Life & Body
  • Divat
  • Kultúra
    • Zene
    • Szórakozás
    • Könyv
    • Novella
  • Életmód
    • Egészség
    • Szépség
    • Utazás
    • Gasztro
    • Otthon
    • Mozgás
    • Kipróbáltuk
  • Psziché
    • Kapcsolatok
    • Anyaság
    • Önismeret
    • Szexualitás
  • Üzlet
    • Pénzügy
    • Vállalkozás
    • Tech
    • Karrier
  • Komolyan
    • Jövő
    • Interjú
  • Podcast
  • Asztrológia
Life & Body
  • Divat
  • Kultúra
    • Zene
    • Szórakozás
    • Könyv
    • Novella
  • Életmód
    • Egészség
    • Szépség
    • Utazás
    • Gasztro
    • Otthon
    • Mozgás
    • Kipróbáltuk
  • Psziché
    • Kapcsolatok
    • Anyaság
    • Önismeret
    • Szexualitás
  • Üzlet
    • Pénzügy
    • Vállalkozás
    • Tech
    • Karrier
  • Komolyan
    • Jövő
    • Interjú
  • Podcast
  • Asztrológia
Nincs találat
Mutasd az összes eredményt
Life & Body

Gyermekeink, mint mindfulness mesterek

Szerző Life&Body
2022.02.17.
0
Megosztás a FacebookonMegosztás a Twitteren

A gyermekek számára a mindfulness a lehető legtermészetesebb megnyilvánulás. Tudatosan jelen lenni a dolgokban, intenzíven benne lenni a cselekedetekben, az életet önmagában, önmagáért megélni: mindez a kisgyermek számára magától értetődik. Hogyan tudjuk ellesni, (újra) tanulni tőlük ezt a képességet? Mong Nóra gyermek mindfulness oktatót kérdeztük.

A cikk szerzője Győrfi Linda.

Mindfulness: az itt és most-ban élés művészete

A gyermek mindennapjait körbelengi az üde kíváncsiság, a szakadatlan kérdezés és rákérdezés, a fáradhatatlanság, a feltétel nélküli elfogadás és szeretet, az életteli játék.

Játszva tanulják az életet, a legtöbb helyzetben bátornak bizonyulnak és általában nem jellemzi őket a dolgok túlgondolása. Rendkívül intenzíven és magabiztosan élik életüket, és rendelkeznek azzal a bámulatos képességgel, hogy minden napot lelkesen indítsanak az útjára. Kreatívak, mindenre rácsodálkozók – lásd példaként a híres miért-korszak beköszöntének dinamizmusát.

Ezek isérdekelhetnek

Tanulás a felvételi után – Hogyan segíthet a szülő a gyermek motivációjának fenntartásában?

Tanulás a felvételi után – Hogyan segíthet a szülő a gyermek motivációjának fenntartásában?

2025.05.04.
6 jel, hogy szorongó a gyermeked!

6 jel, hogy szorongó a gyermeked!

2025.04.25.
Szülőség őszintén: amiről kevesen beszélnek

Szülőség őszintén: amiről kevesen beszélnek

2025.04.10.
Gyerekek és házimunka: trükkök a sikeres együttműködéshez

Gyerekek és házimunka: trükkök a sikeres együttműködéshez

2025.03.13.
Továbbiak

mindfulness

Fotó: Shutterstock

Ők a mi mindfulness mestereink, akik művészi szintre emelik a jelenben élést.

De ha ez a képesség eredendően megvan bennünk, vajon miért és mikor veszítjük el? Vissza tudjuk-e szerezni, ha példát veszünk a játékba, és úgy általában az életbe belefeledkező gyerekektől? Mong Nóra gyermek mindfulness oktató (AMT – Academy For Mindful Teaching tréner; Calm Kids Program Practitioner) válaszol.

Hogyan válhatnak gyermekeink mindfulness tanítóinkká?  

„Gyermekeink az első pillanattól, gyakorlatilag a fogantatás pillanatától kezdve tanítanak bennünket. Gondoljunk csak bele, milyen érzéseket tapasztalunk, milyen gondolataink vannak, amikor megtudjuk a hírt, (leendő) anyaként, hogy szívünk alatt hordozunk egy gyermeket, vagy (leendő) apaként, ahogy készülünk az új kis élet születésére.

