Pár kilótól megszabadulni, gyorsan és egyszerűen: mi rossz van abban, ha valaki erre vágyik? A kulcs most is a tudatosság és megfontoltság. Mit várhatunk a csodát ígérő módszerektől? Hogyan alakítsuk az étrendünket a céljainkhoz és legfőképpen: lehetnek a diéták veszélyesek? Asiama Evelyn sportspecifikus dietetikus mindenre válaszol.
Lehetnek a diéták veszélyesek a kezdeti sikerek után?
Gyakran látjuk, hogy valaki szeretne megszabadulni néhány kilótól vagy arra vágyik, hogy jobban érezze magát a bőrében. Hogyan válasszon magának megfelelő diétát, aki ebben a cipőben jár?
Asiama Evelyn: „Fontosnak tartom, hogy visszamenjünk a gyökerekhez és meghatározzuk, mit értünk diétázás alatt. Gondoljunk csak a böjtre. Ennek a célja egy testi és szellemi megtisztulás, ami átmenetileg könnyít a szervezeten és felfrissíti azt.
Fotó: Pexels
Ha azonban valakinek a fogyás/testtömeg csökkentése a célja, az valószínűleg eleve kudarca van ítélve. Hiszen hirtelen megváltoztatja a szokásait, drasztikusan eltér az étkezési metódusaitól (például csökkenti a kalória-bevitelt, de fokozza az energia-leadást), amitől a szervezete szinte sokkot kap.”
Ez miben nyilvánul meg?
Asiama Evelyn: „Először lehetséges, hogy elindul a fogyás, kevesebbet mutat a mérleg. Ez azonban általában csak vízveszteség. Aztán a folyamat lelassul vagy akár meg is áll. A diétázó pedig dühös és szomorú lesz, hová tűntek a korábbi eredmények, ezért még extrémebb fokozatra kapcsol. Gyakran látom például, hogy különböző nyersanyagokat (pl. szénhidrátok) kezd el valaki kerülni és démonizálni, ami mentális stresszt is jelent. Mivel ugyanakkor a szervezete átkapcsol túlélő üzemmódra, folyamatosan igényelni fogja a megszokott ételeket, ízeket, mennyiségeket, ami sóvárgást vált ki. Ez hamar átcsap egyfajta önbüntetésbe, purgálásba, előbb-utóbb pedig megszakítja a diétát, például egy falásrohammal. A testtömegnél ez például a jojó-effektushoz, azaz a súly ingadozásához vezet, ami olyan, mint egy ördögi kör, nagyon nehéz belőle kiszállni.”
Mit okozhat a túl alacsony kalóriabevitel vagy az egyhangú étel? Miért hallgassunk saját testünk jelzéseire az intuitív étkezés módszerével? Hogyan határozzuk meg a céljainkat az étrendváltáskor?
Olvasd tovább az interjút és tudd meg!
Főkép: Shutterstock
