Anyának lenni hihetetlen élmény – és egyben egy érzelmi hullámvasút is. Az egyik pillanatban minden rendben van és boldogságot érzel, a másikban már stresszelsz valamin. Egy újdonsült anya gyakran találja magát érzelmileg ismeretlen helyzetekben, hiszen az újszülött gondozása felemészti egy anya minden energiáját és figyelmét. Most hoztunk 3 tippet, amivel felkészülhetsz a nehéz helyzetekre és feltöltheted magad a pihenés és gyógyulás nevében.
Egy csecsemő érkezése a családba rengeteg változással, és korábban ismeretlen helyzetek megjelenésével jár. Mindehhez hozzájárul, hogy a szülés utáni kezelést és felépülést sokan figyelmen kívül hagyják, vagy legalábbis kisebb hangsúlyt fektetnek rá. A Femina In cikke alapján most végigvesszük, mi járulhat hozzá egy újdonsült anya testi-leli felépüléséhez.
Ezekkel a változásokkal néz szembe egy újdonsült anya
A terhesség utáni időszakban az anya teste különböző változásokon megy keresztül: hormonális változások, a szoptatással járó kellemetlenségek, álmatlanság és a csecsemő gondozásából adódó fokozott stressz. A fizikai és pszichológiai változások mellett az anya önmagához való visszatérésének vágya csak növeli a stresszt. Ez súlyos esetekben szülés utáni depresszióhoz vezethet.
Ebben a kaotikus helyzetben a tudatos jelenlét gyakorlása egyfajta megnyugvást jelent az anyukák számára.
Ezek isérdekelhetnek
Ugyanis az egyensúly és a saját magukkal való kapcsolat újraépítése, a töltődés gyakorlása tulajdonképpen ezt jelenti: a figyelem és a tudatosság összpontosítása a jelenre. Ez az állapot csökkentheti a stresszt, az aggodalmat, a szülés utáni depresszió tüneteit, miközben növeli az anya elégedettségét.
Fotó: Pexels
Nézzünk néhány technikát, amelyek segítenek a tudatos jelenlét gyakorlásában. Lapozd értük végig a galériánkat!
A jóga szorosan kapcsolódik a tudatos jelenléthez, ami így nagyszerű lehetőséget kínál az anyukáknak, hogy fókuszált figyelemmel mozgassák át testüket olyan módon, amely elősegíti a relaxációt, a gyógyulást és a test helyreállását. A női test a szülés alkalmával számos változáson megy keresztül, különösen a hát, a medencefenék és a has területén.
A tudatos és gyengéd ászanák, mint például a harcos póz, a háromszög póz és a hajó póz segítik a test természetes gyógyulási folyamatait. Ez azért fontos, mert ahogy újra erősnek, újra önmagának érzi magát egy újdonsült anya, annál jobban lesz képes gondoskodni saját magáról és a babáról is.