Szoktam mondani, hogy a gyermek (ki)fejlődése, születése, léte egy csoda, hiszen megszületik egy másik élet, amit szülőként sokszor magunk elé helyezve támogatunk, szeretünk.

A szülővé válás, a szülői lét maga egy állandó tanulási folyamat, amelyben gyermekeink saját életükön, tapasztalataikon, megnyilvánulásaikon keresztül tanítanak minket.” – mondja Nóra.

Néhány konkrét is kaptunk tőle:

„Mikor várjuk a gyermeket, sokszor már elképzeljük, hogy gyönyörű, egészséges, okos. Megtervezzük a jövőjét, hogy orvos lesz vagy villanyszerelő és milyen lesz a házassága, meg hogyan várjuk majd haza karácsonykor… szóval elvárásokat, jövőképeket festünk le, amik lássuk be, az esetek nagy százalékában teljesen másképp alakulnak. Nekünk valahogy mégis szükségünk van a tervezésre, hogy valahogy elképzeljük a másik életét…. aztán – többek közt a mindfulness segítségével – megtanulhatjuk, hogyan változtassuk meg a képet, hogyan engedjük el az elképzeléseinket.”

A mindfulness gyakorlása a hétköznapokban egyszerűbb, mint gondolnánk…

mindfulness

Fotó: Shutterstock

Mong Nóra szerint hasznos lehet, ha – ahogy mondani szokták – a jelenben élünk, azaz nem a múlton rágódunk és nem a jövőn aggódunk. Na de hogyan?

„Az első lépés, hogy nyílt figyelemmel forduljunk a dolgok felé, és saját tapasztalatainknak higgyünk, ne másnak.

A legmélyebb belső felismerésekhez nem a kifelé, hanem a befelé figyelés vezet el minket, amire gyermekeinket is megtaníthatjuk (minél fiatalabbak, annál könnyebben). Ez nagyon komolyan hangzik, de nem nehéz, viszont, ha felnőttként tanuljuk: gyakorlást kíván.

Nézzük meg, mennyire vagyunk figyelmesek a külső dolgok, környezetünk felé, látjuk-e a körülöttünk lévő történéseket, fel tudjuk-e őket idézni? Majd forduljunk befelé. Tudjuk-e mit jelez a testünk, milyen érzéseink hogyan mutatkoznak meg? Része-e mindennapjainknak a hála, amikor felidézzük a napi eseményeket?

Ez csak néhány apróság, de jó elgondolkodni rajta, és akár egyszerű légzőgyakorlatokkal tudatosítani a felismeréseinket. Azt szoktam mondani, hogy ne gondoljunk nagy dolgokra, mikor a „gyakorlás” szót emlegetjük a mindfulness vonatkozásában.

Gyakorlás lehet a buszmegállóban ácsorgás közben a dolgok tudatos figyelése (elmélázás helyett), a kanapéra lehuppanva csukott szemmel pár perces légzőgyakorlatok vagy befelé figyelés (a telefon nyomogatása helyett), este egy jó kényeztető fürdő közben napunk átgondolása (az esti tévézés helyett).

Nem azt mondom, hogy minden nap (bár az a legjobb), de amikor csak tudunk, gondoljunk ezekre a dolgokra és magunkra szeretettel.”

Ha szívesen részt vennél egy teljesen személyre (családra) szabott mindfulness oktatáson: jelentkezhetsz Mong Nóra  szülői mindfulness és meditációs mentor programjára.

Főkép: Shutterstock

Cimkék: felelőséggyerekekgyermeknevelésmindfulness
Előző bejegyzés

Ételmentés, ahogy a profik csinálják – a Munch.hu sikertörténete

Ezek is érdekelhetnek

Hogyan alakult a kávékultúra hazánkban?

Life&Body

Life&Body

Kapcsolódó cikkek

Tanulás a felvételi után – Hogyan segíthet a szülő a gyermek motivációjának fenntartásában?
Anyaság

Tanulás a felvételi után – Hogyan segíthet a szülő a gyermek motivációjának fenntartásában?

Szerző Csikós Borbála
2025.05.04.

