A Pilates sok szempontot figyelembe véve az egyik leghatékonyabb mozgásforma, de ennek ellenére sokan fenntartással kezelik, mondván, hogy nem jó izomépítésre. Aki így gondolja, annak javaslom, hogy próbálja ki, milyen a gépes Pilates.
Több mint száz éve hódít a Pilates
A mozgásformát Joseph Pilatesnek köszönhetjük, aki az I. világháború idején, kórházi ágyakon kezdte el tornáztatni a saját maga által kifejlesztett módszerrel a sérült katonákat.
Rugókat, köteleket szerelt a kórházi ágyakra és ezek segítségével mozgatta az ott fekvő betegeket, akik ennek köszönhetően jóval hamarabb felépültek.
Az elmúlt száz évben nemcsak az ágyakat, a módszert is továbbfejlesztették, ebből született meg a gépes Pilates, azaz Reformer Pilates.
A gépes Pilates előnyei
Az első ránézésre leginkább középkori kínzóeszköznek tűnő gép nagyon sokféle feladat elvégzésére és minden testrész megmozgatására alkalmas, így annak sem válik unalmassá, aki rendszeresen jár gépes Pilates órákra. Fontos hangsúlyozni, hogy ugyanúgy, mint bármelyik más sportnál, a látható eredményekhez itt is kitartásra és heti több alkalmas gyakorlásra van szükség.
A Pilates gép hatalmas előnye, hogy rugós ellenállással dolgozik, ennek segítségével a gravitációt kizárva az ízületek és a gerinc túlterhelése nélkül dolgoztatja és erősíti az izomzatot.
Nemcsak a testnek, a léleknek is jót tesz
„A Pilates mozgásrendszer gyakorlásával a test és lélek egyedülálló összhangját érhetjük el. Jótékony hatást fejt ki hátfájás, egyoldalú terhelésből adódó ártalmak, ízületi mozgás korlátozottsága, tartáshibák, sportsérülések, betegségek, műtétek, szülést követő panaszok, stresszes életmód és ülő munkavégzés esetén” – foglalja össze Polyvás Ildikó, a Monsoon Yoga & Pilates Stúdió vezetője, a mozgásforma testre gyakorolt pozitív tulajdonságait.
Versenysportolóknak is segítség
Mindenkinek ajánlható, kortól és nemtől függetlenül, aki szeretne jót tenni a testével és önmagával. Tudjuk, hogy az egész napos számítógép előtt ülés nem tesz jót a testünknek, mégsem teszünk ellene szinte semmit.
Óriási segítség azok számára is, akik sérülések után szeretnének felépülni, visszanyerni erőnlétüket, akik a helytelen testtartás vagy mozgásminták miatt nem egyformán erős izmokkal rendelkeznek.
De éppen így kiváló professzionális versenyzők számára, akik a túlfeszített, túlhajtott izmaikat szeretnék nyújtani.
A rendszeres gyakorlásnak köszönhetően rugalmassá teszi a gerincet, karcsúsítja az alakot, és szálkás izomzatot is eredményez. De nem elhanyagolható tény az sem, hogy fejleszti a testtudatot, a koncentrációt, a szellemi és a fizikai állóképességet.
A Pilates a helyes légzésre is megtanít
A Pilates gyakorlatok közben nagy hangsúly van a helyes légzésen is, amely megkönnyíti a gyakorlatok végrehajtását, segítve ezáltal a test teljes ellazulását és a stressz levezetését.
forrás: monsoonyoga.hu, shape.com
Főkép: Dane Wetton, Unsplash
