• Karrier
  • Impresszum
  • Adatvédelem
  • Sütiszabályzat
  • Tartalom felhasználása
  • Felhasználási feltételek
  • Kapcsolat
  • Hírlevél feliratkozás
  • LB ikon a kezdőképernyődre!
Life & Body
Advertisement Banner
  • Divat
  • Én
  • Életmód
  • Otthon
  • Psziché
  • Kapcsolatok
  • Hova menjünk
  • Komolyan
  • Ismerd meg
  • Podcast
  • Horoszkóp
Life & Body
  • Divat
  • Én
  • Életmód
  • Otthon
  • Psziché
  • Kapcsolatok
  • Hova menjünk
  • Komolyan
  • Ismerd meg
  • Podcast
  • Horoszkóp
Nincs találat
Mutasd az összes eredményt
Life & Body

Gyermekeink, mint mindfulness mesterek

Szerző Life&Body
2022.02.17.
0
Megosztás a FacebookonMegosztás a Twitteren

A gyermekek számára a mindfulness a lehető legtermészetesebb megnyilvánulás. Tudatosan jelen lenni a dolgokban, intenzíven benne lenni a cselekedetekben, az életet önmagában, önmagáért megélni: mindez a kisgyermek számára magától értetődik. Hogyan tudjuk ellesni, (újra) tanulni tőlük ezt a képességet? Mong Nóra gyermek mindfulness oktatót kérdeztük.

A cikk szerzője Győrfi Linda.

Mindfulness: az itt és most-ban élés művészete

A gyermek mindennapjait körbelengi az üde kíváncsiság, a szakadatlan kérdezés és rákérdezés, a fáradhatatlanság, a feltétel nélküli elfogadás és szeretet, az életteli játék.

Játszva tanulják az életet, a legtöbb helyzetben bátornak bizonyulnak és általában nem jellemzi őket a dolgok túlgondolása. Rendkívül intenzíven és magabiztosan élik életüket, és rendelkeznek azzal a bámulatos képességgel, hogy minden napot lelkesen indítsanak az útjára. Kreatívak, mindenre rácsodálkozók – lásd példaként a híres miért-korszak beköszöntének dinamizmusát.

Ezek isérdekelhetnek

női ciklus

Így használd erőforrásként a ciklusodat!

2023.09.19.
rúdtánc

„A rúdtánc nem csupán egy kemény sport, hanem művészet és egyfajta önkifejezés is egyben” – Fehér Emesével, a sportág úttörőjével beszélgettünk

2023.09.17.
Így befolyásolja a gyermek fejlődését az otthonotok!

Így befolyásolja a gyermek fejlődését az otthonotok!

2023.09.16.
Oláh Barbara

„Az öngyönyörnek az orgazmus csak egy apró szelete” – Beszélgetés Oláh Barbarával saját magunk felfedezéséről

2023.09.12.
Továbbiak

mindfulness

Fotó: Shutterstock

Ők a mi mindfulness mestereink, akik művészi szintre emelik a jelenben élést.

De ha ez a képesség eredendően megvan bennünk, vajon miért és mikor veszítjük el? Vissza tudjuk-e szerezni, ha példát veszünk a játékba, és úgy általában az életbe belefeledkező gyerekektől? Mong Nóra gyermek mindfulness oktató (AMT – Academy For Mindful Teaching tréner; Calm Kids Program Practitioner) válaszol.

Hogyan válhatnak gyermekeink mindfulness tanítóinkká?  

„Gyermekeink az első pillanattól, gyakorlatilag a fogantatás pillanatától kezdve tanítanak bennünket. Gondoljunk csak bele, milyen érzéseket tapasztalunk, milyen gondolataink vannak, amikor megtudjuk a hírt, (leendő) anyaként, hogy szívünk alatt hordozunk egy gyermeket, vagy (leendő) apaként, ahogy készülünk az új kis élet születésére.

Szoktam mondani, hogy a gyermek (ki)fejlődése, születése, léte egy csoda, hiszen megszületik egy másik élet, amit szülőként sokszor magunk elé helyezve támogatunk, szeretünk.

A szülővé válás, a szülői lét maga egy állandó tanulási folyamat, amelyben gyermekeink saját életükön, tapasztalataikon, megnyilvánulásaikon keresztül tanítanak minket.” – mondja Nóra.

Néhány konkrét is kaptunk tőle:

„Mikor várjuk a gyermeket, sokszor már elképzeljük, hogy gyönyörű, egészséges, okos. Megtervezzük a jövőjét, hogy orvos lesz vagy villanyszerelő és milyen lesz a házassága, meg hogyan várjuk majd haza karácsonykor… szóval elvárásokat, jövőképeket festünk le, amik lássuk be, az esetek nagy százalékában teljesen másképp alakulnak. Nekünk valahogy mégis szükségünk van a tervezésre, hogy valahogy elképzeljük a másik életét…. aztán – többek közt a mindfulness segítségével – megtanulhatjuk, hogyan változtassuk meg a képet, hogyan engedjük el az elképzeléseinket.”