A középiskolai felvételi után sok gyermek megtapasztalhatja a céltalanság érzését. A tanulás ilyenkor könnyen háttérbe szorul, hiszen a hosszú hónapokon át tartó erőfeszítések után hirtelen eltűnik az az egyértelmű cél, amely eddig...

Részletek
6 jel, hogy szorongó a gyermeked!
Anyaság

6 jel, hogy szorongó a gyermeked!

Szerző Somosi Melinda
2025.04.25.

Amikor gyermeked „kilóg” a sorból, és nem azért, mert „rossz”, eleven, vagy ő a csapatvezér, hanem éppen ellenkezőleg, halk, elkülönül, különösen érzékeny, szorong, akkor tudnod kell, hogy érzelmileg nincs biztonságban. Szorongás esetén...

Részletek
Szülőség őszintén: amiről kevesen beszélnek
Anyaság

Szülőség őszintén: amiről kevesen beszélnek

Szerző Life&Body
2025.04.10.

Anyaként vagy apaként az ember gyakran kerül olyan helyzetekbe, amire senki nem készítette fel igazán. Bár a szülőséget sokan idealizálják, a valóság gyakran sokkal nyersebb, emberibb annál, mint amit a közösségi médián...

Részletek
Gyerekek és házimunka: trükkök a sikeres együttműködéshez
Anyaság

Gyerekek és házimunka: trükkök a sikeres együttműködéshez

Szerző Kassai Etelka
2025.03.13.

A házimunka elvégzése közös családi kihívás. A szülők, a gyerekek egy térben élnek, és amint lehet, amit a gyerekek kora és fejlettsége megenged, vonjuk be őket a feladatok elvégzésébe. Hiszen ez később...

Részletek
Ezek is érdekelhetnek
kávékultúra

Hogyan alakult a kávékultúra hazánkban?

Szélben szeretni – Exkluzív kiadás a Szerelmem, Coney Island című kötetből!

Szélben szeretni – Exkluzív kiadás a Szerelmem, Coney Island című kötetből!

Nincs találat
Mutasd az összes eredményt

Hírlevél feliratkozás

Népszerűek

  • vibrátor

    „A vibrátort nem azért veszi a nő, hogy kiváltsa a férfit” – az ország első női szexshopjában jártunk

    37168 megosztás
    megosztás 14867 Tweet 9292
  • Ezt kérd a fodrászodtól: a 4 legjobb tavaszi frizuratrend

    29820 megosztás
    megosztás 11927 Tweet 7455
  • Miről szól valójában a megcsalás? Ez a 8 ok állhat a háttérben

    25879 megosztás
    megosztás 10351 Tweet 6470
  • Életem 12 legjobb szokása: Tomán Szabina elárulja kiegyensúlyozottságának titkát

    23754 megosztás
    megosztás 9500 Tweet 5937
  • Szexuális fantáziák: baj, ha nincsenek? Mit jeleznek, ha vannak?

    16936 megosztás
    megosztás 6774 Tweet 4234
lifeandbody-logo-square

© 2024 Life and Body

Sütibeállítások

Hasznos

  • Karrier
  • Impresszum
  • Adatvédelem
  • Sütiszabályzat
  • Tartalom felhasználása
  • Felhasználási feltételek
  • Kapcsolat
  • Hírlevél feliratkozás
  • LB ikon a kezdőképernyődre!
  • Legyél a szakértőnk!

Kövess minket!

Ügynökségi értékesítési képviselet:Adaptive Media

Nincs találat
Mutasd az összes eredményt
  • Divat
  • Kultúra
    • Zene
    • Szórakozás
    • Könyv
    • Novella
  • Életmód
    • Egészség
    • Szépség
    • Utazás
    • Gasztro
    • Otthon
    • Mozgás
    • Kipróbáltuk
  • Psziché
    • Kapcsolatok
    • Anyaság
    • Önismeret
    • Szexualitás
  • Üzlet
    • Pénzügy
    • Vállalkozás
    • Tech
    • Karrier
  • Komolyan
    • Jövő
    • Interjú
  • Podcast
  • Asztrológia

© 2021 Life and Body

Are you sure want to unlock this post?
Unlock left : 0
Are you sure want to cancel subscription?