A nyári kánikulában gyakran nehezebben jön álom a szemünkre a meleg miatt. Szerencsére mint mindenre, erre is vannak praktikák. Összegyűjtöttük neked 9 tippet, hogy kellemes legyen az alvás nyáron a nagy meleg ellenére is!
Miért nehéz az alvás nyáron?
Hosszú sora van a listánknak. Kezdhetjük a meleggel, a szúnyogokkal, az izzadással, de több olyan tényező is van, amit nem biztos, hogy számba veszünk. Nyáron tovább süt a nap, pont ezért szeretjük ezt az évszakot, hiszen a téli komorság után jólesik a D-vitamin utánpótlás.
Viszont ez azzal is jár, hogy tovább maradunk ébren, több programot szervezünk, ezzel felborulhat a bioritmusunk. Mivel többet és később találkozunk a barátainkkal, szeretteinkkel, valószínűbb, hogy későn eszünk, iszunk, sőt, ilyenkor az alkoholfogyasztás is sűrűbben előfordulhat.
Fotó: Pexels
Viszont az alkohol és a nehéz ételek megterhelik a szervezetünket, és nagy eséllyel csak forgolódni fogunk az ágyunkban. Mivel a nap később megy le, és korábban kel fel, a beépített ébresztőóránk is máshogy kezd el működni, hiszen a melatonin termelésünk is kitolódik.
Ha mégis időben kerülünk ágyba, akkor sem mindig sikerül az alvás nyáron, úgyhogy nézzük is, mit tehetünk ezügyben! Kattintsd végig a galériát a tippekért: ahogy haladsz előre, úgy jönnek majd az egyre profibb technikák.
Fotó: Unsplash
Persze, persze, egyértelmű, legalábbis annak tűnik. Idén különösen zavaró a szúnyoghelyzet, mindenütt hemzsegnek a kis vérszívók. Kellemetlenné és fájdalmassá válhat az alvás nyáron, ha nem készülünk fel ellenük előre.