A mindfulness gyakorlása a hétköznapokban egyszerűbb, mint gondolnánk…

mindfulness

Fotó: Shutterstock

Mong Nóra szerint hasznos lehet, ha – ahogy mondani szokták – a jelenben élünk, azaz nem a múlton rágódunk és nem a jövőn aggódunk. Na de hogyan?

„Az első lépés, hogy nyílt figyelemmel forduljunk a dolgok felé, és saját tapasztalatainknak higgyünk, ne másnak.

A legmélyebb belső felismerésekhez nem a kifelé, hanem a befelé figyelés vezet el minket, amire gyermekeinket is megtaníthatjuk (minél fiatalabbak, annál könnyebben). Ez nagyon komolyan hangzik, de nem nehéz, viszont, ha felnőttként tanuljuk: gyakorlást kíván.

Nézzük meg, mennyire vagyunk figyelmesek a külső dolgok, környezetünk felé, látjuk-e a körülöttünk lévő történéseket, fel tudjuk-e őket idézni? Majd forduljunk befelé. Tudjuk-e mit jelez a testünk, milyen érzéseink hogyan mutatkoznak meg? Része-e mindennapjainknak a hála, amikor felidézzük a napi eseményeket?

Ez csak néhány apróság, de jó elgondolkodni rajta, és akár egyszerű légzőgyakorlatokkal tudatosítani a felismeréseinket. Azt szoktam mondani, hogy ne gondoljunk nagy dolgokra, mikor a „gyakorlás” szót emlegetjük a mindfulness vonatkozásában.

Gyakorlás lehet a buszmegállóban ácsorgás közben a dolgok tudatos figyelése (elmélázás helyett), a kanapéra lehuppanva csukott szemmel pár perces légzőgyakorlatok vagy befelé figyelés (a telefon nyomogatása helyett), este egy jó kényeztető fürdő közben napunk átgondolása (az esti tévézés helyett).

Nem azt mondom, hogy minden nap (bár az a legjobb), de amikor csak tudunk, gondoljunk ezekre a dolgokra és magunkra szeretettel.”

Ha szívesen részt vennél egy teljesen személyre (családra) szabott mindfulness oktatáson: jelentkezhetsz Mong Nóra  szülői mindfulness és meditációs mentor programjára.

Főkép: Shutterstock

Cimkék: felelőséggyerekekgyermeknevelésmindfulness
Előző bejegyzés

Ételmentés, ahogy a profik csinálják – a Munch.hu sikertörténete

Következő bejegyzés

Hogyan alakult a kávékultúra hazánkban?

Life&Body

Life&Body

Kapcsolódó cikkek

női ciklus
Egészség

Így használd erőforrásként a ciklusodat!

Szerző Life&Body
2023.09.19.

Nem érted mitől érzed fáradtnak, nyűgösnek magad? Vagy éppen megváltanád a világot? Ezekért nagy valószínűséggel a hormonjaid a felelősek, ami egyáltalán nem baj, sőt. A női ciklus ismerete erőforrás, lehet egy biztos...

Részletek
rúdtánc
Mozogj jól

„A rúdtánc nem csupán egy kemény sport, hanem művészet és egyfajta önkifejezés is egyben” – Fehér Emesével, a sportág úttörőjével beszélgettünk

Szerző Life&Body
2023.09.17.

Mit adhat a rúdtánc? Hogyan hat a testünkkel és lelkünkkel való kapcsolatra? Sokan keveset tudunk erről a mozgásformáról, miközben a sportág egyre népszerűbb, a versenyeken pedig magyar érdekeltség is van – ráadásul...

Részletek
Így befolyásolja a gyermek fejlődését az otthonotok!
Anyaság

Így befolyásolja a gyermek fejlődését az otthonotok!

Szerző Life&Body
2023.09.16.

Akár jobb, akár rosszabb napunk volt, mindig jólesik hazatérni abba a megszokott és komfortos környezetbe, amit otthonunk biztosít nekünk. Hiszen ez az a hely, ahol kibontakozhatunk, ahol önmagunk lehetünk, ahol töltődünk, legideálisabb...

Részletek
Oláh Barbara
Tudatos élet

„Az öngyönyörnek az orgazmus csak egy apró szelete” – Beszélgetés Oláh Barbarával saját magunk felfedezéséről

Szerző Frank Fruzsina
2023.09.12.

Hallottad már az öngyönyör kifejezését? Rögtön a maszturbációra gondoltál? Ennél sokkal több van benne: olyan kapcsolódást rejt magában ez a kifejezés, ami magasabb szintre emelheti nem csak a szexuális, de a mindennapi...

