Létezik olyan diéta, ami nem kerül egy kisebb vagyonba, nem kell hozzá naponta órákat álldogálni a konyhában, nem bonyolult, de mégis tartható? Gyöngyösi Szilvia sportmentor saját magán tesztelte le az általa csak Faék egyszerű diétának keresztelt módszert, amely még a változó korban lévő nőknél is működik, és bárki könnyedén elsajátíthatja. Kezdődjön a faék diéta!
Több évtizedes sportmúlttal a háta mögött Sziszónak is meg kellett tapasztalnia, hogy az idő múlásával őt is utolérte a
változókori test átalakulás, amikor is az ösztrogén csökkenése miatt A versenysúlyához képest 10 kiló pluszt szedett fel!
Közel az 50. életévéhez úgy gondolta, hogy a teste még képes változni, ezért aztán többféle diétát is kipróbált, hogy megtalálja azt a módszert, ami számára a legmegfelelőbb.
Ilyen volt például a keto diéta, az étkezési ablakban való evés, a speciális fehérje tartalmú diéta vagy a paleo alapú diéta… Ezek a módszerek időszakosan működtek ugyan, de mindegyikhez valamilyen gasztronómia mutatványra volt szükség, amit a munka és a gyerekek mellett szinte lehetetlen volt fenntartani.
Ezek isérdekelhetnek
Így “kitalált” magának egy egyszerű, de nagyszerű Faék módszert ami nagyon gyorsan működött.
A „faék egyszerű” diéta lényege az egyszerűség, ami könnyen követhető és fenntartható szabályokra épül. Ez a megközelítés minimalista étrendet jelent, amely egyszerű, természetes alapanyagokra, feldolgozatlan élelmiszerekre és alapvető táplálkozási elvekre támaszkodik.
Alapelvek:
- Természetes alapanyagok:
- Fogyassz teljes értékű, feldolgozatlan élelmiszereket, mint például hús, tojás, hal, zöldségek, gyümölcsök, diófélék, magvak és teljes kiőrlésű gabonák.
- Kerüld az előre csomagolt, feldolgozott élelmiszereket és üres kalóriákat (pl. cukrozott termékek, gyorsételek).
2. Egyszerű étkezések:
- Készíts egyszerű ételeket: grillezett hús, párolt zöldségek, saláták vagy főtt tojás.
- Nincs szükség bonyolult receptekre, csak néhány alapvető összetevőt kombinálj.
3. Tisztítsd le a kalóriabevitelt
- Csak akkor egyél, amikor éhes vagy, és figyelj a tested jelzéseire.
- Kerüld a túlevést, és hagyd abba az evést, amikor már jóllaktál.
4. Alacsony szénhidrátbevitel (opcionális)
- Csökkentsd a finomított szénhidrátokat (pl. fehér kenyér, cukor), és helyettesítsd őket zöldségekkel vagy lassan felszívódó szénhidrátokkal (pl. édesburgonya, zab).
5. Egyszerű italok
- Vizet, teát és fekete kávét fogyassz. Kerüld a cukros italokat, gyümölcsleveket és alkoholt.
Mintaétrend:
- reggeli: 2 főtt tojás, friss zöldségekkel (például) paradicsom, uborka)
- tízórai: egy marék mandula vagy egy alma
- ebéd: grillezett csirkemell salátával (olívaolajjal és citrommal).
- uzsonna: natúr görög joghurt friss bogyós gyümölcsökkel
- vacsora: párolt hal párolt brokkolival vagy karfiollal.
Előnyök:
- egyszerű követni: nem kell kalóriákat számolni vagy bonyolult recepteket készíteni
- tiszta étkezés: A feldolgozatlan ételek segítenek elkerülni a felesleges adalékanyagokat
- fenntartható fogyás: Természetes alapanyagokra épül, amelyek hosszabb ideig teltségérzetet biztosítanak
- egészséges szokások kialakítása: Könnyen életmóddá alakítható
Kiknek ajánlott?
- akik egyszerű, stresszmentes étrendet szeretnének
- akik kerülnék a feldolgozott ételeket
- akik hosszú távon fenntartható, egészséges életmódra törekednek
Összegzés:
A faék egyszerű diéta ideális azok számára, akik nem szeretnének túlbonyolítani az étkezéseiket. Az egyszerűség, a természetesség és a praktikus megközelítés garantálja, hogy az étrend könnyen követhető és hatékony legyen, akár fogyás, akár az egészséges életmód fenntartása a cél.
Mielőtt belevágnátok, először fejben legyetek rendben:
„Én kitartó embernek tartom magam. Ha valamit elhatározok, azt meg is csinálom, így a Faék diétát is könnyedén betudtam építeni a mindennapjaimba. Azonban, mióta egy Facebook csoportban megosztottam a módszert a követőimmel, többen is felvetették nekem, hogy jaj, ezt ők úgysem tudják megcsinálni, mert nehéz. Ilyenkor visszakérdezek, hogy feltudnak-e sorolni az életükből olyan eseményeket, amelyek tényleg nehezek voltak, de végig csinálták, mint pl.: válás, diploma megszerzése, nagyobb műtét, gyerekszülés. A válasz persze igen. Akkor mi ez a diéta egy egytől tízes skálán, kérdem én. Az a válasz, hogy kettes.” Viszont azt tapasztalom, hogy ahhoz, hogy a módszer működjön és be is tudjuk tartani, a legfontosabb, hogy lelkileg is felkészültek legyünk. Ha valaki nincs rendben magával, inkább neki se kezdjen. Ha fejben nem vagyunk elszántak, nem fog sikerülni.”
Ha szeretnéd kipróbálni keresd Sziszó csoportját, mindenben segíteni fog.)
Főkép: Shutterstock
