Hogyan lehet egészségesebb a házimunka? Bár senki sem rajong a takarításért vagy a mosásért, egy kis szemléletváltással vonzóbbá tehetjük ezeket a mindennapi feladatokat. Gondolj a házimunkákra, mint olyan mozgásformára, amely éppúgy kalória égetésében segíthet, mintha edzőteremben égetnéd a zsírt.
A házimunkának egyértelműen vannak egészségügyi előnyei – a mentális elégedettségen kívül, vagyis, hogy ragyog a ház.
A házimunka nemcsak a lelkünknek, de a testünknek is jót tehet. Kalória égetésére fel! Fotó: Pexels
A mindennapi tevékenységek során végzett fizikai munka ugyanis számos jótékony hatással lehet az egészségre:
- Segíti a fogyást, hiszen a házimunka fizikai aktivitással jár. Az aktív életmód csökkentheti a súlygyarapodást, különösen hosszú távon.
- A testsúly ideális szinten tartása megelőzheti a magas vérnyomás kialakulását, és segíti a vércukorszint szabályozását is.
De melyek a leghatékonyabb háztartási feladatok, amelyek jelentős mértékben segítik a kalóriaégetést?
- Fürdőszoba takarítása: Az intenzív súrolás, óránként körülbelül 256 kalóriát égethet el. Ez magában foglalja a zuhanykabin, mosdók és csempe tisztítását is, amely erősíti a kar- és törzsizmokat.
- Ablakmosás: Ez a tevékenység óránként körülbelül 231 kalória elégetését eredményezheti. A folyamatos nyújtózkodás, illetve a létrázás az egész testet megdolgoztatja.
- Porszívózás: Tudtad, hogy 1 óra porszívózás akár 175 kalória mínuszt is jelenthet? Főleg, ha aktívan, gyorsabb mozdulatokkal végzed. Az alsótest és a törzs izmai különösen intenzíven dolgoznak
Források:
https://www.verywellfit.com/how-to-burn-more-calories-cleaning-house-3495596 https://www.womanandhome.com/health-and-wellbeing/how-many-calories-do-you-burn-doing-household-chores-90775/ https://www.regivia.com/en-gb/physical-activity-and-sport/energy-expenditure-calculator-for-each-sport-and-activity/number-of-calories-burned-doing-housework-household-chores/
