A kérdés persze az, hogy hogyan kerülheted el ezeket. Az életmódváltás nem csak testi, hanem mentális és érzelmi transzformáció is. Az első napok lendülete gyakran hamar alábbhagy – nem azért, mert gyenge vagy, hanem mert olyan hibákba csúszol, amelyek észrevétlenül aláássák a motivációt és a haladást. Életmódmentorként nap mint nap találkozom ezekkel az elakadásokkal, és tudom, hogy a megoldás nem a több akaraterő, hanem jobb stratégia – Borbély Bettina sport,- és személyi edző, életmód tanácsadó, transzformatív coach, valamint sport- és life coach cikke.
Nézzük, melyek a leggyakoribb hibák és mit tehetsz másképp.
A leggyakoribb csapda a „holnaptól minden más lesz”. Diéta, edzés, korai kelés, cukorstop, napi 3 liter víz… ismerős? Az emberi agy – és test – nehezen alkalmazkodik a radikális, hirtelen változásokhoz. Ha valaki egyik napról a másikra gyökeresen átalakítja az étrendjét, mozgásszokásait, napi ritmusát, az rövid távon akár működhet is, de hosszú távon kimerítő és frusztráló.
Megoldás: Változtass apránként a szokásaidon, ne mindet egyik napról a másikra. Válassz egyetlen területet – például napi 10-15 perc séta –, és abban alakíts ki rutint. A tartós életmódváltás kulcsa a fokozatosság, ami stabil alapokra épül.
