsni, bűntudat nélkül – recepttel

Következő bejegyzés

Magnézium – mikor és mennyire van szükségünk belőle?

Life&Body

Life&Body

Kapcsolódó cikkek

A szója egészséges is lehet? Tények és tévhitek a szójáról és a tofuról
Egyél jól

A szója egészséges is lehet? Tények és tévhitek a szójáról és a tofuról

Szerző Geiger Bianka
2023.04.01.

Kevés olyan alapanyag van, amit annyi vita övez, mint a szóját. Az egyik tábor lelkesen élteti, hiszen kiváló növényi fehérje-forrás, vegán és tejmentes étrendek jolly jokere. A másik oldal ugyanakkor óvakodik tőle,...

Részletek
teljes kiőrlésű medvehagymás buci
Receptek

Teljes kiőrlésű medvehagymás buci kelesztés nélkül

Szerző Németh Anna
2023.03.23.

Váratlanul vendégek toppantak be? Reggelire kellene valami zsemleszerű? Feldobnád valami újdonsággal a húsvéti asztalt? A teljes kiőrlésű medvehagymás buci receptünk mindig jól jön, ha hirtelen kell valami harapnivaló, hiszen kelesztés nélkül, gyorsan...

Részletek
tény a vízről
Egészség

10 meglepő tény a vízről

Szerző Life&Body
2023.03.22.

Nélkülözhetetlen az élethez, mindössze 3 napig bírjuk nélküle. Fogyasztása szükséges az alapvető életfunkciók fenntartásához, sokan mégsem isznak belőle eleget. A víz világnapja alkalmából íme 10 érdekes tény a vízről, ami meghozza a...

Részletek
Gluténmentesre váltanál? Ezek a gluténmentes gabonák finomak, táplálóak és itthon is elérhetőek
Egyél jól

Gluténmentesre váltanál? Ezek a gluténmentes gabonák finomak, táplálóak és itthon is elérhetőek

Szerző Geiger Bianka
2023.03.18.

A különböző gabonafélék ősidők óta az emberiség táplálkozásának alapját képezik, szerte a világon. Manapság azonban egyre többen küzdenek emésztőszervi problémákkal, ráadásul a háború vagy a kiszámíthatatlan időjárás is rendszeresen megtépázza a mezőgazdaságot,...

Részletek
Következő bejegyzés
magnézium

Magnézium – mikor és mennyire van szükségünk belőle?

Nincs találat
Mutasd az összes eredményt

Hírlevél feliratkozás

Népszerűek

  • Csak semmi pánik?! Így néz ki egy pánikroham

    Csak semmi pánik?! Így néz ki egy pánikroham

    3256 megosztás
    megosztás 1302 Tweet 814
  • Időszakos böjt, avagy intermittent fasting– divatdiéta vagy egészségtámogató étrend?

    3175 megosztás
    megosztás 1270 Tweet 794
  • A migrénpiercing nyomában: üres trend vagy alternatív csodaszer?

    2814 megosztás
    megosztás 1125 Tweet 703
  • Ami az ágyban történik, az ott is marad? GondolatOK Dr. Hevesi Krisztinával libidóról, párkapcsolati szerepekről és vágyakról

    1780 megosztás
    megosztás 712 Tweet 445
  • A pénzköltés pszichológiája: mi áll a túlköltés és túlzott spórolás hátterében?

    1696 megosztás
    megosztás 678 Tweet 424
Life & Body

© 2021 Life and Body

Hasznos

  • Karrier
  • Impresszum
  • Adatvédelem
  • Sütiszabályzat
  • Tartalom felhasználása
  • Felhasználási feltételek
  • Kapcsolat
  • Hírlevél feliratkozás
  • LB ikon a kezdőképernyődre!

Kövess minket!

Nincs találat
Mutasd az összes eredményt
  • Divat
  • Én
  • Életmód
  • Otthon
  • Psziché
  • Kapcsolatok
  • Hova menjünk
  • Komolyan
  • Ismerd meg
  • Podcast
  • Horoszkóp

© 2021 Life and Body

Süti tájékoztató
A lifeandbody.hu weboldal sütiket használ a weboldal működtetése, használatának megkönnyítése, a weboldalon végzett tevékenység nyomon követése és releváns ajánlatok megjelenítése érdekében. További részletek a sütiszabályzatról: Részletek

Kérjük, engedélyezze az Önnek megfelelő sütibeállításokat!
BeállításokElfogadás
Sütibeállítások

Süti szabályzat áttekintés

Ez a weboldal sütiket használ az Ön felhasználói élményének javítása érdekében, miközben böngészi weboldalunkat. Az alap működéshez szükséges sütiket tárolja a böngészője amennyiben meg szeretné tekinteni a weboldalt. Harmadik féltől származó sütiket is használunk, amelyek segítenek elemezni és megérteni, hogy hogyan használja a weboldalt. Ezeket a sütiket csak az Ön beleegyezésével tároljuk a böngészőben. Önnek lehetősége van ezekről a sütikről lemondani, azonban ez befolyásolhatja a böngészési élményt.
Alapműködéshez szükséges sütik
Mindig bekapcsolva
A szükséges sütik elengedhetetlenek a weboldal megfelelő működéséhez. Ezek a sütik név nélkül biztosítják a weboldal alapvető funkcióit és biztonsági jellemzőit.
SütiIdőtartamLeírás
cookielawinfo-checkbox-advertisement11 monthsEzt a sütit a GDPR Cookie Consent plugin állítja be. A sütik a "Hirdetési célú sütik" kategóriába tartozó sütik felhasználói hozzájárulásának tárolására szolgálnak.
cookielawinfo-checkbox-necessary11 monthsEzt a sütit a GDPR Cookie Consent plugin állítja be. A sütik "Az alapműködéshez szükséges sütik" kategóriába tartozó sütik felhasználói hozzájárulásának tárolására szolgálnak.
viewed_cookie_policy11 monthsA cookie-t a GDPR Cookie Consent plugin állítja be és tárolja, függetlenül attól, hogy a felhasználó beleegyezett-e a sütik használatába. Nem tárol személyes adatokat.
Statisztikai célú sütik
Analitikai sütiket használunk annak megértésére, hogy a látogatók hogyan lépnek kapcsolatba a weboldallal. Ezek a cookie-k segítenek információkat gyűjteni a látogatók számáról, a visszafordulási arányról, a forgalmi forrásról stb.
SütiIdőtartamLeírás
_ga, _gat, _gid1 évA fenti sütik információkat gyűjtenek arról, hogy a látogatók hogyan használják a portált. Minden információ (böngésző használat, új látogatók száma, stb.) névtelenül kerül összegyűjtésre és elküldésre a google analytics szerverre azzal a céllal, hogy javítani tudjunk a weboldal által nyújtott szolgáltatásokon. Részletek
Hirdetési célú sütik
A hirdetési sütiket arra használjuk, hogy releváns hirdetéseket és marketing kampányokat biztosítsunk a látogatók számára. Ezek a sütik nyomon követik a látogatókat az összes webhelyen, és információkat gyűjtenek testreszabott hirdetések biztosítása érdekében.
MENTÉS ÉS ELFOGADÁS