Részletek
Következő bejegyzés
kávékultúra

Hogyan alakult a kávékultúra hazánkban?

Nincs találat
Mutasd az összes eredményt

Hírlevél feliratkozás

Népszerűek

  • Ezt kérd a fodrászodtól: a 4 legjobb tavaszi frizuratrend

    Ezt kérd a fodrászodtól: a 4 legjobb tavaszi frizuratrend

    24157 megosztás
    megosztás 9645 Tweet 6028
  • 6 esküvői tortatrend, ami 2023-ban hódítani fog

    13652 megosztás
    megosztás 5461 Tweet 3413
  • Csak semmi pánik?! Így néz ki egy pánikroham

    6714 megosztás
    megosztás 2685 Tweet 1678
  • Megdöbbentő, miért lépünk félre valójában: ez a megcsalás 8 oka

    5530 megosztás
    megosztás 2212 Tweet 1382
  • Önvédelem nőknek: 7 tipp, mit tegyél, ha rád támadnak az utcán

    5148 megosztás
    megosztás 2059 Tweet 1287
Life & Body

© 2021 Life and Body

Hasznos

  • Karrier
  • Impresszum
  • Adatvédelem
  • Sütiszabályzat
  • Tartalom felhasználása
  • Felhasználási feltételek
  • Kapcsolat
  • Hírlevél feliratkozás
  • LB ikon a kezdőképernyődre!

Kövess minket!

Nincs találat
Mutasd az összes eredményt
  • Divat
  • Én
  • Életmód
  • Otthon
  • Psziché
  • Kapcsolatok
  • Hova menjünk
  • Komolyan
  • Ismerd meg
  • Podcast
  • Horoszkóp

© 2021 Life and Body

Süti tájékoztató
A lifeandbody.hu weboldal sütiket használ a weboldal működtetése, használatának megkönnyítése, a weboldalon végzett tevékenység nyomon követése és releváns ajánlatok megjelenítése érdekében. További részletek a sütiszabályzatról: Részletek

Kérjük, engedélyezze az Önnek megfelelő sütibeállításokat!
BeállításokElfogadás
Sütibeállítások

Süti szabályzat áttekintés

Ez a weboldal sütiket használ az Ön felhasználói élményének javítása érdekében, miközben böngészi weboldalunkat. Az alap működéshez szükséges sütiket tárolja a böngészője amennyiben meg szeretné tekinteni a weboldalt. Harmadik féltől származó sütiket is használunk, amelyek segítenek elemezni és megérteni, hogy hogyan használja a weboldalt. Ezeket a sütiket csak az Ön beleegyezésével tároljuk a böngészőben. Önnek lehetősége van ezekről a sütikről lemondani, azonban ez befolyásolhatja a böngészési élményt.
Alapműködéshez szükséges sütik
Mindig bekapcsolva
A szükséges sütik elengedhetetlenek a weboldal megfelelő működéséhez. Ezek a sütik név nélkül biztosítják a weboldal alapvető funkcióit és biztonsági jellemzőit.
SütiIdőtartamLeírás
cookielawinfo-checkbox-advertisement11 monthsEzt a sütit a GDPR Cookie Consent plugin állítja be. A sütik a "Hirdetési célú sütik" kategóriába tartozó sütik felhasználói hozzájárulásának tárolására szolgálnak.
cookielawinfo-checkbox-necessary11 monthsEzt a sütit a GDPR Cookie Consent plugin állítja be. A sütik "Az alapműködéshez szükséges sütik" kategóriába tartozó sütik felhasználói hozzájárulásának tárolására szolgálnak.
viewed_cookie_policy11 monthsA cookie-t a GDPR Cookie Consent plugin állítja be és tárolja, függetlenül attól, hogy a felhasználó beleegyezett-e a sütik használatába. Nem tárol személyes adatokat.
Statisztikai célú sütik
Analitikai sütiket használunk annak megértésére, hogy a látogatók hogyan lépnek kapcsolatba a weboldallal. Ezek a cookie-k segítenek információkat gyűjteni a látogatók számáról, a visszafordulási arányról, a forgalmi forrásról stb.
SütiIdőtartamLeírás
_ga, _gat, _gid1 évA fenti sütik információkat gyűjtenek arról, hogy a látogatók hogyan használják a portált. Minden információ (böngésző használat, új látogatók száma, stb.) névtelenül kerül összegyűjtésre és elküldésre a google analytics szerverre azzal a céllal, hogy javítani tudjunk a weboldal által nyújtott szolgáltatásokon. Részletek
Hirdetési célú sütik
A hirdetési sütiket arra használjuk, hogy releváns hirdetéseket és marketing kampányokat biztosítsunk a látogatók számára. Ezek a sütik nyomon követik a látogatókat az összes webhelyen, és információkat gyűjtenek testreszabott hirdetések biztosítása érdekében.
MENTÉS ÉS ELFOGADÁS