Már minden módszert bevetettél, de a gyerek még így sem eszik elég zöldséget és gyümölcsöt? A vitaminhiány komoly egészségügyi kockázatokat rejt magában, ezért ajánlunk néhány kiegészítőt, amivel az egészséges étkezés mellett juthat hozzá a pici a szükséges vitaminokhoz.
A vitaminok bevitele minden életkorban fontos, de két életszakaszban különösen kritikus.
“Legnagyobb vitaminigényük a gyermekeknek van, főként serdülőkorban, ekkor épül be ugyanis a szervezetbe a legtöbb tápanyag. Időskorban pedig a bél felszívó funkciója lesz gyengébb, ezért ilyenkor az átlagosnál kevesebb vitamin és ásványi anyag hasznosul, ezért jobban oda kell figyelni a rendszeres pótlásukra” – mondja Szász Máté biológus.
A gyerekek esetében elsősorban arra kell törekedni, hogy egészséges ételek formájában jussanak hozzá az alapvető tápanyagokhoz, vitaminokhoz, hiszen ezek felszívódása a leghatékonyabb.
Fotó: Shutterstock
Sok szülő szembesül ugyanakkor azzal a problémával, hogy a legnagyobb igyekezete ellenére sem eszik a gyerek elegendő zöldséget és gyümölcsöt. A vitamin és ásványi anyag kiegészítés ilyenkor, és néhány egészségügyi probléma megléte esetén is indokolt lehet.
Ezek:
- rendkívül válogatós evők számára
- vegetáriánus étrend mellett
- tápanyag felszívódási rendellenességek során (cöliákia, gyulladásos bélbetegségek (IBD)
- gyomor vagy bélrendszert érintő műtétek következtében
A legfontosabb vitaminok
A C- és D-vitamin a gyermekeknek ugyanolyan fontos, mint a felnőtteknek. A D vitamint szervezetünk a napfény segítségével maga is elő tudja állítani, a C vitamint pedig legnagyobb mennyiségben a homoktövisben, csipkebogyóban, fekete ribizliben és paprikában találjuk.
A-vitamin: Tartalmazza a főtt édesburgonya, főtt sárgarépa, leveles zöldségek, sült tök, aszalt barack, sárgadinnye, kaliforniai paprika, valamint a búzafű, spirulina, grapefruit, goji, chlorella alga, mangó, papaja.
K1- és K2-vitaminok: Tartalmazza a chili por, szárított bazsalikom, friss petrezselyem, szárított zsálya, egyéb zöld-fűszerek, főtt fodros kelkáposzta, spenót, mángold, kerti saláta, egyéb leveles zöldségek. Továbbá a brokkoli, újhagyma, zeller, főtt kelbimbó, uborka, zöldborsó, fehérrépa, olívaolaj, aszalt szilva, aszalt áfonya, aszalt barack, egyéb aszalt gyümölcsök, erjesztett ételek stb.
B12-vitamin (baktérium): Túl nem adagolható, hiszen vízben oldódó vitamin. A B12 befolyásolja a vérképzést, részt vesz a fehérjeszintézisben és az idegrendszer fejlődésében. Táplálék során sajnos manapság már nem lehet elegendően bevinni a szervezetbe, így készítményből kell fedezni.
Fotó: Shutterstock
Gyerekbarát vitaminok
Ha másképp nem megy, ezekkel a különleges táplálékkiegészítőkkel segítheted a gyermeked vitamin ellátását. Ízletesek, nem keserű pirulák, vagy olajban oldott vitaminok. Mivel mindegyik bio gazdaságból származó zöldségeket és gyümölcsöket tartalmaz, így a különféle vegyszerek és adalékanyagok miatt sem kell aggódnod.
Mindemelett biztosítsd a gyerkőc számára az friss zöldségeket és gyümölcsöket is!
Magmaxx szárított bio gyümölcs és zöldség granulátumok
A Magmaxx granulátumban csak vegyszermentes gazdálkodásból származó, tiszta zöldségeket használnak fel. Kíméletes technológiával dolgozzák fel az alapanyagokat, így megmaradnak a gyümölcsök és zöldségek eredeti ízei és áldásos hatásai, vitaminjai.
Ezekkel a granulátumokkal az egész család immunrendszerét erősítheted. A felnőttek ajánlott napi adagja 1-2 kávéskanál. Gyermekeknek egy éves kortól 1 teáskanál, lehetőleg délelőtt, az étkezések előtt, önmagában fogyasztva, hogy a nyálkahártyán keresztül azonnal a véráramba kerülhessen. Illetve ízlés szerint fogyasztható étkezés közben is az ételre szórva, vagy folyadékba keverve.
Bioconnect Kids szuperlekvár
A Bioconnect Kids szuperlekvárja egy ízletes biotermék, ami hozzájárul a gyerekek napi zöldség és gyümölcsfogyasztásához. Erősíti az immunrendszert, véd a fertőzésektől, támogatja a kiegyensúlyozott és tápanyagokban gazdag étkezést.
Fotó: Markus Avila, Unsplash
A szuperlekvár kizárólag természetes anyagokat tartalmaz, hozzáadott cukrot, tartósítószert, színezőanyagot nem.
Alacsony hőfokon, speciális eljárással készül, így az összetevők (bio meggy, bio vörös szőlő, bio cékla, bio csicsóka) rendkívül magas hatóanyag tartalommal rendelkeznek.
Ha kanálról közvetlenül nem eszi meg a gyerkőc, a koncentrátum belekeverhető bármibe, ami nem meleg: vízbe, szörpbe, gyümölcslébe, langyos teába stb. De kenhető kenyérre és kekszre is.
A gyermek személyre szabott, megfelelő tápanyag ellátottságának megítélésében a gyermekorvos vagy dietetikus segítséget nyújthat!
Főkép: Shutterstock
